人之初生，先從腎始。

腎臟，被稱為“先天之本”，堪稱“生命之源”。

一旦，腎臟功能受損，身體就會(huì)失去過(guò)濾血液和清除體內(nèi)廢物的能力。

日積月累，體內(nèi)廢物和毒素堆積，損害腎臟，誘發(fā)腎衰竭、尿毒癥等。

腎衰竭，是各種慢性腎病，發(fā)展到后期的一種嚴(yán)重病變。

慢性腎病，往往比較隱匿，沒(méi)有明顯癥狀，不痛不癢，讓人不易察覺(jué)。

44歲的老林，最近一年，總感覺(jué)乏力、疲憊，想著是工作累到了沒(méi)在意。

可是，最近幾個(gè)月，老林消瘦的厲害，正好趕上單位體檢，老林趁機(jī)做了全身檢查。

結(jié)果顯示，血肌酐水平高達(dá)800多，體檢中心建議他，盡快去醫(yī)院查查腎臟。

他一聽(tīng)到腎臟出了問(wèn)題，老林不敢耽擱，趕緊去了醫(yī)院，做了進(jìn)一步檢查，確診了腎衰竭。

老林住進(jìn)醫(yī)院，開(kāi)始了和病魔斗爭(zhēng)的日子，可老林想不通啊，自己平時(shí)不痛不癢地，咋就腎衰竭了呢？

醫(yī)生解釋說(shuō)：慢性腎衰竭，早期多數(shù)沒(méi)有明顯癥狀，發(fā)病較為隱匿，一旦身體有了明顯癥狀后，治療起來(lái)往往很難。

而且，腎病發(fā)展速度，腎病發(fā)病察覺(jué)時(shí)，多數(shù)已經(jīng)發(fā)展到晚期腎功能衰竭，甚至于尿毒癥。

因?yàn)檫@一特點(diǎn)，慢性腎臟病，也被形容為容易讓人忽視的“沉默殺手”。

多數(shù)腎衰竭，不是一蹴而就，而是慢慢積累的，多數(shù)與不良習(xí)慣有關(guān)。

生活中，這5大日常行為，再難也要改掉，否則腎臟受不了

1、濫用藥物

生活中，小病小痛，很多人喜歡自行買藥，很少就醫(yī)檢查，對(duì)癥下藥。

然而，藥物，都是具有一定毒性的，畢竟“是藥三分毒”。

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長(zhǎng)期亂服藥導(dǎo)致的。

2、嗜煙酒

生活中，吸煙、喝酒，這兩大行為，十分傷身?yè)p命，對(duì)于腎臟損害，也十分嚴(yán)重。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，腎功能下降，加重腎病進(jìn)展。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

而喝酒，會(huì)導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)，嚴(yán)重危害腎臟。

3、長(zhǎng)期熬夜

不可否認(rèn)，現(xiàn)在熬夜一族，越來(lái)越多，也越來(lái)越普遍。

然而，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。

此外，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

4、口味重，吃得過(guò)咸

不論是川菜，還是一些重口味食物，咸菜等，都深受人們喜愛(ài)。

然而，吃得過(guò)咸，對(duì)于腎臟損失，尤為嚴(yán)重。

一方面，過(guò)咸的食物，容易導(dǎo)致血壓升高，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

另一方面，過(guò)食咸味傷腎，吃進(jìn)人體的鹽，主要由腎臟代謝，過(guò)多，則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，易引起水腫，致使腎臟受損。

因此，飲食要注意，清淡一點(diǎn)，不可過(guò)于追求重口味。

5、喝水少，愛(ài)憋尿

很多人，忙起來(lái)，就顧不上喝水了。

然而，喝水太少，身體代謝廢物不能及時(shí)排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，會(huì)加重腎臟損害。

還有人，習(xí)慣憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會(huì)受影響，繼續(xù)發(fā)展，尿液倒流就可能傷腎，引起盂腎炎等腎臟疾病。

