如今，隨著人們生活日漸豐富，生活壓力也越來越大。工作過度勞累使身體疲憊，巨大的生活壓力和工作壓力導(dǎo)致精神緊繃，容易傷腎。人們?cè)絹碓较矚g熬夜工作或娛樂，熬夜除了會(huì)傷肝也會(huì)傷腎。保健品充斥著我們的日常生活，這些所謂的保健品，由于蛋白質(zhì)攝入過多給腎臟到來了負(fù)擔(dān)。此外，許多人認(rèn)為喝酒是一種非常好的養(yǎng)生方法，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們的身體更健康，但是這個(gè)說法在醫(yī)學(xué)上并不成立，過度的喝酒還會(huì)毀了我們的腎臟。

可見，不良的生活習(xí)慣往往會(huì)傷害腎臟。而腎臟作為健康先天之本，一旦腎功能不足，人就容易出現(xiàn)衰老和各種其他的病癥。您害怕了嗎？腎臟作為一種器官，對(duì)于人們的身體非常重要，那么我們應(yīng)該要如何判斷是否需要補(bǔ)腎呢？今天我們一起來探討一下。

許多人認(rèn)為，腎臟是影響男性性功能的最重要器官，所以很多男士也非常關(guān)注補(bǔ)腎這個(gè)話題，但是你知道如何判斷是否需要補(bǔ)腎嗎？

1、排尿量

正常人每日的排尿量一般來說在1000至2000毫升左右。如果少于800毫升或者多于2500毫升，且小便有泡沫出現(xiàn)，這有可能是腎臟出現(xiàn)了問題，這時(shí)需要提高警惕。

2、腰疼腿軟、頭昏眼花

腎功能較差的人經(jīng)常會(huì)腰疼腿軟，而腎功能較好的人，睡眠質(zhì)量好、腳步也較輕快，你是屬于哪種呢？

3、出現(xiàn)水腫

患有腎臟病的人在早上起來臉部或眼瞼出現(xiàn)水腫，但在休息后會(huì)減輕。這是因?yàn)槟I臟排泄功能下降，導(dǎo)致激素紊亂以及尿蛋白的流失。

如果你有以上的癥狀，那么你要注意了！應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)腎，或者及時(shí)就診。

可見，腎臟作為一種器官，對(duì)于人們的身體非常重要，應(yīng)該要引起大家的重視，那么我們又應(yīng)該如何養(yǎng)腎和補(bǔ)腎呢？先給大家3個(gè)方法：

首先是擁有良好的生活習(xí)慣。在飲食方面，盡量保持健康的飲食習(xí)慣，可以適量攝入含蛋白質(zhì)較豐富的食物。

其次，在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)該平時(shí)要加強(qiáng)的身體鍛煉。在鍛煉時(shí)，注意增加對(duì)腰部的鍛煉，也可以做一些刺激腳心的按摩，這樣能夠強(qiáng)身健體，防止過早衰老，同時(shí)也能促進(jìn)睡眠和食欲。但要注意鍛煉的強(qiáng)度要適合自己的身體狀況，循序漸進(jìn)。

再者，面對(duì)工作和生活的壓力，應(yīng)該要以一種輕松的心態(tài)面對(duì)，保證充足的睡眠，按時(shí)休息。

只有在平常的日常生活中注意細(xì)節(jié)，才能慢慢地調(diào)養(yǎng)身體。要記住，如果腎臟受到了傷害會(huì)導(dǎo)致人體的動(dòng)態(tài)失衡，從而引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病。

參考資料：

賀晨耘,《淺析慢性腎病的特點(diǎn)、治療與預(yù)防》,大家健康(學(xué)術(shù)版),For all Health,2015年05期.