昨天有3個(gè)熱搜都是關(guān)于減肥的,

排名第一的是51歲的蕭薔身材爆表，高出天際。第二是瘦下來(lái)的毛不易。第五是胖瘦判若兩人的明星。

我們先來(lái)看蕭薔，她都51歲了，這個(gè)身材??

看這樣的圖一秒鐘變檸檬精??，好多網(wǎng)友也是這樣。

這些年臺(tái)灣第一大美女的頭銜不好守啊，蕭薔也是很努力的，想起以前看過(guò)她的一個(gè)視頻，里面說(shuō)工作忙的時(shí)候每天睡一個(gè)小時(shí)，這個(gè)意志力真是驚人！

她能在51歲身材還是這樣，也一定是對(duì)自己高要求的。咱們不用那樣，咱們不需要那么多意志力，咱們又不用當(dāng)臺(tái)灣第一大美女。

咱們的意志力，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)就夠我們瘦得了，畢竟這玩意咱們平時(shí)都沒(méi)有嘛。

再看毛不易，驚了！

第一次聽(tīng)《消愁》就覺(jué)得他很有才華，歌詞都是用平水韻的「十一尤」來(lái)寫(xiě)的，以前以為他是要靠才華的人，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，現(xiàn)在可以走鮮肉路線了。

看看他現(xiàn)在，都瘦脫相了！??（前兩張和后兩張簡(jiǎn)直不是一個(gè)人?。?/span>

網(wǎng)友普遍也是覺(jué)得帥炸了！忽胖忽瘦跟玩似得。

好些明星都有這種技能，胖瘦判若兩人，從胖到瘦，簡(jiǎn)直是從天蓬元帥到天仙！

瘦，真的會(huì)瘦出五官，瘦出腹??！

每個(gè)人都有腹肌的，只不過(guò)好些人的腹肌外面還有一層肥肉，看看毛不易，

你也可以瘦下來(lái)的，有生之年，請(qǐng)你和你的腹肌見(jiàn)一面吧！

人胖啊，有千千萬(wàn)萬(wàn)種原因，追溯起來(lái)，五花八門(mén)。有可能是你特別小的時(shí)候，你媽媽很喜歡小胖墩，決定了你一輩子的潛意識(shí)審美，有可能是被經(jīng)過(guò)饑荒年代的長(zhǎng)輩撫養(yǎng)，養(yǎng)成了過(guò)食的習(xí)慣，有可能是沒(méi)有安全感，需要被食物所謂溫暖，有可能是濕氣、痰濕、血瘀、氣滯、氣虛……

但你瘦不下來(lái)，只有一個(gè)原因：方法不對(duì)。

減肥方法千千萬(wàn)，怎么判定對(duì)不對(duì)，對(duì)你沒(méi)用就是不對(duì)啊。這就和談戀愛(ài)一樣，得彼此合適，才能滋養(yǎng)出愛(ài)意和美麗。

減肥方法也是，要是不適合你，可能會(huì)傷害身體啊，沒(méi)力氣啊，反彈呀，絕經(jīng)啊。要是找對(duì)適合你的，會(huì)瘦啊，氣色會(huì)好，人也精神漂亮。

接下來(lái)給大家分享一些減肥法，有普遍適用的，還有針對(duì)性的。大家可以對(duì)號(hào)入座，看看自己適合哪一種。

方法+一點(diǎn)點(diǎn)意志力（堅(jiān)持14天），你的身體會(huì)有肉眼可見(jiàn)的變化的。

這里的任何人不包括孕婦和哺乳期的產(chǎn)婦哦！

首先是拍打，怕打可以疏通經(jīng)絡(luò)，大部人身體胖，主要是堵，拍一拍，身體經(jīng)絡(luò)通了，打嗝放屁，食欲下降。這個(gè)食欲下降的原因是你身體里的氣獲得了新的流動(dòng)，多余的氣去了缺的地方，自給自足。不需要攝入太多外部的能量了。

①拍打大腿膽經(jīng)

頻次：

每天200下，雙手同時(shí)敲雙腿相同穴位一次算一下。

時(shí)間：

晚上10點(diǎn)以后不要敲，肝膽互為表里，容易上火睡不著。

詳細(xì)做法：

從臀部的環(huán)跳開(kāi)始，沿大腿外側(cè)正中間往下敲到膝蓋。主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。當(dāng)然你也不必要找的非常精準(zhǔn)，在這條線上多敲敲都是好的。

可能出現(xiàn)的問(wèn)題：

有的人敲膽經(jīng)會(huì)冒痘痘，還有失眠上火的情況，是身體經(jīng)絡(luò)比較堵，瘀滯出不去就走了頭面，這種人敲膽經(jīng)可以從大腿敲到小腿末端，平時(shí)也要多去做全身運(yùn)動(dòng)，幫助舒經(jīng)活絡(luò)。

