今天我們要講的是想要保護好血管，做好這四件事。第一件事就是喝足水，按照《中國居民膳食指南》的推薦，成年人每天應該飲用水1500到1700ml，平時適量多喝水，能促進肉毒素的排出，還可以稀釋血液，預防血栓的形成。

第二件，就是吃夠蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入300到500克新鮮蔬菜，藻菌類食物，能有助于預防心腦血管疾病之外，要給大家強調一下，早餐要記得吃些蔬菜，這樣更有利于降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率，還可以緩解壓力，延長壽命。

第三件事，堅持運動。適度運動不僅可以增加新陳代謝，促進體內毒素的排出，還可以幫助大家控制體重，不過運動也是需要達到一定的量，每次運動時間最好能超過30分鐘，這樣才能達到更好的效果，利于促進血液循環(huán)，增強血管的彈性。

第四件事，睡好覺。睡個好覺讓身體得到充足的休息，才能讓各個器官得到休息，如果睡眠不足很容易引起血管痙攣和收縮時，血液流動緩慢，可能導致血液變成便形成血栓。

好了，文章到此結束，美麗大方英俊瀟灑的你此時有何想法？點評點贊都是對小編的支持與厚愛~