二、腿功法

1.石破天驚

①預備式:面墻而立,身體正直,兩臂下垂于大腿外側,

手掌輕握拳,自然放置,眼睛正視

②吸氣:引真氣自會陰出,分兩

支,一支行至丹田,氣聚意守丹田;

支由大腿內(nèi)側下行至兩腳涌泉穴,

氣貫腳趾。一腳腳趾穩(wěn)抓住地面,另

腳提起(圖41)。

③呼氣:用力彈腿,力達腳掌及

腳跟,踹腳猛擊墻面,迅速收回,再

收氣。一呼一吸反復練習(圖42)。

久而久之,被踢擊的墻面可見凹進的

腳印。

2.神針入海:

①預備式:身體自然站立,同前面練功預備式,并在與胸

同高之處掛一干層紙練具(圖43)

圖42

圖43

②吸氣:緩緩吸氣運至丹田,同時雙膝微屈,腳趾稍向內(nèi)

穩(wěn)樁,兩手掌握拳于腰側,右腿提起[圖44(1)]

③呼氣:氣入丹田后,略憋足20秒,然后下行至涌泉,

待氣貫注入腳尖,腳尖繃直,與腿成一條直線,猛力朝練具點

擊[圖44(2)]

圖44(1)

圖44(2)

圖44 ④重復:腳尖收回成腿提起式,再

重復上面過程,一呼一吸反復練習,要

求命中靶心

3.雙龍繞柱

①預備式:身體直立,側向木柱約

1米距離,兩臂自然下垂(圖45)

②吸氣:運氣起自會陰上行,用鼻

盡量吸氣下行,兩氣會合于丹田,略

守,下行至腳面,貫注于涌泉穴

③呼氣:口呼氣時,突然起左腳

以腳外側面?zhèn)弱呦蚰緲?練旋風腳,雙

腿交替先起腳。

反復練習,功力加強后,可將木樁換成石柱等

4.踢沙包。將沙包吊起,可以

活動。

運氣發(fā)力同上,即未踢出之前吸

氣運氣,守丹田后呼氣并踢出。因沙

包擺動,因而練者需視沙包擺動方向

的不同而變換身法,雙腳靈活使用

(圖46)。