注意事項(xiàng)：

• 用力要透進(jìn)去，不要浮在表面，空拳敲，不要太用力。

• 經(jīng)期禁用。

• 有效果不要貪多。

②拍打大腸經(jīng)

拍打大腸經(jīng)一則屬于導(dǎo)引，讓氣血過(guò)去，涵養(yǎng)大腸經(jīng)，給面部供足氣血。二則能促進(jìn)排便，促進(jìn)身體腸蠕動(dòng)，是身體更潔凈，皮膚也會(huì)更干凈。

右手攥空拳敲打左臂大腸經(jīng)（大腸經(jīng)很好找，只要把左手自然下垂，右手過(guò)來(lái)敲左臂，一敲就是大腸經(jīng)）。最后換過(guò)來(lái)左手攥空拳再敲打右臂，每邊各敲打一分鐘（從上臂到手腕，整條經(jīng)都要敲）。

用空拳最方便，但用這個(gè)拍打板會(huì)特別通透！！

比空拳力道進(jìn)去的深。

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這個(gè)看起來(lái)很普通，但拍下去力能透到很深，我迄今為止買(mǎi)了6個(gè)了送人了，自己用2個(gè)，左右手可以同時(shí)拍腿！敲大腿膽經(jīng)瘦腿，拍小腿脾經(jīng)健脾瘦小腿都超級(jí)好！

確實(shí)是超！級(jí)！痛！非常酸爽，但沒(méi)關(guān)系，慢慢通了就不痛了。

③拍打肘窩

天氣漸熱，積累的火熱之氣開(kāi)始散發(fā)，容易出現(xiàn)眼紅腫痛、痰黃氣喘、咳嗽、出鼻血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等癥狀。這都是體內(nèi)火毒壅盛的表現(xiàn)，可以經(jīng)常拍打肘窩，祛火清熱。

肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打10~15分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。

④拍打兩髀

⑤拍打兩腘

兩腘就是兩膝關(guān)節(jié)后面?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)「腎有邪，其氣留于兩腘。」古人說(shuō)，「腰為腎之府，膝為腎之路」。平時(shí)拍打兩腘可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

兩腘也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的必經(jīng)之處，一切熱邪都可從這條經(jīng)絡(luò)下手。痘痘啊，上火啊，都可以。

雙手拍打兩膝關(guān)節(jié)后面的腘窩，每天拍打五分鐘。下午申時(shí)（15:00~17:00）膀胱經(jīng)旺，此時(shí)拍打效果更佳。

⑥拍打脾經(jīng)

以上方法注意事項(xiàng)：

拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不宜洗澡。可以用手，也可以用拍打器！更省勁。

再就是喝山藥片煮水，我同事詳細(xì)寫(xiě)過(guò)這個(gè)的好處。好多人覺(jué)得煮水麻煩，推薦直接沖山藥粉（一罐438g 可以吃很久），不僅能健脾，還能飽腹代餐，福利群有姑娘吃了從a杯到b杯，問(wèn)是不是還有豐胸的功效，其實(shí)并沒(méi)有，只是健脾胃，胃經(jīng)通過(guò)雙乳，養(yǎng)好了脾胃，身體自然飽滿健康，皮膚也從底子亮起來(lái)。

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這個(gè)方法主要是健脾，脾主運(yùn)化，只要脾的運(yùn)化能力上去了，無(wú)論吃什么都能消化好，吸收好，代謝好。能量不在于你攝入多少，更重要的是能量怎么代謝和流動(dòng)，去滋養(yǎng)身體更健康。

什么叫更健康？就是好東西用來(lái)滋養(yǎng)臟器，提高身體工作效率，垃圾排的干凈。

人體的垃圾是多種多樣的，所以除了幾乎人人都適合的拍打和健脾之外，不同的人減肥使用更有針對(duì)性的方法，效果更快更顯著。

中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試是活法兒網(wǎng)根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行細(xì)化和延伸的一個(gè)測(cè)試，自2010年上線以來(lái)已經(jīng)服務(wù)超過(guò)3000多萬(wàn)人，被活法兒的用戶譽(yù)為「超準(zhǔn)中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試」。戳下面的小程序可以直接測(cè)一下。

健康吃啥 超準(zhǔn)中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試 小程序

我們可以通過(guò)減少身體的偏性，幫身體解決主要矛盾，這個(gè)矛盾解決了，身體的狀態(tài)自然好起來(lái)。身體因?yàn)楦】?，?huì)自然而然的瘦下來(lái)。

大家可以測(cè)一下，然后根據(jù)自己的體質(zhì)偏性排行版，優(yōu)先選用最適合你體質(zhì)的減肥方法，調(diào)理好最嚴(yán)重的偏性，可以開(kāi)始調(diào)理第二種偏性，循序漸進(jìn)！

