要知道，無論是高血壓還是正常血壓，收縮壓和舒張壓之間都存在差值。

來自血壓產(chǎn)考文獻(xiàn)

然而，許多人具有相對(duì)高的血壓差，并且高壓可能偏高，低壓正?；蚱停T發(fā)的原因主要是動(dòng)脈粥樣硬化。

動(dòng)脈粥樣硬化是指將大量脂質(zhì)如膽固醇沉積到動(dòng)脈血管壁中，逐漸形成粥的粥樣斑塊。

這些斑塊降低了血管的彈性，當(dāng)心臟流入血管時(shí)，血管不能及時(shí)擴(kuò)張以允許血液進(jìn)入，并且血管壁上的壓力變大，即，高壓升高。

而且，由于血管的彈性降低，當(dāng)心臟擴(kuò)張時(shí)，血管不能有效地縮回，這導(dǎo)致低壓正?；蚱?。

這樣的血壓是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橐坏┭獕哼_(dá)到一定程度，血管壁上的血液壓力就會(huì)突破血管壁上的斑塊，在血管中形成血凝塊，阻塞血液血管，然后引起腦梗塞等血管疾病。

預(yù)防腦梗心梗，穩(wěn)定血壓，謹(jǐn)記，早起3要，睡前2不要！

早上三要：

1、慢慢起床，緩慢排便

在清晨，是血壓的高峰期，高血壓患者，不要急于起床，特別是在早上6點(diǎn)左右，人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平相對(duì)較高，如果動(dòng)作劇烈，會(huì)增加血管收縮，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，當(dāng)用力排便時(shí)，同樣也會(huì)增加腹腔的壓力，引起大腦充血，進(jìn)一步加劇了疾病的隱患。

2、做好保暖

如果天氣寒冷，高血壓患者特別容易受到冷空氣刺激，這反過來會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)作，因此，高血壓患者起床時(shí)必須保暖。

現(xiàn)在初夏，早晨還是有點(diǎn)涼，起床時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充衣服，不要接觸涼空氣，慢慢讓身體適應(yīng)外界溫度。

3、喝一杯溫水

經(jīng)過一夜的睡眠后，身體會(huì)通過呼吸，汗液蒸發(fā)等而失去大量的水分，此時(shí)，高血壓患者的血液會(huì)變粘稠。

它特別容易引起腦血栓形成，因此高血壓患者起床后喝一杯水更好，注意補(bǔ)水不宜過多，約200ml左右，不要淡鹽水，不要蜂蜜水，喝溫水是最好的。

睡前2不要：

1、不要大喜大悲

高血壓患者不能在夜間不能大喜大悲，情緒波動(dòng)太大。

因?yàn)樵谕砩?，我們的神?jīng)處于相對(duì)弱的狀態(tài)，如果你此時(shí)情緒影響過度時(shí)，很容易導(dǎo)致大腦充血，引起暈厥，甚至休克。

因此，在夜晚，要注意控制自己的情緒，避免大喜大悲。

2、不要吸煙

許多沉迷于香煙的人總是在睡覺前抽煙，但對(duì)于那些高血壓的人來說，煙草中的有害物質(zhì)尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮并增加抵抗力，這可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。會(huì)導(dǎo)致血管壁變厚，變硬，縮小管腔，甚至堵塞。

這將加速冠心病和腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，這是不值得的，要做到這一點(diǎn)，必須戒掉。

在生活中，做4件事，來抵抗心腦血管疾??！

第一件：補(bǔ)充兩物

1、補(bǔ)充水源

水，是生命之源，是最好的藥，不僅可以稀釋血液，還可以預(yù)防血液粘稠，血栓的形成。

在干果類中，有一種叫做蘇梵 莓的果子，就可以起到很好的穩(wěn)定血壓作用。其果子中含有的花青素進(jìn)入體內(nèi)可以打開擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加動(dòng)脈的血流量，從而減輕血管內(nèi)滲透壓，達(dá)到調(diào)節(jié)降壓、平衡血壓作用。

第二件：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

許多人一旦出現(xiàn)高血壓就會(huì)避免運(yùn)動(dòng)，但只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，就可以改善血壓。

在運(yùn)動(dòng)過程中，高血壓患者應(yīng)注意不要做過度活躍的動(dòng)作，如低頭彎腰等，位置的變化不宜過大。

建議選擇一種更加舒緩的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑，快走和太極，可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

第三件：監(jiān)測(cè)血壓

高血壓患者必須經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，以免血壓差大，無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)，造成不必要的麻煩。

姿勢(shì)：坐姿或臥姿，每次測(cè)量壓力時(shí)，應(yīng)采取相同的位置和手臂的同一側(cè)進(jìn)行比較。

時(shí)間：每天6點(diǎn)到9點(diǎn)，17點(diǎn)到20點(diǎn)，兩個(gè)峰值血壓峰值，各測(cè)一次。

每次測(cè)量壓力3次，在一次壓力測(cè)量后，等待2分鐘，然后測(cè)量并取平均值。

在測(cè)量血壓之前，要注意疲勞、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)等因素，以免影響測(cè)量結(jié)果。