泳無(wú)止境-泳培幫

幫友們！大家吼??！

對(duì)于蛙泳劃手，在最初教學(xué)中為了讓初學(xué)者更快掌握總是化繁為簡(jiǎn)。

甚至在很多年前，我曾在蛙泳劃手教學(xué)中簡(jiǎn)單的告訴學(xué)生：蛙泳劃手就是畫(huà)個(gè)反著的桃心?

這樣的教學(xué)方法對(duì)我的專業(yè)性是一種自我侮辱！

所以，大家都該棄惡從善，認(rèn)真對(duì)待每一部分教學(xué)。

畢竟，對(duì)于游泳技術(shù)來(lái)說(shuō)，學(xué)比改要更容易。

為了彌補(bǔ)我曾經(jīng)對(duì)教學(xué)的不嚴(yán)謹(jǐn)

接下來(lái)我會(huì)通過(guò)幾節(jié)課來(lái)認(rèn)真講講蛙泳劃手細(xì)節(jié)

今天這節(jié)課，我們就從蛙泳劃手的第一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始

課前導(dǎo)言

蛙泳劃手動(dòng)作可以詳細(xì)分解為四個(gè)部分：分水、劃水、抱水和前伸。

每一個(gè)動(dòng)作都具有方向性特征。

今天我們要講的動(dòng)作是蛙泳劃手的起始動(dòng)作-向外分水。

沒(méi)有分水動(dòng)作的蛙泳劃手，會(huì)直接進(jìn)入到劃水動(dòng)作，身體起伏會(huì)非常大與頻繁。

分水動(dòng)作不到位或過(guò)窄，會(huì)影響下一步的劃水發(fā)力。

課堂內(nèi)容

一

如果你想讓你的蛙泳即使在長(zhǎng)距離中都保持很好的速度，你就要知道什么時(shí)候該用力，什么時(shí)候該放松。

向外分水就是需要你盡可能節(jié)省力氣的部分。

分水時(shí)如果用力過(guò)猛，不僅不會(huì)給你帶來(lái)任何的推動(dòng)力，還會(huì)限制之后實(shí)際劃水的效果。

二

下面我們進(jìn)行單獨(dú)的分水練習(xí)。

首先你需要穿上腳蹼，來(lái)保持一直向前的推動(dòng)力。

以緩慢伸直的狀態(tài)進(jìn)行自由泳打腿。

三

雙臂伸直并攏，之后掌心向外，把你面前的水推分到兩邊。

注意在這個(gè)過(guò)程中，不要過(guò)于用力，利用水的流動(dòng)性來(lái)輔助推開(kāi)雙手。

之后迅速恢復(fù)到初始位置，繼續(xù)下一次分水練習(xí)。

持續(xù)重復(fù)，體會(huì)借助水流動(dòng)力分開(kāi)雙手的感覺(jué)。

四

完成兩次單獨(dú)分水動(dòng)作后，連接一個(gè)完整蛙泳劃手動(dòng)作。

注意將正確的向外分水動(dòng)作運(yùn)用到劃手動(dòng)作中。

體會(huì)輕松的分水動(dòng)作與用力劃水動(dòng)作的銜接。

五

盡可能的放慢你的動(dòng)作，努力感受水流對(duì)你雙手的推力

過(guò)程中保持分水后不要進(jìn)入劃水動(dòng)作

直到你感受到雙手沒(méi)有任何用力的進(jìn)行了向外分水

注意??確保你能夠在分水后快速的恢復(fù)到初始位置進(jìn)行下一次的向外分水

分水幅度不要過(guò)窄，略寬于肩膀