第四章 卯時(shí)養(yǎng)生──只有大腸經(jīng)通了腸道才通暢

卯時(shí)是最“方便”的時(shí)候

卯時(shí)─5: 00～7: 00─大腸經(jīng)最旺

卯時(shí)是大腸值班，此時(shí)要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。起床后宜先喝杯溫開水，然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。卯時(shí)是最“方便”的時(shí)候

《素問·靈蘭秘典》說：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉。”與其他臟腑一樣，中醫(yī)也給大腸封了一個(gè)官兒，叫傳導(dǎo)之官。什么是“傳導(dǎo)”呢？從字面上理解，即傳化和疏導(dǎo)的意思。

根據(jù)以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能──主傳化糟粕和主津。什么是主傳化糟粕呢？大腸上接小腸，接受小腸食物殘?jiān)掌渲卸嘤嗟乃?，形成糞便。大腸之氣的運(yùn)動(dòng)，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物

大便形狀和顏色可辨疾病一般來說，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。

一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果帶有鮮紅色，表示肛門或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘?jiān)褪Ｓ嗨?，將其中部分水液吸收，使食物殘?jiān)纬杉S便，即常說的燥化作用。

大腸主傳化糟粕和主津的功能，什么時(shí)候發(fā)揮得最好呢？那就是卯時(shí)，也就是上午的5～7點(diǎn)，此時(shí)是這位傳導(dǎo)之官在值班。它值班時(shí)我們最應(yīng)該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現(xiàn)。卯時(shí)大腸工作勤奮，一覺醒來，正好如廁。

由于大腸是身體的末端，負(fù)責(zé)的又是消化后的食物殘余，通常氣味不佳，因此經(jīng)常被人們忽略其對(duì)健康的重要性。也就說，我們往往只顧享受口腹之欲，卻讓大腸承擔(dān)痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時(shí)卻如火燒般痛苦；又如現(xiàn)代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細(xì)之物，卻因缺乏纖維質(zhì)，致使殘?jiān)灰着懦觯e留在大腸中，成為致病因子。

為了避免此類事情的發(fā)生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時(shí)這一時(shí)間段。

在卯時(shí)怎么照顧大腸呢？按時(shí)排便是最好的方式

有一種做法就是，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯鹽水，其功效就是清腸排毒?，F(xiàn)在很多人都在用這個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的方法解決“方便”問題，也每天清晨飲一杯加鹽的涼白開水。

晨起喝一杯涼白開或者加鹽的涼白開不知起于何時(shí)，筆者的建議是早晨起床后喝杯溫白開水。

當(dāng)然，清晨喝鹽水是否有益健康，各人有各人的看法，有人甚至將自己的親身經(jīng)歷作現(xiàn)身說法。那么，清晨喝鹽水真的有益健康嗎？筆者的觀點(diǎn)，淡鹽水用來漱口，晨起飲水還是溫開水為好。不僅如此，一年四季飲水都是這樣。為什么呢？

1 晨起飲用淡鹽水沒有必要

晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。其他飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水或飽和的濃鹽水漱口是一種有效方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

2 晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)

不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能升高血壓。對(duì)健康人，血壓升高的結(jié)果可能還不至于造成高血壓，但對(duì)于高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。通常，晨起是一天中血黏稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來說，清晨是病情波動(dòng)最危險(xiǎn)的時(shí)期。因此，任何促使血壓升高的因素，如飲用淡鹽水等都應(yīng)盡量避免，高血壓患者尤應(yīng)注意。

3 個(gè)體、群體不同

在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會(huì)遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此升高。其實(shí)，這不奇怪──所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓升高”的觀點(diǎn)，是從群體角度得出的，是對(duì)群體中絕大多數(shù)個(gè)體都適用的原則。

但具體到個(gè)人，因存在個(gè)體差異，情況可能不盡相同，但不能因某個(gè)個(gè)體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個(gè)體采用群體的基本原則指導(dǎo)自己的飲食是最為安全和適宜的做法。個(gè)體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么，可以將導(dǎo)致血壓升高的飲食危險(xiǎn)因素降到最低。

