盡管人的過去經(jīng)歷（創(chuàng)傷性體驗(yàn)）是病痛的禍?zhǔn)?，也盡管父母的養(yǎng)育方式有問題，但畢竟是人生的“過去時(shí)”，畢竟我們父母的功遠(yuǎn)大于過，你本無法重新選擇過去。重要的是，你是否愿意選擇改變？是否愿意活在現(xiàn)在？如果愿意，你可以借著被控制的各種關(guān)系，借著被控制的內(nèi)在感覺，去覺察——你的痛苦跟你的什么有關(guān)？你究竟被什么控制著？是外界世界的什么在控制你，還是你內(nèi)心知覺世界在控制你？是外界人在為難你，還是你內(nèi)心的自卑或恐懼或憤怒在制約你？你內(nèi)心的不滿、怒氣總有源頭，借著被控制，捫心自問它源于何處？細(xì)心追問我假如不好，不好在哪里？我有好的嗎，好的是什么？我有愿望或希望嗎，希望是什么？