無論男女，45歲后，身體都會走下坡路，血管也會由之前的彈性狀態(tài)慢慢變得僵硬，血液的流動速度也會變慢，甚至出現(xiàn)血液粘稠，高血脂的癥狀。

血脂高，血管病變對于人體的健康影響是非常大的，因?yàn)檠苓B通身體的各個臟器和組織，它一旦出現(xiàn)問題，就意味著輸送氧氣、養(yǎng)分的通道被破壞，所以無論是中老年人還是年輕人，都不能忽視高血脂所帶來的危害。

人過45歲之后，如果不想血液粘稠，一定要記得每天做好這4件事

1、養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣

水是一切生命活動必需的物質(zhì)，也是預(yù)防血液粘稠最有效最直接的辦法。原因是身體在新陳代謝過程中消耗很多水分，如果沒有及時補(bǔ)充水分很容易發(fā)生血液粘稠的現(xiàn)象。

不要等到口渴時才想起來喝水，一般來說，健康成年人每天需要飲用1500-1700 毫升的水來維持身體所需。

2、攝入月見亞麻酸

月見亞麻酸含豐富的不飽和脂肪酸，能夠快速清理血管垃圾，抑制甘油三酯水平上升，特別對血管養(yǎng)護(hù)，以及內(nèi)膜細(xì)胞有保護(hù)作用，每天適量吃一點(diǎn)，可以減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，降血脂，降膽固醇。

3、少吃加工食品

加工食品大部分都是經(jīng)過大量食鹽腌制、添加化學(xué)物質(zhì)等方式處理的，味道很重這也是導(dǎo)致血液粘稠的一個重要原因。過量的鈉成分進(jìn)入身體，會直接傷害血管，造成細(xì)胞的滲透，導(dǎo)致血液很難流通順暢。

4、少吃動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟屬于高膽固醇、高脂肪食物，大量食用會直接影響血脂水平，而血液粘稠的人群多數(shù)是高血脂患者，所以要時刻控制血脂的變化，少吃動物內(nèi)臟。