它會(huì)把人的體質(zhì)分為9種，各自有各自的特點(diǎn)。以下為血瘀質(zhì)的結(jié)果頁(yè)，

這個(gè)綠色柱子的越高，代表著你的血瘀程度越高，血瘀是你養(yǎng)生需要解決的首要問(wèn)題。頁(yè)面中也會(huì)為你提供相應(yīng)的解決辦法。

①氣虛、陽(yáng)虛：南師肚臍貼補(bǔ)氣減肥

肚臍皮膚很薄，皮膚和筋膜直接相連，它很會(huì)吸收。南懷瑾先生在《我說(shuō)參同契》中說(shuō)過(guò)一個(gè)秘方：桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺(jué)時(shí)敷在肚臍上，可以調(diào)理腸胃，養(yǎng)血安神。對(duì)手腳發(fā)涼、宮寒、痛經(jīng)、失眠、風(fēng)寒感冒也有很好的療效，尤其對(duì)小孩子脾胃虛寒效果明顯。

暖暖的三味藥，是將真火通過(guò)肚臍來(lái)傳遞到全身，讓我們身體整個(gè)暖起來(lái)。南師肚臍貼用極品蘄艾絨、桂圓、花椒搗爛，做成小丸子，睡覺(jué)時(shí)把小丸子放在肚臍上，用膠布十字固定貼起來(lái)，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。尤其適合氣虛、陽(yáng)虛的朋友陽(yáng)氣扶陽(yáng)。

有的上熱下寒的人，可以先用它貼幾天足底涌泉穴，這樣避免上火，先把虛火引下去，再補(bǔ)身，避免一進(jìn)補(bǔ)，就虛火上浮。

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②陰虛：藕粉替代主食減肥法

藕粉男女老少孕媽乳母百病不忌，萬(wàn)能啊簡(jiǎn)直了。陰虛體質(zhì)適合用藕粉替代平時(shí)吃的主食，飽腹感強(qiáng)，更能滋養(yǎng)。平時(shí)可以當(dāng)養(yǎng)胃早餐，也可以做下午茶點(diǎn)，熬夜充饑也很健康，簡(jiǎn)單方便，對(duì)于時(shí)間緊、心情急躁的上班族來(lái)說(shuō)超級(jí)棒！好吃不長(zhǎng)胖，馬上元?dú)鉂M滿！

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③濕熱：紅豆薏米祛濕減肥法

紅豆薏米茶是祛濕神品，火了好幾年。但單獨(dú)的紅豆薏米是有點(diǎn)涼的，活法兒特別配伍了升級(jí)版。

這些茶料都稍作烤制，一來(lái)會(huì)讓性味更趨于溫和，二來(lái)有助燥濕且焦香入脾，有效成分更容易被吸收運(yùn)化。

• 疏通水道：赤小豆+薏苡仁

• 行滯理氣：大麥+苦蕎

• 輔佐調(diào)補(bǔ)：芡實(shí)

• 調(diào)和諸味：橘皮

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這幾味搭配起來(lái)行水祛濕、通利小便，讓濕濁能順利排出；幫身體行氣，打通淤堵的通路；然后健脾行滯，清掉沉積的垃圾，給脾胃減負(fù)。不寒不燥，孕婦不宜，其他有濕氣，特別是濕熱的人適合喝。

④痰濕：百陳湯化痰扶陽(yáng)減肥法

《和劑局方》，全名《太平惠民和劑局方》，是宋代太醫(yī)局所屬藥局的一種成藥廚房配本，宋代曾多次增補(bǔ)修訂刊行，是歷代醫(yī)家臨床教學(xué)必不可少的經(jīng)典書(shū)籍。其中記載了二陳湯。

《太平惠民和劑局方》卷四：二陳湯

半夏（湯洗七次）、橘紅，各五兩；白茯苓三兩，甘草（炙）一兩半。

治痰飲為患，或嘔吐惡心，或頭眩心悸，或中不快，或發(fā)為寒熱，或因食生冷，脾胃不和。

每服四錢(qián)，用水一錢(qián)，生姜七片，烏梅一個(gè)，同煎六分，去滓，熱服，不拘時(shí)候。

百陳湯取法二陳湯，不作為藥，而作為茶飲日常飲用。

現(xiàn)代人壓力大，熬夜多，心的勞累勝于肢體的勞累，百陳湯用藥食同源的食材葛根、百合替代二陳湯中辛散溫燥的半夏（半夏有毒，請(qǐng)勿擅自使用），葛根升陽(yáng)解表，茯苓和百合健脾滲濕、養(yǎng)心，比起原方效果更溫和。除了上面幾味，還有橘紅理氣化痰，使氣順痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。

