|
哈嘍小仙女們晚上好呀~上一次芽芽為大家科普的有關(guān)于“痛經(jīng)”知識的這篇：你以為的痛經(jīng)，可能是得了婦科?。?/a>之后，芽芽發(fā)現(xiàn)許多小仙女們的“痛經(jīng)史”真的是一個(gè)比一個(gè)厲害。 心疼你三秒之后，芽芽來說今天的重點(diǎn)！ 上一次芽芽主要是跟你們說的是有關(guān)于“痛經(jīng)”是一件一定要值得注意的事，那么今天，芽芽就要來說一說“為子宮排毒”這個(gè)小知識啦~ 認(rèn)真看過上一篇的寶寶們肯定都記得，痛經(jīng)可能是你的子宮生病了。而今天芽芽想告訴你的就是，對于我們女生來說，子宮的健康可是代表著全身的健康哦！ 平時(shí)來說我們一說到“子宮”大家就會覺得跟懷孕聯(lián)系上?？墒茄垦肯胝f的是，即使你覺得你現(xiàn)在年紀(jì)還小，沒有懷孕的計(jì)劃，又或者連痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)都沒有。就算這樣，女生也應(yīng)該隨時(shí)注意不要讓子宮內(nèi)累積毒素，因?yàn)?strong>現(xiàn)在開始的子宮排毒將會決定你十年后的健康狀態(tài)。 所以說，子宮排毒這件事不只著眼于子宮健康，更是守護(hù)我們女生全身健康的第一步！接下來就快來跟芽芽了解一下“子宮排毒”這件事吧！ 之前芽芽發(fā)現(xiàn)很多小仙女留言都有說到月經(jīng)不調(diào)這件事，而在我們的日常生活中，有很多因素都能造成子宮和卵巢的毒素，威脅著我們的健康?？炜匆韵聨c(diǎn)自己檢查一下：
所以，只要你們在生活上注意以上幾點(diǎn)加以改善，做好子宮排毒，那么月經(jīng)就會自然通暢啦~
想要為子宮排毒，首先芽芽帶你們了解一下子宮和我們的身體吧。小仙女們在來姨媽的時(shí)候肯定都是四肢無力只想躺著，而姨媽結(jié)束后立刻覺得自己好像瘦了，皮膚也變得很光滑整個(gè)人活力滿滿。 而當(dāng)下一次姨媽來臨之際，則開始出現(xiàn)便秘，四肢酸疼，想吃甜食和莫名其妙的壞脾氣或玻璃心。
其實(shí)這些都屬于是正?，F(xiàn)象，因?yàn)槲覀兊纳眢w是不會按照自己的意識改變，而是以28天為周期，受到荷爾蒙這強(qiáng)烈的物質(zhì)控制身心。在這28天內(nèi)，我們的身體就像是跳舞一樣有節(jié)奏地變化。只有了解身體的變化周期，才能更好的管理子宮和身體的健康。
在這28天內(nèi)的周期是由卵巢分泌的荷爾蒙——雌性激素和黃體素的量來決定。根據(jù)這兩種荷爾蒙的多少，大致上可以分為經(jīng)期，黃金期，安定期和月經(jīng)前期。
雖然我們每個(gè)人體質(zhì)不太一樣，但是芽芽這里以最健康的平均月經(jīng)周期28天來舉例，如果小仙女們能夠徹底了解并活用每個(gè)月一次的月經(jīng)周期和身體節(jié)奏，那么子宮排毒可是比你們想象中還要簡單哦~
這個(gè)時(shí)期，我們體內(nèi)的雌性激素和黃體素的分泌開始減少，月經(jīng)便隨著子宮內(nèi)膜剝落而來找我們啦。而這時(shí)呢最重要的就是讓經(jīng)血順利排出，若排出過程不順暢產(chǎn)生淤血，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或者變成子宮疾病等成因。
因此，為了確保這段過程順利進(jìn)行，在月經(jīng)期寶寶們最好充分休息和靜養(yǎng)。保持放松，溫暖的身體，讓身心和情緒都好好休息是非常重要的。在服裝方面以舒服為主，迷你裙或者是緊身褲會妨礙子宮的血液循環(huán)，最好避免。飲食方面不要碰冷水冷飲，可以喝一些溫暖的艾草茶，姜茶等，幫助排除經(jīng)血。
在月經(jīng)期間，我們的皮膚也處在非常敏感的狀態(tài)，容易產(chǎn)生泛紅，皮炎的情況。所以在這時(shí)必須特別注意不要讓皮膚受到刺激。持續(xù)的心情低落也是身體讓你休息的訊號，這時(shí)你們要乖乖的依照身體的訴求，睡一覺就好啦~
有一些食物平時(shí)吃可以肆無忌憚，但是在經(jīng)期時(shí)芽芽希望你們還是克制住自己。就算只是為了避免痛經(jīng)，浮腫等月經(jīng)期間的問題，最好也別吃以下食物哦。
所謂“黃金期”當(dāng)然什么都好啦。在姨媽結(jié)束后，寶寶們是否有水腫過緩，身體變的輕盈的感覺？實(shí)際上在姨媽期過后，我們的體重確實(shí)是會減輕一些。這個(gè)時(shí)候荷爾蒙平衡，所以新陳代謝非常活躍，因此又被稱為“減肥黃金期”。這時(shí)小仙女們可以控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動，好好利用便可以有效減肥！
