華爾茲：男女步法示范及技術(shù)要領(lǐng)

維克多馮

華爾茲前三步技巧ABC與呼吸運(yùn)用

華爾茲右轉(zhuǎn)步及呼吸運(yùn)用：第一步左腳（動力腿）發(fā)力，向斜方向出右腳（動作腳），降在這里，這時左胯稍向右拎轉(zhuǎn)，左肩向前。第二步右腳接受重心，左腳經(jīng)右腳至最后位置，第三步右腳發(fā)力，右胯擺蕩升上去，身體朝著脊柱方向，右腳并左腳，身體右傾斜，完成前三步。

前三步如果呼吸運(yùn)用得當(dāng),就能取得完美的效果.第一步出右腳呼氣放松,身體重心下降,第二步出左腳時開始吸氣,第三步右腳并左腳繼續(xù)吸氣至胸腔膨脹,從而使身體達(dá)到氣息飽滿,肢體舒展的完美狀態(tài).前三步是華爾茲舞中，起伏最大，擺蕩最明顯，也是技藝要求最高的。包括了摩登舞的很多元素（角度，方向，點線，位置，形體，節(jié)拍等）。

★★  華爾茲的右轉(zhuǎn)步從第一步下降開始，做到蓄而后發(fā)盡量呼氣放松，使身體重心下降（向前與向下）滑出，隨著身體開始擺蕩而擺出右腳，接著而來是吸氣。利用身體的引導(dǎo)和第一步擺蕩的余力而擺出左腿，然后緩緩的繼續(xù)吸氣使胸腔擴(kuò)大，身體向上“舒展”輕松的完成了第三步的并步。

只要你的舞是流暢的，身體和腿腳是流動的、柔和的，你自己的感覺是舒服的，很爽的，那么你的呼吸就必然是和動作配合好了的。如果你感到呼吸不舒服，甚至喘氣，那就表明呼吸和動作沒有配合上。

華爾茲右轉(zhuǎn)前3步，第二步頭還是要向前的，也就是沒有轉(zhuǎn)，當(dāng)?shù)?步才轉(zhuǎn)向舞伴。

★★ 華爾茲的右轉(zhuǎn)步1 、2 、3，如果呼吸運(yùn)用得好，從第一步下降開始，做到蓄而后發(fā)（能量適放）盡量呼氣放松，使身體重心下降（向前與向下）滑出，隨著身體開始擺蕩而擺出右腳，接著而來是吸氣。利用身體的引導(dǎo)和第一步擺蕩的余力而擺出左腿，然后緩緩的繼續(xù)吸氣使胸腔擴(kuò)大，身體向上“舒展”輕松的完成了第三步的并步。這樣就在這一呼一吸和一松一緊的情況下，既能顯出力量的強(qiáng)、弱，又能自然地完成了基本右轉(zhuǎn)步。 ★★華爾茲的基本舞步，如右轉(zhuǎn)步、左轉(zhuǎn)步、右旋轉(zhuǎn)步等等。每一小節(jié)音樂有三步，每三步有一次升降，而每一次的升降，則運(yùn)用一次呼吸。降者為呼，升者為吸，而衍生的花式舞步，一小節(jié)音樂有4-5步，甚至6步之多，但是無論有多少步，一小節(jié)音樂只能有一次升降。同樣一小節(jié)音樂也只能運(yùn)用一次呼吸。還須注意：下降與呼氣只有一個舞步，上升與吸氣（保持吸氣或靜氣屏息）可以持續(xù)多個舞步。

★★男士前進(jìn)右轉(zhuǎn)１３５，就是女士后退右轉(zhuǎn)１３５，那么女士第三步在收回的芭蕾腳向上頂髖時，身體要反身，是向右反身。由于向右反身而導(dǎo)致板塊有點向外凸出，叫做凸面，此時男士則是凹面。凸和凹相互貼合。

★★舞蹈那股勁之所以和呼吸有關(guān)，并非那股勁本身是呼吸，而是因為那股勁大的時候呼吸也比較深，那股勁小的時候呼吸也比較淺的緣故。唯有舞蹈藝術(shù)追求的是美所以那股勁也就是氣息最精細(xì)最微妙。

★★舞蹈的最高境界是一個需要不懈追求的目標(biāo)，因此在練習(xí)時不能把最高的要求替代現(xiàn)階段最基礎(chǔ)、最基本的練習(xí)。例如擺蕩是摩登舞的重要技術(shù)，在跳右轉(zhuǎn)前三步時,練習(xí)者運(yùn)用腳踝的推力和縫匠肌、臀大肌、后背肌的綜合力量，使身體側(cè)向移動呈弧線形態(tài)，在此過程中，可能會失去平衡，但是練習(xí)時仍應(yīng)加大推動力，把形體做大，使形體更漂亮。