岳家拳是我國(guó)南宋民族英雄岳飛所創(chuàng)，并由其四子岳震、五子岳霆及其部將、士兵傳于湖北的黃梅、廣濟(jì)、蘄春，乃至鄂東南廣大地區(qū)。八百多年來(lái)，她象一顆璀燦的明珠，使我國(guó)武林生輝，深受群眾喜愛(ài)。

岳家拳技擊方法包括，樁勁、氣功、勁路、散手、套路、五峰、六肘、五法及殘摧援奪牽捺逼吸八法等內(nèi)容，并有拳譜訣法作理論指導(dǎo)，是一門(mén)比較完整的武術(shù)門(mén)派。

一、預(yù)備勢(shì)

兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩掌心向上，指尖正對(duì)前方、抱于腰間，抬頭，挺胸。目視前方（如圖1）。

二、開(kāi)弓沖拳

（1）左腿提膝，小腿內(nèi)扣，成右獨(dú)立步。右掌從右側(cè)向前橫奪，左手向上提至胸高后向前屬腕下報(bào)成勾手（如圖2）。

（2）左腳落于右腳外側(cè)震地，右腳提起向前上一步，身體左轉(zhuǎn)90°成馬步，同時(shí)，右勾手變俯拳向右側(cè)沖出，高與肩平；左肘向左抬起，高與肩平。握拳，拳心向下，目視沖拳方向（如圖3）。

三、浪里搖船

左腳向體前上半步，右腳擦地前掃半圈，身體重心落于左腳上，成有食雞步，同時(shí)左手向右肩外側(cè)格擋，右手向右腿外側(cè)勾擊，目視右手小指（如圖4）。

四、猛虎撲食

右腳向前上一大步，成右弓步。同時(shí)，右手以肘為軸向外格向前直推，成立掌。左掌向左腰側(cè)下帶，掌心向內(nèi)貼于腰間。（如圖5）。

五、猛蛇吐箭

（1）兩腿不動(dòng)，兩手變二指鏢，右手從左臂上向前直插鏢手，同時(shí)，左手內(nèi)旋收回腹前，指尖向前（如圖6）。

（2）右腳提起落回原處，右鏢手收回至右小腹前，指尖向下，左手向前鏢出，高與口平，目視左手（如圖7)。

六、馬步取手插拳

在腳向左前上一步。身體左轉(zhuǎn)90°成馬步，同時(shí)，右拳向右側(cè)沖出，左肘向左側(cè)頂撞，肘與肩平，鏢手變俯拳（如圖8）。

七、援奪牽帶切腳

（1）右手屈肘從腹前向左上穿，右腳向后退一步，身體右轉(zhuǎn)90°，兩手于胸前交叉（如圖9）。

（2）身體右轉(zhuǎn)45”，左腳提起，向前切擊，力達(dá)腳外緣，右手下落至小腹右側(cè)，左手經(jīng)左下后落向右腹前合抱，拳心貼腹，目視左腳（如圖10）。

八、雙龍出洞絞尾手

（1）左腳落下成馬步，同時(shí)，兩手從腹前向左側(cè)牽帶，屈肘向體前往，上左右格擋，左掌掌心向內(nèi)，左掌高與頭平，右掌置于左肘里側(cè)，高與腹平（如圖11）。

（2）右腳退一步，左腳擦地前掃，重心落于右腿，同時(shí)，左手從體前向左側(cè)下方成勾手格擋，至左膝外側(cè)，右掌置于左臂前約10公分處（如圖12）。

九、挑枝對(duì)心肘

（1）左腳向前上半步成左弓步，同時(shí)，左掌向前向上猛挑，右掌向下收于右腰間，目視左手（如圖13）。

（2）右腳向前上一大步成右弓步，右手從左臂前向上穿出，“塞射”。手掌護(hù)于右耳側(cè)，左掌掌心向內(nèi)收抱左腰間（如圖14）。

十、單鏢擦拳

（1）兩腿不動(dòng)。右手先向前伸直屈腕，再向下刁手，落至右腹前。同時(shí)，左手向前鏢出（如圖15）。

（2）右手變俯拳向前下方?jīng)_出，左鏢手變掌經(jīng)右拳背撤回，置于右臂上方，掌心向外；指尖向上，目視右拳（如圖16）。

十一、雙吸逼

（1）右腳退半步，左腳隨之擦地收半步，變右虛步，同時(shí)，兩掌收于腹前，小腹吸氣內(nèi)收，左掌在上，右掌在下，兩掌交叉，掌心向上偏內(nèi)，目視前下方（如圖17）。