芽芽之前說在“經(jīng)期”的時(shí)候我們的皮膚狀態(tài)不好，但是到了“黃金期”皮膚的再生能力和新陳代謝也隨之變好。這個(gè)時(shí)候多花點(diǎn)心思在保養(yǎng)上，便能得到顯著效果。因?yàn)辄S金期的肌膚復(fù)原很快，所以就算是擠痘痘也不會輕易留下疤痕哦。
月經(jīng)結(jié)束后的一周，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜剝落，新的組織生成，在這段多變化的時(shí)期，女生的免疫力會下降，感染的概率也會升高。所以這個(gè)時(shí)候?qū)殞殏?strong>必須補(bǔ)充經(jīng)期間流失的氣血，可以多攝取富含維他命C的水果蔬菜提高免疫力。
由于在安定期內(nèi)荷爾蒙分泌量驟變，身心會產(chǎn)生相當(dāng)大的變化，所以寶寶們這時(shí)候應(yīng)該特比避免身體或情緒有太大波動，也不要消耗過多能量，以保持身心的平靜。這樣的身體和情緒的變化會逐漸加重，一直到姨媽來臨那天。因此我們應(yīng)該從安定期就開始注意保養(yǎng)，荷爾蒙的變化才不會超負(fù)荷，以便更舒服的迎接姨媽。
在形成黃體的安定期，是我們味覺和嗅覺最高漲的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們很容易感到壓力，容易暴飲暴食。但是此時(shí)我們體內(nèi)的脂肪細(xì)胞活動也很旺盛，一個(gè)不小心就容易長胖的！
芽芽想問你們，每個(gè)月是不是總有幾天瘋狂的想吃甜食？
這個(gè)時(shí)候因?yàn)?strong>壓力指數(shù)倍增，所以想吃甜食來舒緩肯定無所厚非。但是太甜的食物會引起浮腫并且凝氣血循環(huán)，對月經(jīng)的進(jìn)行造成妨礙，所以寶寶們就算再怎么瘋狂的想吃，也不要太放肆。可以稍微吃一些，或者改吃水果和堅(jiān)果類食物。
芽芽最后想提醒各位小仙女，安定期呢，是一段需要透過均衡飲食和運(yùn)動，才可以持續(xù)管理體重的時(shí)期。所以這時(shí)，暴飲暴食=長胖！
胸痛，腰酸，腹痛，長痘痘....這些非常惹人心煩的癥狀芽芽相信每個(gè)小仙女姨媽前一定都有中招的，而這就是所謂的“經(jīng)期前癥候群”。雖然這些多多少少不可避免，但是有沒有方法預(yù)防或者緩解呢？接下來的注意事項(xiàng)快記牢！
因?yàn)辄S體素有儲存身體水分的特性，所以在經(jīng)期前常常會有浮腫的問題。在姨媽來之前，我們能感到明顯的胸部變大，變硬或感到疼痛，也有可能是浮腫引起。那么在這段時(shí)間，寶寶們就要特別注意不要吃太咸的食物，才不會讓浮腫變的更嚴(yán)重。
經(jīng)期前期的皮脂增多使得肌膚容易出狀況，再加上浮腫等問題，是最需要好好保養(yǎng)肌膚的時(shí)期。這時(shí)寶寶們可以透過按摩來促進(jìn)新陳代謝，減少浮腫并緩解緊繃感，使原本低落的狀態(tài)恢復(fù)。
越接近經(jīng)期，皮脂分泌就會增加越快，肌膚也會變得非常敏感，所以這個(gè)時(shí)候也最好使用少油，無刺激的護(hù)膚產(chǎn)品。
在月經(jīng)前期我們都避免不了的想吃甜食，食欲大增。但是愛美的各位小仙女又想保持體重該怎么辦呢？
首先芽芽要告訴你們的就是，靠餓肚子節(jié)食是千萬不要的！因?yàn)檫@么做只是徒增壓力，導(dǎo)致經(jīng)期前癥候群變得嚴(yán)重，或者氣血循環(huán)不順而造成月經(jīng)不調(diào)。想要控制體重，我們不應(yīng)該只顧著壓抑食欲，而是應(yīng)該適當(dāng)攝取好的食物，并做一些簡單的伸展或有氧運(yùn)動，這對于預(yù)防和減輕經(jīng)期前癥候群可是都非常有效的呢！
芽芽愛叨叨 今天芽芽的科普就到這里啦，希望寶寶們可以對自己的身體有更進(jìn)一步的了解和認(rèn)識，從而才可以有更加健康的身體呀！你們在平時(shí)還有哪些“生理上”的困擾嗎？歡迎跟芽芽提問哦~ 想看更多科普的來點(diǎn)贊↓↓↓ |
|
|
1.過度減肥：營養(yǎng)不足時(shí)，可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，這種情況被稱為缺血的“血 虛”
6.肥胖：肥胖者的特征之一就是體內(nèi)累積了老廢物質(zhì)，導(dǎo)致氣血循環(huán)不順。 氣血循環(huán)變差便會使淤血累積，對子宮的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
