我們都知道，如果是記憶能力變得特別差，這種情況真的是非常危險的，尤其是對于一些人到中年的時候，如果是這樣的話，真的是感覺非常的影響到我們的日常的工作和學(xué)習(xí)，那么為什么記憶能力會出現(xiàn)一些偏差的現(xiàn)象，生活中哪些食物可以達(dá)到補(bǔ)腦的呢？

吃核桃補(bǔ)腦這是很多人都知道的方式，核桃和芝麻一樣，營養(yǎng)非常豐富，里面含有很高的不飽和脂肪酸。經(jīng)常吃的話，可以為大腦提供充足的亞油酸等，能夠排出血管當(dāng)中的垃圾，提高腦活力。另外，核桃當(dāng)中還有很多的維生素，對于神經(jīng)衰弱，容易失眠的人有很好的療效。

很多家長都喜歡給孩子做魚吃，魚對于促進(jìn)智力發(fā)育有著很好的功效。魚頭豐富的卵磷脂，能夠增強(qiáng)人的記憶力和思維能力，并且還能夠延緩衰老，控制腦細(xì)胞退化，對于學(xué)生黨真的是很不錯的選擇。吃魚也對大腦和眼睛的發(fā)育非常重要，所以平時沒事的時候多吃點魚，對于身體很有利哦。

每天喝一杯牛奶，能夠有效的改善認(rèn)知能力，保證我們大腦可以進(jìn)入一個高效運行的模式，因為牛奶能夠調(diào)節(jié)人體中神經(jīng)以及肌肉的興奮度。提到牛奶，就不得不想到雞蛋了，總覺得牛奶和雞蛋是很好的搭配。雞蛋中的蛋黃含有蛋黃素和鈣等等，它可以很好的增強(qiáng)大腦的活力。

很多的水果也都有著健腦的功效。香蕉一直被稱為是智慧之果，香蕉營養(yǎng)非常豐富，并且熱量也比較低，里面含有維生素和礦物質(zhì)等成分，針對補(bǔ)腦很有效果。

菠蘿當(dāng)中也含有大量的維生素C和微量元素，對于提高記憶力很有幫助;檸檬可以增加人的接受能力。獼猴桃當(dāng)中的vc、mg及微量元素含量最高，可以緩解抑郁，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為大腦提供多種營養(yǎng)成分。杏子當(dāng)中也含有豐富的維生素，能夠給大腦提供足夠的供血作用，改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。所以建議大家每天都要吃一些水果，不僅僅是為了補(bǔ)腦，也是為了給身體提供各種所需要的營養(yǎng)成分，讓身體變得更強(qiáng)健一些。

不少人都愛吃花生，沒事的時候就喜歡剝幾顆，花生不僅僅有藥用價值，并且還有保健功能，里面含有的抗氧化物質(zhì)是維生素E的幾十倍，能夠有效的增強(qiáng)智力，延緩衰老。

很多人都是記憶力下降了，才想起來要補(bǔ)腦，其實在平時，我們就要注意多補(bǔ)腦。另外充足的睡眠也是補(bǔ)腦的關(guān)鍵，少熬夜，讓自己睡個好覺是非常重要的。

為了可以保證我們的大腦更加健康，他們在生活中一定要記得可以多吃一些黑色的食物，比如一些黑豆黑芝麻或者是核桃仁之類的都是非常不錯的，因為這個東西里面那些脂肪量也是非常的少的，而且經(jīng)常吃的話，可以包括我們的大腦更加健康的，不過一定要記得經(jīng)常動腦才行。