（2）右腳快速向右前方移半步成右弓步，同時(shí)，兩掌仍交叉，用掌刃猛力向前逼（推），力達(dá)兩掌外緣。目視兩掌（如圖18）。

十二、翻身拋托掌

身體左轉(zhuǎn)90°，右腳擦地向左掃半圈，變右虛步，兩手隨身體左轉(zhuǎn)，從下向身體左上外擋，兩手于胸前變托掌，兩腕脈門(mén)緊貼，掌心相對(duì)，斜向上方。如雙手捧物（如圖19）。

十三、移山塞海

（1）身體左轉(zhuǎn)90°右腳向左前方上一步，成右弓步，兩掌由下向體左側(cè)帶。然后向右上方撩起，左掌與頭部同高，右掌在左肘內(nèi)側(cè)，目視左前方（如圖20）。

（2）左腳向體左后方移半步，上體左轉(zhuǎn)90°變左弓步。同時(shí)，左掌刃向前切擊，右掌隨左掌一起向前插出，右掌成側(cè)掌，左掌附于左前臂內(nèi)側(cè)（如圖21）。

十四、雙捶金鐘

右腳提離地面，左腳瞪地起跳，然后兩腳同時(shí)落地，成左撲步，兩立拳捶擊地面（如圖22）。

十五、馬步勾手沖拳

（1）身體重心上起變馬步，發(fā)手以時(shí)為軸，前臂先向外格擋，后相腕勾手伸臂。右拳變掌收于右腰間，掌心向后（如圖23）。

（2）右腿后蹬伸直變左弓步，右掌變立拳向前直沖，拳眼向上，左勾手變仰拳收于左腰間，拳心向上（如圖24）。

十六、單鏢切腳出手掌

（1）右腳向前彈踢，左鏢手向前直插鏢出，右仰拳收至腰間（如圖25）。

（2）左腳落于身后一步，變成左弓步，右掌向前直插，掌心向左。左鏢手收回至左胯上俯掌（如圖26）。

十七、虛步稍偏

身體重心后移至右腿上，左腳擦地收回戰(zhàn)左虛步，同時(shí)，右掌變勾手，往下向右下側(cè)格擋，左手移于右肩前面成攔掌，掌心向后（如圖27）。

十八、進(jìn)步撥搭

左腳向左側(cè)上一步，右腳擦地向前掃半圈，成右虛步，同時(shí)，兩手先從腹前向前方托出。掌心向上，然后兩前臂內(nèi)旋屈腕向下勾手，向外撥擊（如圖28）。

十九、稍步一掌

右腳擦地向后退一步，成左弓步，右掌收于右腰間，掌心貼腰，同時(shí)，左手向左膝外側(cè)奪掌（如圖29）。

（2）兩腿不動(dòng)，右掌向前插出，左掌收于左腰間變?nèi)?，拳心向?nèi)（如圖30）。

二十、二郎擔(dān)山

身體右轉(zhuǎn)180°右腿隨身退一步，變成右虛步，兩拳收抱上腹前；拳心相對(duì)，兩俯拳向體兩側(cè)快速挑起，兩臂左右分開(kāi)，拳與肩平（如圖31）。

二十一、虛步兩鏢

（1）右腳提起，往左腳前方落半步。身體左轉(zhuǎn)90°，左腳向前上一步成左虛步。同時(shí)右拳變掌經(jīng)腹下，向前穿出，左掌置于右臂上（如圖32）。

（2）下肢不動(dòng)，兩手齊變二指鏢，左手向前鏢出，右手收至胸口（如圖33）。

（3）左腳上一步成左弓步，左手收至上腹前，掌心向下。右手變俯拳向前沖出（如圖34）。

二十二、開(kāi)弓拳

身體右轉(zhuǎn)90°成馬步，左手間前沖出俯拳，右肘抬起后拉，高與肩平，手握俯拳。（如圖35）。

二十三、力劈華山

右腿向后蹬直成左弓步，右手向前劈掌，左拳變掌收于右臂內(nèi)側(cè)，掌心向右、指尖向上（如圖36）。

二十四、挑枝對(duì)心肘

（1）下肢不功，左手先向前上方插出。再向上挑掌，右手向下收回腰間（如圖37）。

（2）右腳上一大步，成右弓步，上體左轉(zhuǎn)180°，右手從左臂前向上穿出，然后屈肘，手掌護(hù)于頭右側(cè)，左手收抱左腰間，掌心向內(nèi)（如圖38）。