因此買，要注意，主動(dòng)喝水，及時(shí)排尿，切莫隱忍。

一旦出現(xiàn)這幾種癥狀，腎臟“病”得不輕，莫忽視

1、尿液泡沫多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，久久不能消失，警惕蛋白尿。

2、排尿后，發(fā)現(xiàn)異味重，甚至出現(xiàn)腥臭味，警惕腎臟出了問(wèn)題。

3、少尿，或無(wú)尿，甚至伴隨全身水腫，血壓常常居高不下。

4、排尿無(wú)力，尿痛，尿急等，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

5、經(jīng)常出現(xiàn)腰部酸痛、腰酸。

6、早起后，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫。

7、精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué).

8、鼻子脫皮變黑，消耗過(guò)多津液和正氣，腎氣衰敗。

養(yǎng)護(hù)腎臟，預(yù)防衰竭，堅(jiān)持做到“四好”

第一件：吃好

飲食，對(duì)于腎臟健康，十分重要。

多吃黑色食物，對(duì)于腎臟健康，大有益處

黑豆，被古人譽(yù)為“腎之谷”，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。黑芝麻，補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，有益腎臟健康。桑葚，可滋肝、補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老。

吃富含β-胡蘿卜素的食物，黃橙色的蔬菜和水果，含有的β-胡蘿卜素最豐富。

高β-胡蘿卜素?cái)z入的人群，和低β-胡蘿卜素?cái)z入的人群相比，腎功能下降風(fēng)險(xiǎn)降低了47%。

多吃這類食物，可以延緩腎功能下降。

少吃高蛋白、高鹽、高糖食物，可減少對(duì)腎臟的損害。

肥肉、油炸食物、糕點(diǎn)等，會(huì)改變腎臟結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致蛋白尿或腎功能下降，這類食物，要注意少吃一點(diǎn)。

第二件：喝好

主動(dòng)喝水，則有助于促進(jìn)肝腎排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

喝水時(shí)，適合小口慢慢喝，不要等到口渴才喝水。

溫開(kāi)水，是最好的選擇。

此外，喝點(diǎn)茶水，促進(jìn)人體排毒，可減輕對(duì)腎臟的損傷，也是不錯(cuò)的選擇。

蒲公英連竹茶，泡水喝，可利尿散結(jié)、消炎排毒，保護(hù)腎臟健康。

用玉米須，蒲公英，連竹，玫瑰花，搭配在一起，泡水喝即可。

玉米須，是常用的草藥，中醫(yī)認(rèn)為，其具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，可改善慢性腎炎，對(duì)于利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫均有效果。

蒲公英，被稱為“尿床草”，利尿散結(jié)，促進(jìn)排毒，效果尤佳，此外，還可促進(jìn)腎臟的活動(dòng)，改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)外排。

連竹，被歷代醫(yī)書(shū)成為“上品”，是養(yǎng)陰生津的佳品，用其泡水，有益五臟，亦可改善腎虛，養(yǎng)護(hù)腎臟健康。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，可調(diào)和茶性，起到中和調(diào)理的作用，四者搭配，對(duì)于腎臟有保護(hù)作用。

還可以，用紅棗，搭配枸杞，泡水喝，對(duì)于腎臟健康，也十分有益。

紅棗，可生津液，解藥毒，有助于肝腎健康。

枸杞，對(duì)肝腎具有很好的滋補(bǔ)功效，亦可強(qiáng)筋健骨，是精氣充足，能延年益壽。

這兩種搭配泡水喝，對(duì)于腎臟健康，也大有益處，是不錯(cuò)的選擇。

第三件：睡好

充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定要睡好，保證充足的睡眠，切不可長(zhǎng)期熬夜。

晚上十一點(diǎn)前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡前還可以泡泡腳，對(duì)腎臟健康，也大有益處。

第四件：動(dòng)好

適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)于腎臟健康，格外重要。

鍛煉，不進(jìn)有助于腎臟維持正常功能，還可以降低腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)養(yǎng)護(hù)腎臟健康。

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