第一種：肺臟疾病 45~55歲

肺主氣，司呼吸。生活中，抽煙、廚房油煙、大氣污染等都是導(dǎo)致肺癌的高危因素。

肺不好的人，晚上睡覺會有2種跡象！

跡象1、睡時胸悶

睡覺時胸悶加重，甚至被憋醒，就應(yīng)警惕肺功能出現(xiàn)問題了。很可能是肺氣不足，影響了身體內(nèi)的氣體交換，造成不便。

跡象2、睡時咳嗽

睡覺的時候，經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽，尤其是干咳，發(fā)癢，刺痛的咳嗽，且超過一周沒有好轉(zhuǎn)，就要引起注意了，可能是肺部受損的信號。

這是因為肺部積毒過多，無法排出體外，就會對肺部產(chǎn)生持續(xù)性的刺激；而肺部，通過咳嗽的方式，來幫助排毒。

如何預(yù)防調(diào)理？

1、一杯清水

可將連竹、蒲公英、菊苣、桔梗搭配，混合成 飲用，養(yǎng)肺清肺、止咳利咽也是很好的。

2、一次腹式呼吸

每天堅持用腹式呼吸來增強自己的呼吸肌，堅持下去有助于改善肺功能，還能提高血液中的氧氣量。

做法：身體坐正，兩手分別放在腹部和前胸的部位，讓全身肌肉放松，然后平靜呼吸，用鼻子吸氣，用口呼氣，呼吸均勻且緩慢，每次堅持做10分鐘，即可。

第二種：血管疾病 55~65歲

俗話說：人與血脈同壽，人的血管也會隨著身體機能的衰退，愈發(fā)硬化，血液愈發(fā)粘稠。

血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。

時間久了，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導(dǎo)致缺血而引起心腦血管疾病，造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發(fā)生。

血管不好的人，晚上睡覺會有2種跡象！

跡象1、失眠頭痛

當(dāng)自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續(xù)性頭痛，造成失眠，難以入睡的癥狀。

這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

跡象2、腿腳發(fā)麻腫脹

腿腳作為身體的末端，是最后接受血液的滋養(yǎng)，當(dāng)自身血管堵塞或者產(chǎn)生下肢靜脈血栓時，就會導(dǎo)致腿腳冰涼、疼痛，腫脹。這一定要引起注意。

如何預(yù)防調(diào)理？

1、堅持腳泵練習(xí)

拓屈：身體自然平躺，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反復(fù)。

環(huán)繞：身體自然平躺，然后以腳裸為中心，向四周360度環(huán)繞，如此反復(fù)。

2、飲食堅持“三少”

少油：油吃的過多，會增加血管中的血脂濃度，形成堵塞；

少鹽：鹽會加速血管變皺，致使腦卒中、心梗的幾率增加；

少糖：糖會擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病，所以最好少吃。

第三種：腸胃疾病 65~75歲

隨著年齡的增長，自身的腸胃蠕動能力會有所下降，再加上長期飲食結(jié)構(gòu)不均衡，很容易出現(xiàn)腹瀉、便秘、便血的癥狀，嚴重時甚至誘發(fā)腸癌。

腸道不好的人，排便時會有2種跡象！

跡象1、大便性狀改變

正常的便便呈現(xiàn)香蕉狀，表面不凹凸，若便便有“槽溝”，像被劃開的一道口子一樣，這很可能是腸道內(nèi)長了腫瘤，使排出的大便條變細、或呈扁條狀、細條狀等；

并且腸道不少時，排出的大便還會有不成型，血便等等。

跡象2、排便次數(shù)增加

正常人一天排便次數(shù)是1~2次，偶爾也有3次。如果是排便次數(shù)明顯增加，排便時間變得不固定，一天會去好幾趟廁所，這很可能是急性腸胃炎，或是痢疾等疾病。

如何預(yù)防調(diào)理？

1、補膳食纖維

膳食纖維，是被加入到七大營養(yǎng)素當(dāng)中。膳食纖維雖然不能夠被人體吸收，但它可以軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，還能刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。像粗糧、新鮮的蔬菜、水果等，都是膳食纖維的良好來源。

2、按時體檢

超過70%的腸癌發(fā)生在直腸和乙狀結(jié)腸，所以腸鏡檢查是發(fā)現(xiàn)早期腸癌的最有效手段。

這不僅可清晰地觀察腸道，還可在直視下鉗取可疑病變，進行病理學(xué)檢查，有利于腸癌的發(fā)現(xiàn)與確診。