百陳湯能幫助脾胃恢復(fù)運(yùn)化的功能，能運(yùn)能化，身體形成穩(wěn)定的代謝和循環(huán)，好的東西吸收了，垃圾也排出的干凈，身體自然越來(lái)越輕盈。

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⑤氣郁：玫瑰開(kāi)郁茶減肥法

氣郁的人最適合用每玫瑰花開(kāi)郁行氣，使用玫瑰花有個(gè)很重要的事，泡它不宜用沸水。玫瑰花很香，它就是靠這個(gè)芳香行氣解郁，如果沸水沖泡或者直接煮，香味散發(fā)的會(huì)比較快，水太燙你也喝不進(jìn)肚子里。泡玫瑰花的水，四五十度就行，什么是四五十度呢？你摸上去，嘗上去，溫的，還比較暖和。溫水泡。

可以搭配大棗、陳皮、枸杞、菊花、冰糖之類的一起喝，味道好，也補(bǔ)血益氣。如果是這種復(fù)方的茶，比如我們有現(xiàn)成的雙花玫瑰開(kāi)郁茶，它需要用沸水沖泡，最好蓋蓋子燜起來(lái)，慢慢喝掉它的香味。

⑥血瘀：泡腳活血減肥法

寒凝血瘀的人最適合艾灸和泡腳，艾灸祛寒濕、理氣血、溫通經(jīng)絡(luò)再適合不過(guò)了，經(jīng)常艾灸關(guān)元、三陰交、氣海、血海這四個(gè)穴位，對(duì)調(diào)理體質(zhì)非常有幫助。

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也可以用紅艾四物足浴粉來(lái)泡腳，紅花活血通經(jīng)，祛瘀止痛；艾葉理氣血、散寒濕、通經(jīng)絡(luò)；生姜解表散寒；益母草，活血化瘀，用這四物來(lái)泡腳氣血通暢、全身溫暖，對(duì)受寒引起的血瘀效果很好。

⑦特稟：艾灸大椎穴固本養(yǎng)氣減肥法

a.大椎穴是什么穴？

大椎穴屬于督脈經(jīng)穴，為手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)、足三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)和人體督脈的交匯之處，是統(tǒng)領(lǐng)所有和陽(yáng)氣有關(guān)的經(jīng)絡(luò)的穴位，是很重要的保健穴位。

b.為什么要艾灸大椎穴？

艾灸大椎穴可以通陽(yáng)解表，清熱解毒，疏風(fēng)散寒，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。不僅能趕走因?yàn)榭照{(diào)而受到的寒氣，而且可以提振周身的正氣（陽(yáng)氣），讓人避免虛邪賊風(fēng)（中醫(yī)上泛指一切不正常的氣候變化和有害于人體的外界致病因素）的侵害，讓人免于受寒感冒，或者是少過(guò)敏（特別適合特稟質(zhì)），有更好的身體底子，來(lái)應(yīng)對(duì)外界的變化。

c.大椎穴在哪兒？

在第7頸椎棘突下。

頸椎一共七節(jié)，當(dāng)你低下頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí)，上面六節(jié)頸椎都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)只有第七頸椎是不動(dòng)的，這個(gè)不動(dòng)的頸椎棘突下就是大椎穴。

d.怎么艾灸呢？

先說(shuō)一下???這個(gè)孕婦禁用。過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)勞、情緒不安、大汗淋漓及酒醉者不宜艾灸。經(jīng)期量少痛經(jīng)可以用，量大慎用。???

用艾條懸灸：

手拿艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，在高于皮膚2～3厘米處進(jìn)行熏烤，感覺(jué)溫?zé)岫蛔茻釣楹谩?/span>每周2次，一次10分鐘。

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用艾絨帖：

大椎穴在人的身后，如果沒(méi)有人幫你艾灸，可以直接用艾絨帖。每周兩次。

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我和同事簡(jiǎn)單拍了個(gè)視頻，大家看看使用方法：

這個(gè)我們測(cè)試，用一次可以燃燒13-15分鐘（供應(yīng)商測(cè)試是10-15分鐘），和用手拿著懸艾的艾灸效果是有差別的，但好在方便好用。

有些減肥方法真的很傷身體，這些不提倡，很多人用了之后也會(huì)反彈，而且容易整個(gè)身體垮掉，有的人還會(huì)臟器下垂。也歡迎留言說(shuō)說(shuō)，你不提倡的減肥法！

• 不吃早飯

• 只吃肉（生酮）

• 不吃主食

• 只吃水果

• 只吃生的水果蔬菜

• 過(guò)度運(yùn)動(dòng)，很累也去健身房

• 大姨媽期間節(jié)食

請(qǐng)不要這樣啊，身體也想美美的，你不要虐待它，要愛(ài)它！