既然說到喝白開水，對(duì)于高血壓患者來說，喝白開水也是有講究的。

首先高血壓病人要保證每天三個(gè)時(shí)段有水喝。一是晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)，防止晚上因?yàn)樗稚l(fā)導(dǎo)致血液黏稠。二是半夜，如果醒來去廁所，也要再補(bǔ)充一杯水，或者喝上幾口。三是一覺睡醒后，再來一杯水，避免血液黏稠時(shí)就開始一天的各種活動(dòng)，以免引發(fā)血栓。

有的高血壓患者認(rèn)為，夏天出汗太多，要多補(bǔ)充水才能保證健康。出門在外，很多人會(huì)買純凈水喝。多喝水沒錯(cuò)，但是要防止一次喝下太多，尤其是純凈水，因其會(huì)很快進(jìn)入血液，引起血壓升高。最好的方法是用杯子接一杯開水，即使很渴也不得不等候水由燙轉(zhuǎn)熱、由熱轉(zhuǎn)溫，這樣就不會(huì)一次喝入很多，而是小口慢飲。

補(bǔ)充身體水分的飲水方式也要點(diǎn)滴而入，不可用灌的方式，更不可飲用冷水。

問：我最近排便不是很正常，也沒有什么時(shí)間規(guī)律，有時(shí)是一天一排，有時(shí)兩天一排，請(qǐng)問這是怎么回事？

答：到醫(yī)院做一下檢查，如果不是疾病原因引起的排便異常，那這種情況可能是由于飲食無規(guī)律或情緒波動(dòng)大造成的，大可不必?fù)?dān)心。最好養(yǎng)成每天在同一時(shí)間排便的習(xí)慣，這樣即使沒有很明顯的便意也可以排出來。建議卯時(shí)不要仍躺在床上睡覺。

問：請(qǐng)問清晨鍛煉對(duì)大腸經(jīng)有好處嗎？

答：清晨不宜過早鍛煉，尤其是年老體弱、危重病人，此時(shí)更不要輕舉妄動(dòng)，以免擾亂了體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人總的鍛煉原則是跟著太陽出沒。日出后日落前鍛煉最好。

合谷穴是大腸經(jīng)最好的獻(xiàn)禮

大腸經(jīng)為手陽明經(jīng)，在十二經(jīng)中有獨(dú)特的應(yīng)用，有養(yǎng)陽、生津、通腑等作用。如果手陽明大腸經(jīng)的經(jīng)氣發(fā)生異常變動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致牙齒疼痛、頸部腫大等癥狀。

大腸經(jīng)上有一個(gè)支脈，是從缺盆走向頸部，通過臉頰，到下牙齦后回繞至上 唇，分左右交會(huì)于人中，夾鼻孔兩側(cè)接足陽明經(jīng)。所以，口角常出現(xiàn)潰爛的人，可以刺激大腸經(jīng)以改善癥狀。如何改善呢？方法很簡單，只要用指壓或刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位如合谷穴，經(jīng)絡(luò)本身就可以跟它相關(guān)的肌肉、骨頭、血管、關(guān)節(jié)聯(lián)絡(luò)，改善循環(huán)不順暢的問題，甚至還可以治療遠(yuǎn)端的疾病?！端目傃ǜ琛防锏?/span>“面口合谷收”說的就是這個(gè)道理。

說到合谷穴，它可是大腸經(jīng)送給人體最好的禮物。

合谷穴，也就是常說的虎口，它是大腸經(jīng)的原穴。合，匯也，聚也；谷，兩山之間的空隙也。合谷就是指大腸經(jīng)氣血會(huì)聚于此并形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場。為什么還叫虎口呢？虎，八卦中的寅木也，風(fēng)也；口，出入之所也?；⒖谝庵秆▋?nèi)的氣血物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)形式為風(fēng)木的橫向運(yùn)動(dòng)。

