腦出血是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，往往突然發(fā)生，致死率極高。

以往，腦出血被認(rèn)為是老年病，一般是六十歲以后的人要擔(dān)心的疾病，但近些年，很多三四十歲的中年人，也常發(fā)生腦出血。

這天凌晨，急診室門口傳來“嗡嗡”的救護(hù)車聲，從車?yán)锿瞥鲆幻印?/p>

車上有女子的家屬，還沒下車，便大喊：快救救她，快，她要不行了.....

醫(yī)生沒敢耽誤，趕緊上前檢查，該名女子已經(jīng)陷入了深度昏迷，血壓異常高，血氧持續(xù)降低。

經(jīng)過簡單的了解，事發(fā)之前，這名女子剛跳完廣場舞，回家后一直喊著頭痛，后來開始嘔吐，最后倒地不起。

一邊詢問的同時，醫(yī)生和護(hù)士已將女子推進(jìn)CT診室，檢查發(fā)現(xiàn)，她的左枕葉腦出血50毫升，是很嚴(yán)重的腦溢血了。

腦溢血，也就是常說的腦出血，屬于“腦中風(fēng)”的一種，是中老年高血壓患者中常見的嚴(yán)重腦部并發(fā)癥。

通常發(fā)病急促，往往會在發(fā)病數(shù)小時或幾天之內(nèi)奪走患者的生命，是一種非?？膳碌募膊?。

醫(yī)生立即進(jìn)行手術(shù)，對其搶救了3個多小時，還是由于出血量太大，腦出血離世！

家屬悲痛萬分，拽著醫(yī)生的袖子，懇求他救救女子，可是醫(yī)生也無能為力了。

醫(yī)生從家屬口中，了解到了事情的原委：

女子名叫阿紫，今年32歲，平時沒啥毛病，就是愛吃，啥都不忌口。

一米五的個頭，足足有150多斤！

這天阿紫剛吃完飯，便拿起手機(jī)，邊看邊吃薯片。丈夫不樂意了，看她不收拾桌子，便生氣地說：都這么肥了，就知道呆在家里看手機(jī)，啥也不做！也不嫌丟人。

就是這句話，激怒了阿紫，她當(dāng)即放下手機(jī)和薯片，到附近廣場去學(xué)廣場舞，跟著勁爆的音樂扭動了起來。

誰知道，剛跳完，阿紫就趕緊頭痛，以為是累的，趕緊回家休息了；

凌晨頭痛加重，突然昏倒，丈夫便叫了救護(hù)車將她送到醫(yī)院，沒想到最后還是不幸離世了。

醫(yī)生聽后，直搖頭解釋說：都是這兩件事害了她?。?/span>

1、過度肥胖

肥胖者血液相對粘稠，如果在血液達(dá)到腦血管以后致使腦血管變窄而堵塞了腦血管，這就造成了缺血性腦卒中。

另外，肥胖的人，體內(nèi)血脂相對較高，血壓也相對較高，這就為腦卒中埋下了隱患。

2、過度激動

情緒，也是導(dǎo)致腦出血的重要因素之一。

患者多數(shù)是由于情緒激動：悲傷、憤怒、暴躁等而誘發(fā)血壓升高，致使腦血管發(fā)生破裂，繼而導(dǎo)致腦出血。

3種食物，會給血管“添堵”，勸你還是少碰！

1、食物過咸

日常生活中，如果飲食過咸，會誘發(fā)高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導(dǎo)致動脈硬化，進(jìn)而影響心腦血管的健康。

另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過咸，鹽攝入過多有關(guān)！

2、食物過油

過多攝入油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血液粘稠。

長此以往，甘油三酯會沉積在血管壁上，形成斑塊，阻礙血液流通，堵塞血管，增加腦梗風(fēng)險。

3、食物過甜

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，長期進(jìn)食過甜的食物，會增加死亡的風(fēng)險。

攝入糖分過多，會刺激體內(nèi)胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發(fā)高血壓，進(jìn)而增加腦梗的風(fēng)險。

保護(hù)心腦血管健康，預(yù)防腦出血，謹(jǐn)記：一動，二控，三杯水！

一動：

運(yùn)動，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高新陳代謝，利于血管內(nèi)廢物排出，增強(qiáng)血管彈性，還利于控制體重。

養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，堅(jiān)持增加喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、游泳、太極拳、舞劍等。

建議每周運(yùn)動3次，每次運(yùn)動時間保持在半個小時以上；運(yùn)動不可過度、過量。

二控：

1、控制煙酒

酒精會導(dǎo)致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導(dǎo)致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導(dǎo)致腦出血的出現(xiàn)。

煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì)，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發(fā)生。

2、控制血壓

高血壓，是引發(fā)諸多疾病的導(dǎo)火索。其不但影響到微血管，還會引起大血管病變。

所以，建議有高血壓的中老年人，要做好血壓的隨時監(jiān)控，保證血管受到的損傷降到最低。

三杯水：

一個健康的人，日常飲水量應(yīng)該達(dá)到1500-2000毫升，這其中，有三杯水，最為重要！

1、晨起一杯水

人體經(jīng)過一夜休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，晨起喝一杯溫開水，最為關(guān)鍵！

能及時補(bǔ)充體液，起到稀釋血液的效果，還可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血粘稠狀態(tài)。

2、兩餐一杯茶

茶療具有防病治病之效，兩餐間適當(dāng)?shù)睾刃┎杷?，不僅有助于血管健康，還可疏通血管，給血管清淤。

藕葉富丁茶：藕葉、富丁、黃花苗

藕葉：其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

富?。壕褪浅Ｕf的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。

3、睡前一杯水

睡前喝一杯溫水，不僅能夠補(bǔ)充水分，同時，還有助于睡眠。

這對于夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，一小杯即可，不要多喝，以免起夜影響睡眠。

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