二十五、單鏢插拳

（1）兩腿不動(dòng)，面向右轉(zhuǎn)90°，右臂伸直變勾手，向前勾擊，接著收回右腹前。同時(shí)，左鏢手向前直插（如圖39）。

（2）右拳向前下方?jīng)_出，左鏢手變掌，往右拳背上方，快速收回至右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖向上（如圖40）。

二十六、雙吸逼

（1）左腳退半步，右腳隨之擦地收回半步，變右虛步，同時(shí)，兩掌收于上腹部前面，兩腕交叉，左手在上，掌心向上（如圖41）。

（2）右腳快速向右側(cè)移半步，變右弓步，同時(shí)，兩掌仍交叉，左掌在上，向右拳上切擊，力達(dá)掌外緣，掌心向下（如圖42）。

二十七、翻身拋托手

身體左轉(zhuǎn)90°，右腳擦地向左掃半圈，變右虛步，同時(shí)，右手隨身體左轉(zhuǎn)，從下向體左上外格，兩手胸前托立掌（如圖43）。

二十八、移山塞海

（1）左腳尖外擺，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)180°，成食雞步。同時(shí)，左手隨身轉(zhuǎn)時(shí)向右上方挑立掌，右手置于左肘下方，目視左掌（如圖44）。

（2）左腳間左側(cè)上半步，成左弓步，同時(shí)，左掌向前切擊，右掌隨左手向前插出（如圖45）。

二十九、雙捶金鐘

右腳提起，左腳瞪地起跳，兩腳同時(shí)落地，成左仆步，同時(shí)兩立，拳捶擊地面（如圖46）。

要領(lǐng)：整個(gè)動(dòng)作快速協(xié)調(diào)，左腳蹬地跳起，不必過(guò)高。

三十、馬步勾手沖拳

（1）重心起來(lái)變馬步，左于以肘為軸，前臂先向外格擋，后翻順勾手伸臂，有掌收于右腰問(wèn)，掌心向后（如圖47）。

（2）左手變?nèi)栈匮g，右腿伸直變左弓步，有掌變立拳拳心向內(nèi)，向前直沖，左勾手變仰拳，收回左腰間，縣視右拳（如圖48）。

三十一、單鏢切腳出手掌

（1）右腿向前彈腿，左鏢手向前直插鏢出，右立拳收至右腰間，變俯掌，掌心向后（如圖49）。

（2）右腳落于身后一步，變左弓步，右掌向前直插成右側(cè)掌，掌心向左，左鏢手收回至左跨上，變俯掌（如圖50）。

三十二、虛步稍偏

身體重心后移，至右腿上。左腳擦地收回成左虛步，同時(shí)，右掌變勾手，往下向右外側(cè)格擋，左手移至右肩前面攔掌，掌心向后（如圖51）。

三十三、進(jìn)步撥搭

左腳向左側(cè)上一步，右腳擦地向前掃半圈，成右虛步，同時(shí)，兩手先從腹部向前托出，掌心向上，然后兩臂內(nèi)旋，屈腕勾手，向外撥擊（如圖52）。

三十四、稍步一掌

（1）右腳擦地向后退一步，成左弓步，同時(shí)，右掌收于右腰間，掌心對(duì)腰，左掌向左外側(cè)奪掌（如圖53）。

（2）兩腿不動(dòng)，右拳向前插出左掌收于左腰間，變立拳（如圖54）。

三十五、二郎擔(dān)山

右腿隨身后退一步，身體右轉(zhuǎn)180°，變右虛步，兩拳收抱上腹前，拳心相對(duì)，兩拳向體兩側(cè)挑起，兩臂左右分開(kāi)，拳與肩平（如圖55）。

三十六、虛步兩鏢

（1）右腳提起，經(jīng)左腳前方落地，身體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，左腳向前上一步，成左虛步，行拳變掌經(jīng)腹下，向前格擋，左拳變掌置下右臂上方。兩掌心上下相對(duì)，相距約20公分（如圖56）。

