隨著飲食和生活習慣的不斷改變！很多人在不知不覺中做了很多傷害脾胃的事情！據(jù)了解，我國的脾胃病人數(shù)上億，因脾胃虛弱而引起的其他器官疾病更是數(shù)不勝數(shù)。中醫(yī)有句話叫“脾胃衰則百病生”！所以，注重脾胃健康，是保證身體健康的根基。

那么，平時應該如何保養(yǎng)脾胃呢？下面小編來給大家推薦幾個平時保養(yǎng)脾胃的食物！

1、山藥。山藥中所含的成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用。

2、小米。中醫(yī)認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾胃，所以多吃黃色食物對脾胃有補益效果。小米作為我們?nèi)粘３涫澄?，?jīng)常喝小米粥，補脾養(yǎng)胃。

3、大棗。大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

4、蓮藕。生藕性寒，但把藕加工至熟后，其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

5、白扁豆。白扁豆可以祛濕，也是一味健脾養(yǎng)胃的食物，將新鮮的白扁豆浸泡8小時以上，隨后與蓮子、紅棗、桂圓、粳米一起煮粥，建議每次喝一小碗。注意，體內(nèi)氣虛生寒或出現(xiàn)腹脹，則不要吃太多白扁豆。

6、粳米。味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。補中益氣，健脾和胃。針對食欲不振、體形消瘦四肢乏力大便稀薄惡心嘔吐胃痛腹瀉的人食用較好。

7、蓮子。蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

8、南瓜。南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，能補中益氣，其所含的果膠不僅可以保護胃部免受刺激，較少潰瘍，還可以起到排毒的作用。