如今大家都非常注重個(gè)人的健康，以及個(gè)人的外在形象，所以有些人就會(huì)經(jīng)常去健身鍛煉，以便達(dá)到強(qiáng)健體魄，增加腹肌的作用，譬如有些男性會(huì)選擇俯臥撐進(jìn)行鍛煉。但是，有人說(shuō)俯臥撐能預(yù)測(cè)猝死風(fēng)險(xiǎn)是怎么回事？若一次只能做十幾個(gè)，有危險(xiǎn)嗎？

一、俯臥撐能預(yù)測(cè)猝死風(fēng)險(xiǎn)是怎么回事？

不久前，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志發(fā)布了哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)頗有意思的研究：成年男性俯臥撐能力和心血管疾病之間的關(guān)系。

而心血管疾病，包括有急性心肌梗死、室顫、心臟驟停、心動(dòng)過(guò)緩、主動(dòng)脈夾層、肺栓塞、心衰、冠心病等，都可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)心源性猝死。

俯臥撐這種運(yùn)動(dòng)，方便快捷，不需要特殊器材，在哪都能做。而對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，測(cè)試俯臥撐能力也十分簡(jiǎn)單，會(huì)數(shù)數(shù)就行。研究人員希望通過(guò)俯臥撐能力的測(cè)試，來(lái)預(yù)測(cè)心血管風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果10 個(gè)俯臥撐無(wú)法做不到的人，患上心血管疾病的風(fēng)可能性，相比較可以完成超過(guò) 40 個(gè)俯臥撐的人要高出 96%。

不過(guò)，這項(xiàng)研究也不是完美的，也許這個(gè)預(yù)測(cè)方法并不適合女性、老年人或者其他活動(dòng)量較小的職業(yè)人群，而且其中也并無(wú)考慮更多的心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

二、那么做俯臥撐有哪些好處？

1、改善人體機(jī)能

能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，另外還能促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量，加快生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、提高體內(nèi)激素分泌

據(jù)多數(shù)文獻(xiàn)曾表明，俯臥撐動(dòng)用的肌肉非常多，會(huì)讓體內(nèi)釋放更多的合成代謝類激素，如睪酮與生長(zhǎng)激素。

3、增強(qiáng)肌肉能力

尤其是四肢無(wú)力的人，也許是由于肌肉能力退化了，而進(jìn)行俯臥撐鍛煉，有助于預(yù)防人體過(guò)早衰老、肌肉能力的退化，而且還能增強(qiáng)肌肉的能力。

4、讓身材更有型

男性在生活中，若可以堅(jiān)持做俯臥撐，可以讓自己的胸大肌、肱三頭肌、腹肌等處得到鍛煉。長(zhǎng)期以往，就會(huì)擁有八塊腹肌的身材，胸肌也變大，那么就會(huì)變成女性朋友口中的型男，穿衣顯瘦，脫衣有肉。