形意拳樁功練功八字訣 頂 扣 垂 抱 月 圓 挺 尖， 是為樁功八字訣。 八字者， 實(shí)為樁功之要點(diǎn)， 形意拳之基礎(chǔ)， 凡拳式站定要八字俱備。 歌曰： （一） 頂 頭往上頂頂要直， 舌頂上顎調(diào)呼吸， 手指外頂腕放松， 三頂齊頂是真機(jī)。 三頂身法腳提起， 肛門提起如平飛， 腰起高行如槐蟲， 身落鷂子鉆樹林。 （二） 扣 腳面弓 扣趾抓地， 手面弓 扣鷹爪利， 兩膀合扣往外送， 明了三扣多一力。 （三） 垂 氣沉丹田氣之根， 兩肘下垂雙肩沉， 兩膀垂墜往里夾， 三垂齊垂訣竅真。 （四） 抱 氣抱丹田訣竅真， 心意抱定聚精神， 胳膊要抱有撐勁， 三抱齊抱氣貫身。內(nèi)外一氣堅(jiān)如鐵， 四梢齊發(fā)方為真。 （五） 月 胳膊漫弓 似月 牙， 腿膝漫弓 似月 牙， 手腕漫弓 似月 牙， 三月 拳式是真法。 明了三月多一巧， 三月 齊動(dòng)敏力發(fā)。 （六） 圓 胸脯要圓氣下沉， 脊背要圓似猴身， 虎口要圓掌心定， 三圓齊圓形式真。 （七） 挺 挺腰豎項(xiàng)勁抖擻， 腿膝要挺樹生根， 胳膊伸挺有舒勁， 三挺齊挺力百鈞。（一鈞三十斤） （八） 尖 出手總要看三尖， 鼻尖手尖與足尖， 三尖齊照成一線， 落步六合是真拳。 濟(jì)南英雄山形意拳輔導(dǎo)總站