其實(shí)，給剛生完寶寶的媽媽做一頓月子餐，一點(diǎn)都不難。難的是這件事情要持續(xù)一個(gè)月，還要不停地變化花樣、葷素搭配、保證營(yíng)養(yǎng)等等。

然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期間如果吃的不好，會(huì)直接影響女性身體的恢復(fù)，甚至落下月子病。

月子餐推薦菜譜：

第一周：排毒代謝期

這一周非常關(guān)鍵，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝湯水，促進(jìn)排惡露和催奶。

第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期

這一周重點(diǎn)是葷素搭配合理，保證女性內(nèi)臟器官恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。

第三、四周：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期

這兩周可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些雞湯、海鮮、堅(jiān)果類等食物，保證新媽媽身體的恢復(fù)的同時(shí)，也保證寶寶有充足的母乳供應(yīng)。

第五、六周：補(bǔ)氣血關(guān)鍵期

這兩周是女性氣血恢復(fù)的關(guān)鍵期，可以適當(dāng)添加一些藥膳，滋補(bǔ)女性缺失的氣血。

希望這份詳細(xì)的月子餐菜譜，能夠幫助你度過(guò)這最重要的42天！

好孕！