端午節(jié)即將來臨，超市里早就已經(jīng)被各式各樣的粽子所占據(jù)。除了傳統(tǒng)的白粽子、豆沙粽和紅棗粽，現(xiàn)如今還推出了巧克力棕、水果粽、蛋黃粽和雜糧粽，想想就讓人口水直流。正版星力

但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師要提醒一下大家，吃粽子也是很有講究的，大家千萬別犯以下這3個(gè)錯(cuò)誤，不然可能會(huì)吃進(jìn)醫(yī)院：

1、吃的時(shí)候選錯(cuò)了粽子：

開頭提到過，粽子的種類非常多，而如何選擇也是很有講究，尤其是對于糖尿病人和高血脂病人來說。比如說白粽子和紅棗粽子，都是超高血糖指數(shù)的食物，不適合糖尿人患者食用。

而豆沙粽子和肉粽子，雖然血糖指數(shù)不高，卻因?yàn)楹写罅康奶腔蛑?，也同樣不適合糖尿病人。而高血脂病人，自然就非常不適合吃富含脂肪的粽子，比如說肉粽子和豆沙粽子。

要真給這兩類人推薦一款粽子的話，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師比較傾向于迷你的雜糧粽子。

它們的維生素和礦物質(zhì)含量都會(huì)更高一點(diǎn)，脂肪含量很低，而且血糖反應(yīng)也有所下降，非常適合糖尿病患者和高血脂患者。

此外，腸胃不好的人要盡量選擇好消化的粽子，高血壓患者要選擇低鹽粽子?？偠灾蠹乙鶕?jù)自己的身體狀況去進(jìn)行粽子的挑選，以免加重某種病情。

2、吃粽子沒有把它弄熟：

很多人買回家的粽子會(huì)先放進(jìn)冰箱里，想吃的時(shí)候再用微波爐熱一下或者用蒸鍋蒸一下。

但是看到美味的粽子就在眼皮底下，有些人就可能比較急，而且不少人都認(rèn)為粽子隨便熱一下就可以吃，這樣很可能吃到比較“生”的粽子。

實(shí)際上，粽子要慢慢蒸煮之后才能真正的熟透，而不熟的粽子，不僅味道比較差，還很可能對人的腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)。

3、吃粽子太快、太多：

每年的端午，都有人吃粽子發(fā)生消化不良，甚至有類似窒息的癥狀，被送進(jìn)醫(yī)院急診，其原因往往就是吃得太快了。這一點(diǎn)尤其小孩和老人要注意，因?yàn)樗麄兊南芰Ρ容^弱。

爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師建議，吃粽子要放慢自己的速度，這樣有助于吞咽和消化。而且每次要吃少一點(diǎn)，粽子的主要原料是糯米，是非常不容易被消化的。

各位朋友，你喜歡吃粽子嗎？你一般吃什么口味的粽子呢？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。