我們在健身房里面鍛煉的時候，經(jīng)常會看到有人在負重做深蹲的運動，那么這種運動究竟是對身體有哪些好處呢？

深蹲主要鍛煉的是下肢的肌肉群，經(jīng)過長時間的鍛煉之后臀部和下肢的肌肉力量會得到增強，并且在臀部的脂肪會逐漸形成肌肉，所以，臀部會看起來更緊實一些，也會看起來更翹一些。經(jīng)過鍛煉之后大腿力量會增強，能夠起到不亞于跑步的效果，對于鍛煉臀部和大腿這是最明顯的。

曾經(jīng)有外國的實驗組做過一個實驗，他們對三位年輕人進行了一個挑戰(zhàn)，在30天之內(nèi)每天深蹲100次，在30天之后看看自己的身材能否發(fā)生變化，其中有兩位女性和一位男性。在30天之后他們的身材都發(fā)生了變化，其中最大的改變就是臀部變得更翹了，大腿的力量變得更堅挺了。

但是，在做深蹲之前應該要注意，膝蓋不要向外彎曲，膝蓋不要超過腳尖，也不要過度的收膝蓋，兩個腳分開的距離應該和肩部寬度相同。深蹲其實對于肌肉群的鍛煉力量很大，所以，在最初開始練習時，可能會有堅持不下來的情況，可以選擇減少深蹲的次數(shù)，隨著鍛煉強度的增加逐漸增加深蹲的次數(shù)。