合谷穴又名含口。含，包含、容納也；口，脾胃之屬也。含口意指本穴的氣血物質(zhì)有脾土的長養(yǎng)特性。因此，常按摩此穴還有健脾胃的作用。

合谷穴位于手背上第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。下面是一個(gè)簡單的取穴方法：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)經(jīng)脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除。合谷穴的功效數(shù)不勝數(shù)。

1 治痔瘡

痔瘡發(fā)作、便血時(shí)，可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、筆芯按摩或搓揉都可以，只要有酸脹感就表示得氣了。肺經(jīng)的孔最穴也很有效。需要注意的是，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效。

2 緩解下齒痛

手陽明大腸經(jīng)經(jīng)過下牙齦，下牙疼時(shí)可以按合谷穴5分鐘，疼痛會(huì)減輕。如果患牙齦炎，并且持續(xù)時(shí)間較長，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷穴也能收到意想不到的效果。上齒痛需要取胃經(jīng)的內(nèi)庭穴。

3 救治暈厥

合谷穴還是一個(gè)急救穴。如果因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時(shí)，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持續(xù)二三分鐘，暈厥一般可緩解。如果同時(shí)用指尖掐按人中穴，醒腦回蘇的效果更好。

此外，平常鼻子過敏者，也可以常常按壓合谷，以緩解癥狀。

盡管按壓合谷穴的好處很多，但是在實(shí)際操作時(shí)需要注意，孕婦不宜按摩合谷穴，更不要針灸，文獻(xiàn)記載針刺合谷穴有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

問：我每年冬天都會(huì)感冒。一次閑暇時(shí)看到書上說按摩迎香穴可以預(yù)防感冒，可是我按摩了幾次也沒見效果，是不是我按摩方法錯(cuò)了？

答：您可以從入冬開始，每天晚上睡覺前，用雙手的大拇指關(guān)節(jié)按揉迎香穴（在鼻翼最寬處的兩邊），從緊貼著鼻翼最寬的部位向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼最寬處為一次，一般要按揉100次左右。注意按揉迎香穴時(shí)稍微抹點(diǎn)潤膚油，動(dòng)作不宜太大，以免弄傷皮膚。迎香穴是大腸經(jīng)最后一個(gè)穴位，手陽明大腸經(jīng)的第一個(gè)穴位是商陽，肺經(jīng)的最后一個(gè)穴位是少商。少商、商陽都是井穴。您可以再配合一個(gè)小動(dòng)作，就是點(diǎn)鈔票的動(dòng)作，還要捻一下，臨床做頭皮針行針時(shí)常用點(diǎn)鈔票的手勢迅速捻針，不過從經(jīng)絡(luò)理論上講，這個(gè)動(dòng)作可以有效調(diào)理手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)的氣血。

井穴是五輸穴之一。十二經(jīng)脈從四肢末端至肘或膝方向各有井、滎、輸、經(jīng)、合五個(gè)特定穴，稱為五輸穴。是以水流來形容各經(jīng)脈氣由小到大、由淺入深的特點(diǎn)。“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合（《靈樞·九針十二原》）”。意指經(jīng)氣自四肢末端向上作用于頭面軀干，像水流一樣由小到大，由淺入深。臨床經(jīng)常應(yīng)用針灸療法，因?yàn)槿⊙ǚ奖恪?/span>

五輸穴又配屬五行，《靈樞·本樞》指出陰經(jīng)井穴屬木，陽經(jīng)井穴屬金。

《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》說：“病在藏者取之井；病變于色者取之滎；病時(shí)間時(shí)甚者取之輸；病變于音者取之經(jīng)；經(jīng)滿而血者，病在胃及以飲食不節(jié)得病者，取之于合?！?/span>

《難經(jīng)·六十八難》說：“井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節(jié)痛，經(jīng)主喘咳寒熱，合主逆氣而泄。”

