武當(dāng)五行重手法

程建更

五行重手法,屬武當(dāng)“功家南派”功種,該功由師祖鄧鐘山

傳戴祝賢(綽號戴獅子),戴祝賢傳內(nèi)弟譚洪亮大和尚,后才得

以公開傳播

五行重手法,旨在蓄積內(nèi)氣,增強(qiáng)內(nèi)勁。該功以五行“金

木、水、火、土”命名,練成后手重如鐵,故名“重手”。在練鐵砂

掌、朱砂掌的同時,可練此功,可練就上乘的手上功夫現(xiàn)介紹

如下

金兩手下垂,兩腳與冑同寬成站立姿式,調(diào)息片刻,閉

氣。

①兩手臂沿體前平舉,掌心相對,兩手臂舉平后,屈肘水

平內(nèi)收到胸前與肩相平,掌心向下

②兩手掌用力下按至兩臂伸直為度姿勢擺定后調(diào)息(如

圖1)。

③還原。

如此做6次。

木接上式,閉氣

①左手變成五爪,屈肘于左髖旁,五指朝右,向右髖部伸去

②左腕擰勁,五爪朝天,從右髖部向左肩前方弧形上托

圖2)。

③左手翻腕,五爪朝下,沿體左側(cè)用力按到手臂伸直為

度,姿勢擺定后調(diào)息(圖3)。

④還原。

左右交替做6次

水接上式,閉氣

①左手抓握成拳,屈肘于左髖旁,拳眼朝上,向右髖旁伸

去。

②左腕擰勁,拳銀朝左,左學(xué)從右髖部向肩前方弧形上

③左拳翻腕拳眼朝右,左拳成弧形沿體左側(cè)用力按倒兩

臂伸直為度、姿勢攖定后調(diào)息。

④還原。

右手與左手方向相反,左右交替做6次。

火接上式,閉氣。

①左腿屈膝呈左弓箭步,左手置于右髖旁,頭向右轉(zhuǎn),目

視右前方

②左手從右髖旁向左上方甩去(似甩鏢狀)目轉(zhuǎn)視左手,

右手也跟著向左上方甩去(圖4)。

③兩手臂上提,過頭頂盡量伸直,手兩指朝左前方

④兩掌含勁,用力下劈左大腿兩側(cè)姿勢擺定后調(diào)息。

⑤還原。

右手與左手方向相反,如此左右交替做6次

土接上式,閉氣。

①兩手臂由體前上舉過頭頂盡力伸直,手指朝前,掌心

相對(圖5)

②兩掌含勁,向下猛劈(手臂伸直)大腿內(nèi)側(cè),同時兩腿連

蹲成馬襠勢。姿勢擺定后調(diào)息。

③還原。

如此做6次

練功完畢后,意守“勞宮”片刻

練功要求

①每練一行要求閉氣,帶勁足趾抓地。

②舌抵上腭,提肛。

③心靜用意,松緊自然,動作要求緩慢均勻持久

④注意眼神眼隨手轉(zhuǎn)。

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圖4

圖5

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