?隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各方面機(jī)能都有所下降，尤其是對(duì)于很多中老年男性，在面對(duì)強(qiáng)大的社會(huì)壓力和家庭壓力面前，有很多身體都出現(xiàn)了亞健康狀況，而其中之一便是腎虛，腎不好，會(huì)加速身體的提前衰老，因此，男性步入中年之后，養(yǎng)腎是非常重要的一件事。

男人總“分分鐘交作業(yè)”，枸杞加點(diǎn)“它”，一周賽如虎！

枸杞主產(chǎn)于我國(guó)寧夏和青海等地，效果最好的當(dāng)屬于寧夏產(chǎn)的雄茬枸杞子，不管是干嚼、泡水還是泡酒都是大補(bǔ)食材，中醫(yī)認(rèn)為雄茬枸杞具有益腎，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳的功效。是男子女子房事后常見(jiàn)病的最常用的食療方之一。而枸杞最常見(jiàn)的服用方法就是搭配蘆陽(yáng)參一起泡水喝，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右對(duì)于男性事后乏力、同房不積極等癥狀都可以得到很好的幫助，長(zhǎng)期服用對(duì)于腎虛引起的腰膝酸軟、脫發(fā)落發(fā)、肢冷畏寒等癥皆有很好的幫助作用。

服用方法：蘆陽(yáng)參2克，枸杞10粒，每次用200毫升開(kāi)水沖泡當(dāng)作茶水飲用，每天放一次料，可以反復(fù)沖泡多次，最后可以直接將食材吃掉。

2、提耳養(yǎng)腎

耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方，臟腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳相連。人體各個(gè)部位在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，其中不少穴位與腎有關(guān)。

單指按壓：用食指指腹按壓外耳道開(kāi)口上方的凹陷處，此處有腎的反射區(qū)，來(lái)回摩擦按壓至感覺(jué)發(fā)熱、發(fā)紅為止。

3、按摩小腹

腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。

按摩方法：兩掌重疊按放小腹中央，先順針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。