《靈樞·邪氣藏府病形》說：“滎輸治外經(jīng)，合治內(nèi)府?！币庵父鹘?jīng)的滎穴和輸穴主治外行經(jīng)脈所過處的病癥，合穴治六腑癥。

《難經(jīng)》還將五輸穴配合五行，并在此基礎(chǔ)上提出了“補(bǔ)母瀉子”法。

還有根據(jù)季節(jié)因時(shí)而刺的記載，如《難經(jīng)·七十四難》指出：“春刺井，夏刺滎，季夏刺輸，秋刺經(jīng)，冬刺合?！?/span>

井穴又是十二經(jīng)脈的“根”穴。所以，如果您沒有時(shí)間學(xué)習(xí)太極拳或各種導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)的鍛煉方法。在這里透露一個(gè)鍛煉十二經(jīng)絡(luò)的秘法──手腳抓握伸展，就是手指盡量張開然后屈指作爪狀，然后再伸開重復(fù)。腳趾也一樣如此運(yùn)動(dòng)。此法不受時(shí)間、空間限制，不用劇烈運(yùn)動(dòng)即可迅速改變手腳冰涼的癥狀，健身球就是運(yùn)動(dòng)手指以起到調(diào)理手三陰手三陽的目的。

讓人不安的便秘和腹瀉可以這樣治

便秘與腹瀉，對(duì)于這二者來說，通常的說法是：體內(nèi)有熱時(shí)，造成的就是便秘現(xiàn)象；體內(nèi)有寒時(shí)，就可能造成腹瀉現(xiàn)象。但實(shí)際情況不只這些，要確定是哪些證型，還是要請(qǐng)醫(yī)生診斷，這里暫不詳述。

便秘是百病之源

現(xiàn)代人生活緊張、工作壓力大，有的人又吃了太多葷腥之食或不容易消化的精細(xì)食物，若新陳代謝不理想的話，就會(huì)出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象。

便秘是百病之源。短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。長期便秘，也就是我們所說的習(xí)慣性便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能排出，而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等身體中毒癥狀。還會(huì)使身體發(fā)胖、皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病。

食物是治療便秘的最好藥物。經(jīng)常便秘的人，應(yīng)該多吃潤腸、滑腸、含纖維素較多的食物。其中，核桃就是通便的法寶。

方法很簡單：核桃仁、芝麻仁各30克，搗爛后用開水沖服。這兩種食物均含大量油脂，有助于潤腸，可消除便秘宿疾。如不搗爛，可直接口嚼少量，嚼極碎后吞下也可。

如果平時(shí)常感口干舌燥，而且失眠、多夢，多是肝火旺所致，也常引發(fā)大腸病，引起便秘或熱痢。因此，每天清早最好保證飲食清淡，甚至吃素食，或吃水果，有助于大腸排泄。

腹瀉

一想到腹瀉，腦海里都會(huì)浮現(xiàn)出一天沖進(jìn)廁所好幾次的情景。實(shí)際上，腹瀉幾乎與排便的次數(shù)無關(guān)。即使一天只排便一次，如果大便呈泥狀或水狀，就是腹瀉；一天上五六次廁所，但如果是有形狀的大便，就不能稱為腹瀉。

中醫(yī)論腹瀉，是要辨證論治的。例如，因吃壞肚子而致的急性腹痛、腹瀉，乃主張“通因通用”，也就是通過吃瀉藥來排除體內(nèi)毒素以止瀉。有人在卯時(shí)天亮即習(xí)慣性肚臍痛，繼而拉肚子，此稱“雞鳴泄”，也稱“五更泄”，這是命門火衰造成大腸經(jīng)不能提升而致的腹瀉，需要補(bǔ)脾腎以止瀉。針刺穴位時(shí)，常取大腸的下合穴、上巨虛并配合中脘、關(guān)元、天樞以治療腹瀉。水樣瀉，取小腸的下合穴、下巨虛。腹瀉不很嚴(yán)重時(shí)，可以參考上述穴位按揉，有可能因?yàn)槿⊙ú粶?zhǔn)或按揉不得法而無效，故應(yīng)及時(shí)求醫(yī)以免延誤病情。慢性腹瀉的原因非常復(fù)雜，不一定由腸道炎癥引起。其他一些疾病的早期表現(xiàn)不典型，有時(shí)可只表現(xiàn)為慢性腹瀉，如糖尿病、甲亢、肝癌、大腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎等。

