如果你喜歡打籃球，想要提高自己的籃球技術(shù)，那就一定不要忽視投籃，投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中非常關(guān)鍵的一個(gè)部分，投籃練得好了，命中率就高了，得分也容易了很多，所以作為一個(gè)籃球愛(ài)好者，就要先練好投籃。

那我們應(yīng)該怎么樣訓(xùn)練自己的投籃水平呢？在跳投的時(shí)候沒(méi)力量是很多人遇到的問(wèn)題。

跳投沒(méi)力量這件事說(shuō)簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，但是要說(shuō)復(fù)雜也沒(méi)毛病。首先咱們說(shuō)簡(jiǎn)單的，就是一個(gè)字練。普通人打籃球投籃沒(méi)勁就是手指手腕沒(méi)有力量，俗話說(shuō)得好一力降十會(huì)。手上沒(méi)力量投籃理論在好也是白搭。接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)復(fù)雜的，要做好投籃首先手指手腕必須靈活，而且要做到手型一致。不能投十次出現(xiàn)十次不同的手型。

看看科比吧！他的投籃動(dòng)作就非常完美，無(wú)論多難的投籃手型就沒(méi)變過(guò)。還有核心力量，投籃很多時(shí)候要跳投，這就需要穩(wěn)定的下盤(pán)來(lái)支撐。很多人認(rèn)為只要我跳起來(lái)就好了，這樣是錯(cuò)誤的。最正確的方法是雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙膝靠攏。成一個(gè)三角形，這樣給身體的支撐和平衡效果是最好的。還有投籃最好時(shí)機(jī)是跳到最高點(diǎn)出手，這個(gè)時(shí)候是能控制的發(fā)力大小最佳的時(shí)間，千萬(wàn)不要下落時(shí)候投這就出現(xiàn)分力力狀態(tài)了。對(duì)投籃影響非常大。

投籃沒(méi)那么好練的，我也不可理解為什么那么多人打球連投籃都投不準(zhǔn)，我清楚投不準(zhǔn)的人比較痛苦。我有教一些愛(ài)好者的經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)上一些文字與視頻都是正確的。

但是！需要有經(jīng)驗(yàn)的人在旁邊糾正！

沒(méi)有這種條件下，需要自己對(duì)著鏡子練習(xí)！

1.先固定出手前手勢(shì)！手肘頭與手指頭中指與食指中間垂直！

2.固定住出手后鵝形狀手勢(shì)！整個(gè)手臂還得直！

兩個(gè)出手前與出手后姿勢(shì)要固定?。⊥痘@不穩(wěn)定很多都是這最簡(jiǎn)單的東西做不好！

類(lèi)似這樣手勢(shì)跟盤(pán)坐一樣，開(kāi)始一定是比較不習(xí)慣，反而小學(xué)生韌帶好一學(xué)就會(huì)。這最基礎(chǔ)的東西是最重要的。

3.練習(xí)出手，還是對(duì)著鏡子練習(xí)。注意手臂角度，出手時(shí)候壓腕發(fā)力自然。

上面靜止手部姿勢(shì)練習(xí)好后，做無(wú)球跳投，還是可以在家里練習(xí)。

無(wú)持球練習(xí)注意力可以集中在姿勢(shì)與身體協(xié)調(diào)性！這對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)很重要，也是很多人忽視地方。我想補(bǔ)充的就這些，這是網(wǎng)上忽視的細(xì)節(jié)，但我認(rèn)為是重點(diǎn)。有時(shí)間照片補(bǔ)上吧。我練習(xí)投籃時(shí)候，可以一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)保持中投命中率90以上。三分60以上。打野球經(jīng)常整個(gè)下午沒(méi)投失幾個(gè)。