現(xiàn)在隨著大多數(shù)男人年齡的增長(zhǎng)，他們除了日益見長(zhǎng)的大肚子，已經(jīng)越來越高的發(fā)際線，剩下的大概就是三高、痛風(fēng)了。

那是一種怎么樣的疼呢？

感覺就是有人不斷的用錘子在砸你的腳，你的腳已經(jīng)被砸爛了，但是對(duì)方完全沒有停，你能從疼痛的部位感覺到自己的心跳，每心跳一次，就疼一下，永不停止。。。怕冷，恨不得把自己送去非洲360度無死角的烤著，感覺烤熟了會(huì)舒服些，但是疼痛部位非常非常熱。

除了疼痛部位以外，附近的地方感覺腫脹，很不舒服，想活動(dòng)，但是一動(dòng)就撕心裂肺的痛。

7天詳細(xì)版'痛風(fēng)'餐，照著吃尿酸降下來

網(wǎng)上有很多痛風(fēng)食譜，都是比較簡(jiǎn)單的一些小知識(shí)，我就花了一下午的時(shí)間整理了一下，更適合我們的體質(zhì)和生活習(xí)慣。圖片上的食譜大家可以任意搭配，飯量的比例——早飯：午飯：晚飯＝3:4:3，單位為g。

如果不喜歡食譜的，也可以自己結(jié)合這個(gè)食物嘌呤表來選擇合適的飲食：

對(duì)于低嘌呤飲食是可以放開吃的，中低嘌呤在緩解期可以吃，發(fā)作期建議適當(dāng)吃，而中高嘌呤在發(fā)作期是不可以吃的，緩解期可以適當(dāng)進(jìn)食。

對(duì)于高嘌呤飲食，建議無論是緩解期還是發(fā)作期都不要進(jìn)食。

另外，還有幾個(gè)注意事項(xiàng)：

1、什么東西都要控制量，不能吃太多，而且八分飽就可以，吃的太多容易胖

2、想吃肉的話建議一定要多水煮幾遍，這樣嘌呤就會(huì)少很多了

3、調(diào)料建議少放，少油少鹽少糖，主推水煮的烹飪方式

4、少食多餐，早上一定要吃，晚上建議少吃一點(diǎn)，畢竟晚上睡覺身體的消化會(huì)下降

5、睡前熱水泡泡腳還是不錯(cuò)的，不過如果是發(fā)作期的話建議還是不要，會(huì)越泡越痛的

【注意】睡前熱水可以泡個(gè)腳，也可以用傳統(tǒng)膏/貼，能夠加入溶解尿酸結(jié)晶，再加上控制飲食，也是可以擺脫痛風(fēng)的。

分享一個(gè)按摩方：

相應(yīng)的按摩可以緩解痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛感。

手法介紹：點(diǎn)壓法

一手握梳子，用梳齒、梳角垂直點(diǎn)壓于穴位或痛點(diǎn)處，逐漸用力按壓，以能承受為度，產(chǎn)生酸脹感為佳。保持?jǐn)?shù)秒后快速抬起。

適用于全身各處穴位，是一種較強(qiáng)的刺激手法，有鎮(zhèn)靜止痛、放松肌肉、解痙的作用。

穴位可按：太白穴、太溪穴、太沖穴。