（2）下肢不動(dòng)，兩手變二指鏢，左手向前直插鏢出，接著右鏢手，收于石腰間（如圖57）。

（3）左腳上一步，成左弓步，左手收至大腹前，掌心向下，右鏢手向前沖擊。要領(lǐng)：兩鏢手連接緊湊（如圖38）。

三十七、開(kāi)弓拳

身體右轉(zhuǎn)90°成馬步，左手向前沖俯拳，右肘抬起后拉與肩平握俯拳，拳心向下（如圖59）。

三十八、力劈華山

右腿蹬直，成左弓步，右拳變掌向前劈掌。左拳變?nèi)栈赜抑鈨?nèi)側(cè)，掌心向右，指尖向上（如圖60）。

三十九、護(hù)胸滾肘

（1）右手加腕下勾收于腹間，左手向前屈腕下扣，成奪手，身體右轉(zhuǎn)90°成馬步，目視左手（如圖61）。

（2）右腳上一大步，成右弓步，同時(shí)，右肘隨之向前滾肘，左手貼于右前臂背側(cè)（如圖62）。

（3）右前臂向外翻掌，力達(dá)掌背，左掌貼于右肘下（如圖63）。

四十、猛蛇吐箭

（1）右手變鏢手收于右腹前，左鏢手向前鏢出（如圖64）。

（2）右手向前鏢出，左鏢手收于胸前（如圖65）。

要領(lǐng)：以上兩鏢手要銜接緊湊，向前鏢出時(shí)，到最后要發(fā)出寸勁。

四十一、馬步雙倒肘

身體右轉(zhuǎn)90°成馬步，兩手變俯拳，拳心向下，兩肘向體兩側(cè)頂肘（如圖66）。

四十二、扣手滾肘

（1）左臂以肘為軸，向外翻轉(zhuǎn)，然后，屈腕下刁手，目視左手（如圖67）。

（2）右腳向前上一大步，成右弓步，身體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，右臂屈肘向前滾肘，左掌貼于右前臂背側(cè)（如圖68）。

四十三、援奪牽帶切腳

（1）右腳向后退一步，身體右轉(zhuǎn)90°，右手屈時(shí)從腹部向左上穿掌成刁手，左手上插至右上臂上方（如圖69）。

（2）身體重心移至右腿上，左腳向前切出，力達(dá)腳外緣。兩掌變立拳。收至小腹前（如圖70）。

四十四、逼架肘

左腳向前落一步，身體重心下降成馬步，同時(shí)，兩拳變掌由體左后側(cè)，向左前側(cè)攔掌。左掌在前，右掌在后（如圖71）。

四十五、雪花蓋頂

（1）身體右轉(zhuǎn)90°，左腳提膝，右掌向前上方插刁手，高與眉齊，屈肘扣腕，掌心向下，左掌變勾手收于左腹前，目視右手（如圖72）。

（2）左腳落于右腳外側(cè)，右腳向右上一步，成右馬步，同時(shí)，右掌外翻至頭上，成側(cè)架掌，左勾手經(jīng)左體側(cè)向下砍掌（如圖73）。

四十六、虛步纏轉(zhuǎn)

左腳擦地收回，重心落于右腳上，成食雞步，同時(shí)，左肘為軸，由里向外翻，腕向下勾手，右側(cè)掌變刁手，置于左上臂上面（如圖74）。

四十七、掃堂腿

左腳上一步，右腳擦地向前掃腿半圈，成右仆步，兩掌刃切擊地面（如圖75）。

四十八、猛虎爬山

身體重心上起，變成馬步，兩掌變刁手，由胸前上舉至頭高，兩臂向外分撥（如圖76）。

四十九、側(cè)身劈手

身體右轉(zhuǎn)90°，右腿上一步，成右弓步，右手以肘為軸，前臂向外翻劈仰掌。左掌托于右肘下。目視右掌（如圖77）。

五十、弓步雙鏢

（1）下肢不動(dòng)，左手用鏢手，向前鏢出，右鏢手收于上腹前，掌心向下（如圖78）。

（2）下肢仍不動(dòng)，右鏢手向前鏢出，左鏢手收于腹前，掌心向下，目視右手（如圖79）。

五十一、雙龍出水

右腳提起，左腿起跳，騰空后，右腳先落地變成左虛步，身體左轉(zhuǎn)180°，左手經(jīng)腹下向前上挑掌，右掌貼于左肘內(nèi)側(cè)（如圖80）。

五十二、收勢(shì)

（1）上體右轉(zhuǎn)90°，兩腿下蹲成馬步，兩掌在胸前交叉，左掌在上，右掌在下，掌心都向上，然后，兩掌在胸前，向下沉壓（如圖81）。

（2）身體起立，左腳靠右腳，成立正勢(shì)。同時(shí)，兩手向體側(cè)，左右分開(kāi)，向上從胸前向下壓掌。目視左方（如圖82）。

五十三、禮拳

（1）右腳向右側(cè)移半步，身體左轉(zhuǎn)90°，左腳向前伸成左虛步，兩掌于胸前交叉，左掌在內(nèi)，右掌在外，掌心都向內(nèi)（如圖83）。

（2）兩掌向下分開(kāi)，繞至胸前，右手握俯拳，拳心正對(duì)左掌拇指根節(jié)，左掌四指并攏伸直，拇指彎曲，然后，兩手緩緩向前推出，目視前方收勢(shì)（如圖84）。