神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：學(xué)過的知識(shí)沒過多久就忘，讀過的書轉(zhuǎn)眼就記不清講的是什么，你是否也有這樣的苦惱？本文作者 Thomas Oppong 針對(duì)這一問題提出了解決策略，如果你想在學(xué)習(xí)之后能將大部分的內(nèi)容保留在腦海之中，那嘗試 50/50 法則會(huì)讓你收獲不錯(cuò)的效果。原文發(fā)表自 Medium，原文標(biāo)題：《The 50/50 Rule (How to Retain And Remember 90% of Everything You Learn)》。

學(xué)習(xí)其實(shí)最終可以歸結(jié)到兩件事：重復(fù)并將新獲得的信息與已有的知識(shí)進(jìn)行聯(lián)系。而學(xué)習(xí)的最終目的是可以在重要的時(shí)刻應(yīng)用到你所學(xué)到的東西。那如何才能在需要的時(shí)候調(diào)動(dòng)自己所掌握的知識(shí)和信息呢？一般而言，當(dāng)有多條可以通往該信息的強(qiáng)大途徑時(shí)，就意味著這一信息更容易被訪問和調(diào)取。而這也就意味著你需要經(jīng)常進(jìn)行思考，這樣才能在你的大腦中建立起強(qiáng)大的聯(lián)系脈絡(luò)，這樣才會(huì)使得信息檢索、記憶以及調(diào)取、應(yīng)用可以更容易的進(jìn)行。如果你經(jīng)常思考某些內(nèi)容和信息，那就能實(shí)現(xiàn)調(diào)取和應(yīng)用的自動(dòng)化。

從某種意義上來說，你所學(xué)到的所有知識(shí)都不會(huì)平白消失不見，只是有時(shí)候如果你記得不是很牢靠或者說沒有創(chuàng)建起通往這些信息的途徑，那在要用到的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很難找到它們的身影。如果想做到在大腦中對(duì)已掌握的知識(shí)和信息進(jìn)行合適的解碼和應(yīng)用，那需要你在一段時(shí)間之內(nèi)多次使用到這些信息。

50/50法則

“一個(gè)人如果說他心里清楚，但就是表達(dá)不出來，那這通常表明其實(shí)他心里也并不清楚?！薄狹ortimer Adler

學(xué)習(xí)、處理、保留和記憶信息最好的一個(gè)方法就是一半的時(shí)間用來學(xué)習(xí)，一半的時(shí)間用來分享。或者說也就是用 50% 的時(shí)間來學(xué)習(xí)，然后用 50% 時(shí)間來對(duì)所學(xué)到的內(nèi)容進(jìn)行解釋。例如，在讀書的時(shí)候，不要一口氣讀完一整本書，而是可以先讀 50% 的內(nèi)容，然后在繼續(xù)讀剩下的內(nèi)容之前先嘗試回憶之前這部分內(nèi)容，寫下或者與他人直接分享你所學(xué)到的東西。甚至對(duì)于一章節(jié)的內(nèi)容，你也可以嘗試 50/50法則。如果你想在學(xué)習(xí)之后能將大部分的內(nèi)容保留在腦海之中，那這一 50/50 法則的效果非常好。

從這一角度來看，我們的頭腦其實(shí)就像一塊肌肉，運(yùn)用的越多，力量就越強(qiáng)大。用“用之或棄之”這句話來形容我們的大腦最合適不過。

遠(yuǎn)在幾千年前，人們就已經(jīng)知道理解一個(gè)概念的最佳方式就是將這一概念解釋給他人聽。羅馬哲學(xué)家塞涅卡（Lucius Annaeus Seneca）曾說過：“教書的過程也是我們學(xué)習(xí)的過程?！比绻隳軌?qū)⒛骋粋€(gè)概念或者想法向他人解釋清楚，讓他們掌握相應(yīng)的信息和知識(shí)，那這是驗(yàn)證你是否能夠?qū)⑦@些內(nèi)容留在你自己腦海中的最有效方式之一。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)者在向他人解釋或者嘗試將這一概念教授給他人時(shí)，會(huì)保留大約 90% 的所學(xué)成果或者是能夠做到立即應(yīng)用到這一學(xué)習(xí)成果。因?yàn)楫?dāng)你分享這些內(nèi)容的時(shí)候，也是自己強(qiáng)化記憶的一個(gè)過程。分享的同時(shí)會(huì)促使你自己不斷地深化對(duì)這些內(nèi)容的理解，并促使你不斷地去思考。因此，即便是為了強(qiáng)化自己所學(xué)知識(shí)的緣故，你也該樂于去與他人分享和討論所學(xué)所思。

不必質(zhì)疑自己是否已經(jīng)達(dá)到“專家”水準(zhǔn)，也不必去在乎自己的受眾群體有多大，因?yàn)榧幢銢]有觀眾，你也可以使用這一方法。在觀眾為零的情況下，你可以將自己產(chǎn)生的一些新想法通過博客的形式進(jìn)行記錄，你也可以開始做播客、制作視頻并且在 YouTube 這樣的平臺(tái)上分享自己所學(xué)的知識(shí)。

在這過程中，無論你是否幫助到了他人，都不影響你在自己的學(xué)習(xí)過程中再進(jìn)一步。專注于你現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并且思考該如何才能以一種既有利于自己、又有利于他人的方式來分享這些內(nèi)容。

