【原】導(dǎo)致白頭發(fā)的9個(gè)壞習(xí)慣，染發(fā)和食補(bǔ)哪個(gè)好？

河南村里味 2019-05-23

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頭發(fā)是個(gè)人形象的重要組成部分，烏黑的頭發(fā)是年輕和健康的標(biāo)志，而白發(fā)則給人蒼老或病態(tài)的感覺。年紀(jì)輕輕頭上長出白發(fā)，拔了又長，為什么會這樣？其實(shí)，是習(xí)慣，因?yàn)閴牧?xí)慣，頭發(fā)早早地白了一根又一根。那都有哪些壞習(xí)慣會造成你白發(fā)？

1、營養(yǎng)攝取不均：營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡，黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。

2、運(yùn)動不足：缺乏運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動筋骨等。

3、沒做頭部防曬：頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，避免紫外線的摧殘。

4、腎精虛弱：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會變白。因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

5、情緒不穩(wěn)定：情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會長出很多白發(fā)。

6、壓力過大：感到壓力時(shí)，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情。

7、氣血不足：中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。

8、吸煙：你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的一種因素！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

9.睡眠不足：還有一個(gè)重要的原因就是睡眠不足、熬夜。不規(guī)則的生活或是睡眠不足，會導(dǎo)致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂，從而產(chǎn)生白發(fā)和脫發(fā)。

長了白頭發(fā)，很多人選擇染發(fā)，盲目染發(fā)，對苯二胺是染發(fā)劑中最有效的成分，也是對人體健康最具有潛在危害的物質(zhì)。該物質(zhì)可以引起皮膚過敏、支氣管哮喘。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在正常人中，對苯二胺的致敏率為4%；在皮膚病患者中，致敏率為10%。除了過敏，對苯二胺的一大爭論就是其致癌性。

要想達(dá)到改善白發(fā)掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補(bǔ)無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，常吃黑芝麻有健腦益智、延年益壽的作用?！侗静菥V目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”。黑芝麻含的維生素E占居植物性食品之首，而維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常用之，可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用，是愛美人士的首選養(yǎng)生食品。