初夏：雨水多，陽(yáng)氣弱

5月6日剛剛立夏，這是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，不過(guò)立夏并不意味著“入夏”。

根據(jù)五運(yùn)六氣，立夏屬于二之氣（從春分到小滿，即3月21日-5月21日）。2019己亥年，二之氣主氣少陰君火，客氣太陽(yáng)寒水，客氣勝主氣。

也就是說(shuō)，今年春夏交際之時(shí)，天氣變幻莫測(cè)，外部環(huán)境偏于陰冷潮濕。

濕邪侵襲肌表，阻滯經(jīng)絡(luò)氣血，加上過(guò)早貪涼，寒氣就會(huì)不知不覺(jué)地竄進(jìn)身體里，形成特有的病邪——寒濕。

寒濕入體后，人最典型的癥狀就是：四肢不溫、脾胃虛寒、身重酸楚。

故而，初夏的養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾胃、祛濕濁為重點(diǎn)。

用純陽(yáng)之力，護(hù)初生之陽(yáng)

要想補(bǔ)陽(yáng)氣、健脾胃、祛濕濁，最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于借助純陽(yáng)之物——艾。

我們不光可以用艾來(lái)艾灸，還能內(nèi)服外用，比如，喝艾葉茶，用艾葉煮水泡腳。三方合力，可將純陽(yáng)之力發(fā)揮到極致。

清代吳儀洛在《本草從新》中說(shuō)：艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽(yáng)之性，能回垂絕之亡陽(yáng)，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，……以之艾火，能透諸經(jīng)而除百病。

作為“天下扶陽(yáng)第一方”，論補(bǔ)陽(yáng)氣，沒(méi)有什么方法可以超越艾灸。

初夏艾灸，建議重點(diǎn)艾灸背部。因?yàn)楸巢繛槿梭w陽(yáng)氣聚集的地方，陽(yáng)經(jīng)分布多，其中，又以督脈和膀胱經(jīng)為重，必須灸透。

艾灸時(shí)，不必具體到某一個(gè)穴位，可以沿著背部中軸線以及中軸線旁開(kāi)的兩側(cè)，從頸背交界處（大椎穴）附近開(kāi)始一直往下，灸至腰骶部，直至背部發(fā)熱。

有條件的朋友可以去養(yǎng)生館做“長(zhǎng)蛇灸”。

初夏天氣潮濕，脾為濕困，就會(huì)出現(xiàn)納少便溏等胃腸道癥狀。加上人們貪涼喜冷，令寒濕之邪直中脾胃，損及脾陽(yáng)，加劇了胃腸不適。

此時(shí)，建議大家多喝艾葉茶。制法很簡(jiǎn)單：取干艾葉3克左右，沸水沖泡后代茶飲。

有些姐妹除了脾胃虛寒，還有月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、氣血寒凝等問(wèn)題，此時(shí)可以在艾葉的基礎(chǔ)上，增加生姜、紅糖、大棗，一起用水煎服，可以溫經(jīng)。

有些姐妹總是在下巴上長(zhǎng)痘，這說(shuō)明人體下焦有寒氣，更需要喝艾葉茶。艾葉茶里面的生姜可以把下焦的寒氣驅(qū)趕出去，大棗可以補(bǔ)氣血，經(jīng)常喝可以祛除下巴的痘痘。

胃寒的朋友還可以加入陳皮以溫中、理氣、和胃。

艾葉茶特別適合常年在空調(diào)環(huán)境工作的人群，空調(diào)的虛賊邪風(fēng)將寒濕帶入人體內(nèi)，引發(fā)咳嗽、鼻塞、頸椎痛等問(wèn)題。艾葉茶有助于排出寒濕，讓這些小毛小病隨之而解。

我國(guó)民間自古就有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。

初夏，想要祛除濕濁，最簡(jiǎn)單的方法就是熱水泡腳了。

而且，熱水泡腳還能促進(jìn)血液循環(huán)，確保足部氣血暢通，并幫助清降虛火，特別適合現(xiàn)代人的上實(shí)下虛之癥。

從經(jīng)絡(luò)理論來(lái)看，足部為足三陰經(jīng)之始，足三陽(yáng)經(jīng)之終。其中，足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）都起始于雙腳末端，由末端循經(jīng)走到胸腹部，臟腑深處。

因此，通過(guò)泡腳保暖足部，就是在保養(yǎng)足三陰經(jīng)，就是在保養(yǎng)脾腎肝三臟。

對(duì)于陽(yáng)氣不足、寒濕滯體的人來(lái)說(shuō)，僅用熱水泡腳是不夠的。腳屬陰，為體內(nèi)陽(yáng)氣最弱之處，而艾葉屬于極陽(yáng)之物，因此用艾葉煮水泡腳，可暖氣血溫經(jīng)脈，逐寒濕止冷痛，達(dá)到理想的祛寒補(bǔ)陽(yáng)效果。

初夏出汗勝良藥

民間有云：“初夏出汗勝良藥”，此時(shí)出汗對(duì)健康大有裨益——因?yàn)槎鄶?shù)疾病都與濕、寒、熱三毒相關(guān)，如風(fēng)濕、濕疹、婦科炎癥等，出汗就相當(dāng)于給身體排濕排寒排熱，而此時(shí)正是排毒良機(jī)。

那么，怎么出汗呢？——中醫(yī)提倡的出汗叫“動(dòng)汗”，就是運(yùn)動(dòng)、勞作出的汗。但如果你不想運(yùn)動(dòng)，可以選擇艾灸出汗——這可以算得上是現(xiàn)代人排濕排寒排熱的最佳方法！

灸火循經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，可以將瘀滯在經(jīng)絡(luò)中的濕濁等陰邪悉數(shù)化解，毒素就會(huì)隨汗排出。

為什么很多人艾灸過(guò)后會(huì)出汗，甚至大汗淋漓？多數(shù)情況下，這說(shuō)明體內(nèi)寒濕瘀阻嚴(yán)重——灸后出的汗是粘粘的，說(shuō)明濕氣較重；灸后出的汗是涼涼的，說(shuō)明寒氣較重。

艾灸的時(shí)候，由于艾火熱力的熏烤，施灸處的皮膚會(huì)出現(xiàn)潮紅，有時(shí)潮紅中還夾雜著淺白色、紅色的斑點(diǎn)——這正是經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢的標(biāo)志。只要加強(qiáng)艾灸，讓艾灸的藥性和熱力不斷深入經(jīng)絡(luò)臟腑，經(jīng)絡(luò)就會(huì)越來(lái)越通暢，斑點(diǎn)就會(huì)逐漸消失。

而且，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不斷壯大，瘀血、痰濁、寒濕等垃圾就會(huì)排出得越來(lái)越多，使得階段性出汗過(guò)多。等到經(jīng)絡(luò)徹底通了，陰陽(yáng)相對(duì)平衡了，灸后大汗淋漓的現(xiàn)象就會(huì)隨之消失，代之以微汗。