我每天都在使用這一方法，我會(huì)將自己學(xué)到的大部分內(nèi)容通過 Medium 平臺(tái)進(jìn)行分享。這種方法與諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者理查德·費(fèi)曼（Richard Feynman）創(chuàng)造的一種心理模型—費(fèi)曼技巧（The Feynman Technique）有很多共同之處：都是通過淺顯易懂的解釋來教別人理解某一個(gè)主題或知識(shí)點(diǎn)，并在此過程中快速查找到自己知識(shí)體系中的漏洞。費(fèi)曼被稱為“偉大的闡釋家”，他無論面向何種背景的受眾，幾乎都能做到清晰闡釋量子物理學(xué)等高信息量的主題。

注：如您對(duì)費(fèi)曼技巧這一學(xué)習(xí)方法感興趣，可參考由 James Gleick 推出的費(fèi)曼傳記作品《Genius: The Life and Science of Richard Feynman》，該書對(duì)費(fèi)曼技巧進(jìn)行了清楚地闡釋。

通過寫下自己的總結(jié)/要點(diǎn)的方式進(jìn)行回憶

隨時(shí)寫下自己在學(xué)習(xí)過程中的所思所想，這也被證明是學(xué)習(xí)新知識(shí)的一種高效方法。無論你是在學(xué)習(xí)新知識(shí)，還是讀到了自己最喜歡的某一本書、某一個(gè)章節(jié)，抑或是聽到了什么讓你感覺非常觸動(dòng)的話語，你都可以花一點(diǎn)時(shí)間記錄下來，寫下自己當(dāng)下的所思所想。

比這更好的一個(gè)方法是強(qiáng)迫自己在接收這些內(nèi)容的中途就停下來進(jìn)行記錄或者是寫下隨筆內(nèi)容，心理學(xué)家稱之為“測驗(yàn)效應(yīng)”。當(dāng)你不斷嘗試去記住一條信息時(shí)，你會(huì)不停地打斷遺忘過程，并將這些信息記憶到自己的大腦之中。Daniel Coyle 在他的作品《The Little Book of Talent: 52 Tips for Improving Your Skills》一書中這樣解釋道：

研究表明，長期來看，采用 B 策略（一次閱讀十頁的內(nèi)容，然后合上書本并撰寫一頁總結(jié)摘要）的人要比采用 A 策略（一次讀十頁，重復(fù)讀四次來嘗試記住這些內(nèi)容）的人記住的內(nèi)容多 50%。原因在于深度練習(xí)的最基本原則之一就是：學(xué)習(xí)的過程就是重復(fù)接觸和思考的過程。 

被動(dòng)的讀一本書，可以說是相對(duì)不費(fèi)力的過程，一字一句流淌在你的腦海里，就像泡熱水澡一樣。接觸的少，思考的少、深入探索的少，學(xué)習(xí)到的內(nèi)容也少。而另一方面，如果你看了一部分之后嘗試合上書本，進(jìn)行回憶，寫下摘要總結(jié)，這會(huì)促使你在其中找出關(guān)鍵點(diǎn)（一次接觸）、處理并且組織這些關(guān)鍵信息（更多的接觸），然后將它們寫下來（更多的接觸，并且重復(fù)之前的接觸）。接觸得多，思考的多、深入探索的多，學(xué)習(xí)到的內(nèi)容也多。

另外值得一提的是，在你撰寫摘要總結(jié)的時(shí)候，如果你選擇筆和紙質(zhì)筆記本作為記錄載體，那效果會(huì)更好。研究人員表示，相比打字來說，使用筆和紙會(huì)形成一種更為強(qiáng)大的認(rèn)知聯(lián)系，因?yàn)榇蜃值乃俣忍?，影響知識(shí)在你腦海中的留存效果。

研究人員曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們要求一組大學(xué)生邊觀看 TED 演講邊做筆記。研究結(jié)果顯示，相比手寫記錄的學(xué)生來看，盡管使用筆記本電腦做記錄的學(xué)生記下的內(nèi)容更多，但他們?cè)诟拍钚詥栴}上的表現(xiàn)更差。

因此，如果你想要記住你所讀取到的內(nèi)容，或者你的目標(biāo)是要完全理解并記住你正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容，那最好還是選擇紙和筆來進(jìn)行記錄。

結(jié)語

如果你不想邊學(xué)邊忘，如果你想將自己學(xué)到的內(nèi)容，哪怕是最簡單的概念都儲(chǔ)存在自己的腦海之中，那向你的受眾解釋這些內(nèi)容、與他人分享、寫下來或者是與他人討論都是不錯(cuò)的嘗試。畢竟，能夠驗(yàn)證你透徹掌握知識(shí)的方法就是看你能否將這些知識(shí)傳達(dá)、教授給他人。

50/50 法則可以應(yīng)用到所有不同領(lǐng)域的學(xué)習(xí)過程之中。這不僅僅是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)方法，也是可以幫助你更好的理解某些想法和內(nèi)容的一種不同的思維方式。

原文鏈接：https:///personal-growth/the-50-50-rule-how-to-retain-and-remember-90-of-everything-you-learn-fa5c99d2543d

譯者：aiko

本文翻譯自 https:///personal-growth/the-50-50-rule-how-to-retain-and-remember-90-of-everything-you-learn-fa5c99d2543d，原文鏈接。如若轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。