血管，是血液運(yùn)行的通道，各個(gè)器官正常功能的維持，都需要血液的營養(yǎng)；同時(shí)，新陳代謝產(chǎn)生的廢物也需通過血管向外排泄。

當(dāng)血管某一處發(fā)生了堵塞，就會導(dǎo)致相關(guān)器官和組織缺血、缺氧，甚至危及生命。

血管發(fā)生堵塞，是很多種因素共同作用的結(jié)果，而動(dòng)脈粥樣硬化是血管堵塞的基礎(chǔ)，很多心腦血管疾病因此發(fā)生。

而脂質(zhì)代謝障礙，是動(dòng)脈粥樣硬化的病變基礎(chǔ)。

脂質(zhì)，又稱為脂類，是人體七大類營養(yǎng)素之一，供給身體所需能量，提供機(jī)體所需脂肪酸。

血管中脂類主要包括甘油三酯、膽固醇，甘油三酯，參與人體內(nèi)能量代謝；膽固醇，主要用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

膽固醇，主要包括高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

血管堵不堵，檢查血脂，是很重要的！

血脂項(xiàng)目主要包括：

1，高密度脂蛋白膽固醇；

2，低密度脂蛋白膽固醇；

3，總膽固醇；

4，甘油三酯；

5，脂蛋白；

6，磷脂；

7，游離脂肪酸；

8，載脂蛋白AⅠ；

9，載脂蛋白B 等。

控制好“一高、一低”，利于養(yǎng)好血管！

1，高密度脂蛋白膽固醇

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）又被稱為“好膽固醇”，有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，從而減少冠狀動(dòng)脈心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

HDL-C由肝臟合成，主要由載脂蛋白、磷脂、膽固醇、少量脂肪酸組成。

血脂檢查時(shí)，HDL-C的水平：

男性＜40歲 0.9—1.83mmol/L

女性＜40歲 1.1—2.0mmol/L

2，低密度脂蛋白膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）又被稱為“壞膽固醇”，有促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的作用

LDL-C增多時(shí)，會沉積在血管動(dòng)脈壁內(nèi)，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

血脂檢查時(shí)，LDL-C的水平：

LDL-C＜3.12mmol/L

隨年齡增長，人體代謝會出現(xiàn)變化，一方面與遺傳因素有關(guān)，另一方面與習(xí)慣有關(guān)，對血管健康都會有影響。

預(yù)防血管發(fā)生堵塞，做好以下幾件事：

1，不吸煙

吸煙會損傷血管，增加血管疾病的發(fā)生，如冠心病、腦卒中等。

香煙中含有的尼古丁會促進(jìn)LDL-C含量增多，降低HDL-C的含量，使血壓升高，增加血管動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

同時(shí)，香煙中含有的一氧化碳會與血紅蛋白結(jié)合，減少血液中的含氧量，容易使血液缺氧。

2，清淡飲食

保證清淡飲食，控制油、鹽、糖的攝入，可減少代謝疾病的發(fā)生，從而保護(hù)血管。

鹽分?jǐn)z入過多，會在短時(shí)間內(nèi)，促進(jìn)血管擴(kuò)張，使血壓升高，加速對血管的損傷。

油脂攝入過多，容易使血脂代謝異常，增加血液粘稠度，促使動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

平時(shí)，食用油搭配食用，均衡補(bǔ)充脂肪酸，利于減少血栓的形成！

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的野蘇子油按2:2:1的比例搭配，每人每天約25-30克。

野蘇子油是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右，是不飽和Omega-3脂肪酸系列很好的來源之一。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，而提升高密度膽固醇的量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，達(dá)到降脂、降壓的作用。

此外，α-亞麻酸能使血管有彈性，能減少擠滿膽固醇的血小板，阻塞血管的凝塊形成，防止動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，從而保護(hù)心腦血管健康。

3，多喝水

水是人體最好的稀釋劑和排毒劑。

身體每時(shí)每刻都在進(jìn)行著新陳代謝，正常情況下，產(chǎn)生的代謝廢物會隨血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ钠鞴伲罱K排出體外。

平時(shí)多喝水，能稀釋廢物的濃度，還可增加排尿量，促進(jìn)代謝廢物的排出，減少血管疾病的發(fā)生。

建議，每人每天飲水量至少為1500毫升，喝水時(shí)，小口、勤喝、慢喝，利于身體吸收，才能有更好的結(jié)果。

4，適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，有利于提高新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，同時(shí)還能增強(qiáng)心肺功能，減輕體重，利于降脂、降壓。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)，可選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如，步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，每天至少30分鐘為宜，每周進(jìn)行3到5次。

5，合理用藥

對體重偏胖的人，建議每年進(jìn)行一次血液檢查，了解血脂、血糖等水平，一旦確診為高血脂，要遵醫(yī)囑服用降脂藥，臨床上，常見的降脂藥物為他汀類藥物，如阿托伐他汀類等。

每個(gè)人的病情不一樣，要遵醫(yī)囑服用。

記住，不要相信“保健食品能清楚血管內(nèi)垃圾”，保健食品有一定養(yǎng)生功效，但不能代替藥物。

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