·晚睡強迫癥的健康危害·

有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲，熬夜會引發(fā)多種疾病甚至導(dǎo)致猝死。研究表明，每晚平均睡7—8小時的人壽命最長，睡4小時以下的，80%是短壽者。

具體來講，經(jīng)常晚睡、熬夜的人會有以下的健康隱患：

——肥胖：熬夜的人經(jīng)常會控制不住地常吃夜宵，不僅難消化，還會因營養(yǎng)過剩、缺少運動消耗而變胖；

——記憶力下降：經(jīng)常晚睡，夜晚交感神經(jīng)會習(xí)慣性興奮，而白天工作就會沒精神、無精打采，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。時間久了，還會導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等不良后果。

——視力下降：長期熬夜晚睡，必然過度使用眼睛，很容易出現(xiàn)視力模糊、視力下降。

——抵抗力下降：長期勞累、熬夜，身體會疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變?nèi)?，很容易出現(xiàn)感冒、過敏等問題。

——癌癥多發(fā)：長期熬夜會影響內(nèi)分泌水平，導(dǎo)致機體代謝異常，甚至可能招致癌癥的發(fā)生。

——引發(fā)猝死：白天勞累，晚上又經(jīng)常熬夜，會因為勞累過度而誘發(fā)心腦血管、心臟出現(xiàn)突發(fā)病變，有引發(fā)猝死的可能。

·晚睡強迫癥的調(diào)理·

長期晚睡、熬夜的健康隱患如此多，那么出現(xiàn)睡眠強迫癥該如何調(diào)理呢？

——要科學(xué)安排時間：患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們反復(fù)出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

——調(diào)整心態(tài)：患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，在工作、生活中有拖拉的習(xí)慣，到最后一刻才去倉促忙完手頭的工作，面對壓力往往靠“拖”的解決辦法。

另外，過于執(zhí)著、追求完美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預(yù)防晚睡強迫癥就要調(diào)整好心態(tài)。

——學(xué)會睡前放松：放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。比如，可以睡覺前用溫水泡腳，聽舒緩的催眠音樂，睡前喝一杯熱豆?jié){或牛奶，促進睡眠。