現(xiàn)代養(yǎng)生專家通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，每天踮腳10分鐘，身體會(huì)發(fā)生以下可喜的變化，太神奇了！

（戳視頻，聽中醫(yī)專家說踮腳）

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有個(gè)風(fēng)靡日本的瘦腰減脂動(dòng)作，每次只要5分鐘，堅(jiān)持一周，腰部就可以瘦7cm，簡(jiǎn)直不要太神奇！大家可以試試，這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，就是站姿踮腳。

第1步

兩腳跟并攏，腳掌分開呈60度左右夾角，雙腿并攏、挺直膝蓋，保持直立。

第2步

雙手舉過頭頂，雙掌合十，保持整個(gè)身體直立，收腹向頭頂方向延伸脊柱。

第3步

接下來，將兩個(gè)腳后跟并緊，同時(shí)伸腰上提，慢慢抬起腳后跟。如果一開始無法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可。將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡。

保持踮腳的動(dòng)作5秒種，然后輕輕放下腳跟。連續(xù)做5次，每天堅(jiān)持10分鐘，效果立根見影！

溫馨提醒：中老年人可以貼近墻面站立，防止摔倒，但不要將身體重心靠在墻上。必須保持脊柱的挺直，腹部肌肉收緊。