很多中老年人都有失眠的問題。長期的睡眠問題可能會導(dǎo)致脫發(fā)、肥胖、記憶力下降，患老年癡呆、精神抑郁的可能性也更大。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，老年人氣血衰弱，營衛(wèi)之氣運(yùn)行不順暢，并且五臟之氣不協(xié)調(diào)，所以容易白天沒精神，晚上睡不著。

通俗點說，人之所以失眠，是因為心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。

如果心血少，心陰虛，等于心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達(dá)，這就會心神不寧，人就失眠了。

本草草今天給大家推薦的一種小零食，可以幫助你睡的更好。

酸棗仁能通過養(yǎng)心、寧心安神，來改善睡眠。

而一般的安眠藥，都是直接抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，治標(biāo)不治本，甚至?xí)a(chǎn)生依賴性。

具有補(bǔ)肝、寧心、鎮(zhèn)靜、催眠、斂汗、生津、降血壓、降血脂等多種功效，藥用歷史悠久，是衛(wèi)生部頒布的第一批藥食同源兩用品，可以說是非常的根正苗紅了。

需要注意的是，生的酸棗仁和炒過的酸棗仁，它們對于睡眠的效果是有所不同的，要注意區(qū)分開！

生的酸棗仁專治嗜睡，也就是針對覺怎么睡也睡不夠的一類人，晚上也睡，白天還是累還是想睡，可以用生棗仁，起到幫助活躍身體的效果。

除此之外，想要改善睡眠的話，就要用炒的酸棗仁。對于失眠的人來說，吃一些炒酸棗仁可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、起到安神鎮(zhèn)靜的作用，還可以輔助降低體內(nèi)血壓。

酸棗仁最常見的吃法就是煎茶和煮粥。這也是效果最好的兩種吃法。

百合酸棗仁茶

材料：炒酸棗仁20克，干百合、桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克

做法：

1、酸棗仁洗凈炒制微黃，百合提前浸泡

2、其余材料洗干凈，加適量清水旺火煮沸，改文火慢熬30分鐘后關(guān)火

用法：睡前1小時溫服

功效：治療不得眠睡，或者是虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠

小米棗仁粥

材料：小米100克，酸棗仁末15克，蜂蜜40克，枸杞若干

做法：

1、將酸棗仁碾碎，或者直接去藥店購買酸棗仁粉末

2、將小米洗凈之后加適量的水煮粥

3、粥快熟的時候加入酸棗仁末，攪勻煮開，起鍋前加入幾粒枸杞

用法：每日2次，加蜂蜜溫服

功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神的作用，改善納食不香、夜寐不寧、大便干燥的癥狀

除此之外，還有磨粉后沖服、炒后直接做零食吃等吃法，可根據(jù)個人喜好來~

酸棗仁主要用來治療心肝血虧、陰血不足、心失所養(yǎng)造成的失眠。如果經(jīng)中醫(yī)辨證不屬于上述證型，則起不到相應(yīng)的治療效果。

另外，兼有其他癥狀表現(xiàn)者，需加用其他中藥配伍使用，如果病癥比較復(fù)雜，又只用酸棗仁來調(diào)養(yǎng)也是起不到相應(yīng)的效果的。

所以在食用前可咨詢中醫(yī)，遵循醫(yī)囑服用。