小滿，“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時(shí)全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當(dāng)預(yù)熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無法栽插水稻。

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養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：清熱利濕

小滿過后，雨水多，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，很多人一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩 或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主，多吃些生津止渴的食物，飲食要清淡少滋膩。小滿節(jié)氣養(yǎng)生牢記這句話“暑熱濕邪需避免，出汗除濕應(yīng)有度”

飲食與營養(yǎng)

1、嘗鮮味，補(bǔ)水應(yīng)要足而恰

炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因要選擇多元的補(bǔ)水方法。新鮮蔬菜水果不可少，應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分，還可補(bǔ)充微量元素。果蔬一定要“鮮”，久放則營養(yǎng)成分流失。

2、多吃苦，節(jié)津液消耗之流

小滿時(shí)節(jié)吃“苦”正當(dāng)時(shí)！平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時(shí)節(jié)更易疲勞甚至加重宿疾。要減少水分消耗，就得多吃些“苦頭”?？蛇m量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍等。

飲食宜：以清淡的小葷多素為主，常吃清濕利熱的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

飲食忌：忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

節(jié)氣湯品：冬瓜薏米老鴨湯、苦瓜木棉花豬展湯、粉葛綠豆排骨湯，這些湯品具清熱、祛濕等功效。

預(yù)防節(jié)氣病

小滿節(jié)氣雨水增多，濕氣重，濕氣進(jìn)人體內(nèi)，容易使人消化不良，胃口不佳，精神萎靡，而且氣候濕熱，細(xì)菌繁衍快，常會(huì)引發(fā)各類節(jié)氣?。?/p>

1、皮膚?。W、風(fēng)疹、濕疹等）

2、腸胃?。c炎、腹瀉、細(xì)菌性痢疾等）

3、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

4、手足口疾病

溫馨提示：

注意食品安全衛(wèi)生，做好個(gè)人衛(wèi)生清潔，食物、衣物要注意防霉，室內(nèi)衛(wèi)生需經(jīng)常打掃和床上用品需經(jīng)常清洗晾曬防霉。