做法：

第一步，揉腹！第二步，搓腹！練習(xí)次數(shù)不限；

注意：

轉(zhuǎn)動(dòng)手掌時(shí)不要用力，慢慢撫摩，只需輕輕加一點(diǎn)壓力；

作用：

第一，揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，利于身體排出多余糖分，這一點(diǎn)對(duì)于糖尿病患者來說尤其重要。

第二，經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可促使胰島，分泌胰島素。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)糖分消耗，可以促進(jìn)β細(xì)胞分泌胰島素，讓血糖數(shù)值得到緩解。

第三，經(jīng)常按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

胸腹部是諸多經(jīng)脈及穴位的聚集地，直接循行的經(jīng)絡(luò)有肺經(jīng),心包經(jīng)，胃經(jīng),肝經(jīng),脾經(jīng),腎經(jīng)，膽經(jīng)及任脈等八條經(jīng)脈。在胸腹部就有73個(gè)穴位這些經(jīng)脈與穴位直接或間接連通著五臟六腑，所以搓揉法，可起到增強(qiáng)心.肺功能，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，促進(jìn)血氧和物質(zhì)的吸收，使心.肺得到充分的營(yíng)養(yǎng)，也可加速血液循環(huán)，促使新陳代謝旺盛，改善肺活量，提高人體的自身免疫功能，從而防止或減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。