?海燕晨讀??     5.9

幾個預(yù)防近視的方法之四

近視的危害  

近視是指眼的屈光系統(tǒng)發(fā)育“不匹配”，光線通過眼球屈光系統(tǒng)后成像于視網(wǎng)膜前，簡單地說就如同照相機(jī)的鏡頭不對焦了。

中低度近視眼本身并不可怕，只是需要戴眼鏡而生活不便。

但高度近視時眼軸過度延長則帶來很多潛在的眼科疾病風(fēng)險，高度近視的并發(fā)癥主要是眼底病變?nèi)纾?/p>

視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜萎縮、黃斑出血、黃斑裂孔等，這些病變會嚴(yán)重影響視力和視覺質(zhì)量。

五、近視的預(yù)防

注意用眼衛(wèi)生（近距離用眼）

原則一：“一拳、一尺、一寸”：讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離。

原則二：每近距離閱讀（寫字、讀書、用手機(jī)、電腦等）30分鐘，眺望6m以外20秒。

做好這兩點就能對預(yù)防近視、控制近視有積極的影響。

 戶外活動

越來越多的研究和證據(jù)表明，每天2小時的戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

而戶外活動能獲得很好的近視預(yù)防效果的原因在于戶外的光照度非常大，是室內(nèi)光照度的幾百倍。

如果要使戶外活動發(fā)揮預(yù)防近視的作用，每天至少要有累計2小時的時間呆在戶外才能預(yù)防近視眼的發(fā)生，

但現(xiàn)在的孩子功課時間長，學(xué)習(xí)任務(wù)重，可能很難保持每天2小時的戶外時間，

最新的研究認(rèn)為，間歇暴露在戶外的近視預(yù)防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時戶外暴露的。

孩子可以增加戶外活動的頻率，如增加課外活動，課間休息呆在戶外，上學(xué)和放學(xué)步行，增加戶外運(yùn)動等方式。

建立眼屈光發(fā)育檔案

就是對眼球的發(fā)育過程做一記錄，即定期記錄角膜曲率、眼軸、睫狀肌麻痹與小瞳驗光結(jié)果、眼壓、身高等指標(biāo)，

連續(xù)跟蹤兒童眼球和身體的發(fā)育情況，當(dāng)這些指標(biāo)異常向近視化發(fā)展時，能及時發(fā)出“預(yù)警”，

以引起家長重視采取措施，避免或延后近視的發(fā)生。

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