血栓是日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種疾病，而且在現(xiàn)代生活當(dāng)中，由于人們的工作壓力比較大，精神比較緊張，血栓越來(lái)越年輕化。而且一旦得了血栓就會(huì)給我們帶來(lái)嚴(yán)重的危害，所以在日常生活當(dāng)中一定要做好預(yù)防工作，下面交給您的三個(gè)動(dòng)作讓您擺脫血栓的困擾。號(hào)

1、踮腳動(dòng)作沒(méi)事兒多嘗試

在平時(shí)生活中，多做踮腳的動(dòng)作，在這個(gè)過(guò)程中，就能不斷的對(duì)腳部造成刺激，從而引起血液的活動(dòng)，因?yàn)轷谀_雖然是簡(jiǎn)單一步，但是卻活動(dòng)了腳部以及腿部的肌肉，使血管被有規(guī)律的擠壓和放松。這就會(huì)對(duì)下肢血液的流通和速度進(jìn)行提升，從而預(yù)防血栓形成。

做法：穿平底謝，將腳跟抬起，重心移到腳尖上，停留大約兩秒鐘左右，每天建議做三次，每次持續(xù)五分鐘，如果你已經(jīng)連續(xù)坐著一個(gè)小時(shí)沒(méi)有活動(dòng)了，不如起來(lái)試試這種方法，放松一下腳部!

2、金雞獨(dú)立很霸氣

如果身體可以堅(jiān)持的話，金雞獨(dú)立是對(duì)血管有幫助的運(yùn)動(dòng)，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳和腿部的氣血都能被帶動(dòng)起來(lái)，而且血液也會(huì)不斷的向上游動(dòng)，能避免血栓的形成;

做法：選擇一面墻，上身靠在墻上，一只腳卷起，用另一只腳支撐身體，堅(jiān)持五分鐘左右，一天做三次為好，這種運(yùn)動(dòng)也非常適合上班族!

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3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

在小學(xué)的廣播體操里就有這個(gè)動(dòng)作，只不過(guò)小時(shí)候的我們不用煩惱健康問(wèn)題，長(zhǎng)大后又把對(duì)身體有益的事兒忘記了，所以從現(xiàn)在開(kāi)始撿起這一項(xiàng)活動(dòng)吧;

堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉手臂和胸部的肌肉，在這個(gè)過(guò)程中血液流動(dòng)也會(huì)加速，而血栓也會(huì)隨之被化解，不過(guò)需要每天堅(jiān)持，不能半途而廢!

做法：腿部成弓形，上身挺直，兩手向外甩開(kāi)，然后收回，每組動(dòng)作呈四八拍，早中晚各做一組就能有效預(yù)防血栓!

上面提到的這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)于血栓的預(yù)防有很好的效果，所以大家在平時(shí)即使工作再忙碌，也應(yīng)該騰出一定的時(shí)間，多做一些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的抵抗能力增強(qiáng)，血液循環(huán)更加通暢，這樣可以帶走血液里邊的很多的垃圾，那么我們的血管會(huì)更加干凈，可以很好的遠(yuǎn)離血栓的困擾。