相信每個人都希望自己有好身材，特別是馬上到夏天了，又到了露腿的季節(jié)，很多人希望自己能再瘦一點，這樣穿衣服會更好看。所以多數(shù)的人都加入了減肥的大軍，但是很多人抱怨，減肥好辛苦，明明付出的努力卻不見體重下降。其實，減肥需要合理的飲食和科學(xué)的運動相結(jié)合，最主要的是還要堅持。今天就給大家推薦幾個小技巧，只要堅持這樣做，肥肉悄悄的不見了。

1、多咀嚼食物

經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，吃飯比較快，特別是喜歡狼吞虎咽的人，一般都比較胖。所以吃飯時盡量把食物多咀嚼一會兒，慢慢的一口一口嚼碎了再往下咽，這樣這些食物能更快地被消化，還能減輕胃腸的負擔(dān)，同時還能減少脂肪堆積，這樣更有利于減肥。

2、多站立

想要減肥的人盡量少坐著，多站著，因為這樣可以消耗更多的脂肪。我們都知道減肥時需要多運動，但是很多人都很難堅持，所以我們可以選擇這個比較簡單的方法，常站著也可以加速燃燒身上的脂肪，更有利于減肥。

3、按時吃早餐

想要減肥，必須按時吃早飯，因為我們都知道早餐比較重要，按時吃早飯，可以給身體補充能量，提高身體的代謝。如果經(jīng)常不吃早點，身體就無法獲得能量，一開始身體會消耗儲存的脂肪來提供能量，但是時間長了會降低脂肪的消耗量，并把脂肪囤積起來，留到第二天用，這樣反而容易讓身體變成易胖的體質(zhì)。所以說想要減肥，按時吃早餐非常重要。