最后，需要提醒大家的是：如果大便次數(shù)、質(zhì)地、形狀改變（如變細(xì)）等，可到醫(yī)院檢查以確定是否為腸道惡性病變。

對(duì)于習(xí)慣性便秘或腹瀉，我們不要去習(xí)慣它、縱容它，關(guān)愛健康就是關(guān)愛我們身體的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！

問：人到了老年，氣血變得不旺，就會(huì)產(chǎn)生便秘，這是何原因呢？

答：生活中很多老年人，都會(huì)發(fā)生便秘，主要存在以下幾個(gè)原因。有的老年人因?yàn)槟昙o(jì)大出現(xiàn)陰虛現(xiàn)象，陰虛就是津液不足。如果大腸津液不足，就會(huì)引發(fā)火氣，進(jìn)而引起大便干燥、困難。有的老年人并不一定是津液不足，而是肺氣虛，肺與大腸相表里，肺出了問題，也會(huì)影響大腸的蠕動(dòng)功能，進(jìn)而造成便秘現(xiàn)象。

此外，有些老年人的便秘習(xí)慣與精神壓力、緊張有關(guān)，或因情志因素造成肝氣郁結(jié)，或因情緒過度亢奮而化火，也會(huì)產(chǎn)生便秘。因此，人到老年，保持良好的心態(tài)也是對(duì)大腸的最好保養(yǎng)。

問：請(qǐng)問有沒有什么簡便的方法改善便秘情況？

答：一代宗師王培生先生介紹過一種小功法：兩手外翻使小臂外旋可治便秘，內(nèi)旋治晨起腹瀉，效果很好。王老先生總結(jié)過很多健身祛病小功法，大家可以有選擇的學(xué)習(xí)。

筆者也常推薦一些小方法，具體如下。

自己按摩穴位，可以選擇中脘、天樞、下巨虛、支溝等。這些穴位都是臨床針刺治療便秘的有效穴位。

卯時(shí)及時(shí)起床，飲熱水一杯，采取站樁姿勢站立片刻，同時(shí)按摩臍兩側(cè)的天樞穴，以有溫?zé)岣袨橐耍院笕绻械侥c蠕動(dòng)明顯，即可開始“方便”。

也可飲水后用拇指輕捏食指，兩足開立與肩同寬，腿微屈溜臀，用髖部緩慢地畫平圓，用轉(zhuǎn)帶脈的方法調(diào)理縱行諸經(jīng)，使腸腑得到柔和的“按摩”，旋轉(zhuǎn)過程中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)非常輕微的腹痛，不一會(huì)兒就會(huì)有便意。

或者飲水后面向西自然站立，兩手交替做捻掌動(dòng)作，意念關(guān)注拇指、食指，也很有效。其動(dòng)作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行屬金應(yīng)肺，肺經(jīng)脈起中焦、下絡(luò)大腸。原練法的步法站立如形意拳的三體式步法，有些人不習(xí)慣如此站立，可采用普通的兩足開立。

“莫飲卯時(shí)酒”與“再三防夜醉”

我們的祖先認(rèn)為“酒為諸藥之長”。它性溫，味甘苦辛，有散寒氣、通血脈的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺與大腸相表里，飲酒應(yīng)取其升陽發(fā)散之性，使陽氣上升，肺氣更強(qiáng)，促進(jìn)氣血流通。

適量的飲酒對(duì)肺經(jīng)、大腸經(jīng)都有一定的好處。但是飲酒并不是一件簡單的事，需要掌握一定的時(shí)間和方法。

據(jù)說在浙江省平湖市城郊之北鐘埭鎮(zhèn)，過去沿襲一種早晨喝“卯時(shí)酒”的飲食習(xí)俗。在這里，喝“卯時(shí)酒”的一般多是老年人。以前沒有電視，人們睡得早醒得也早，一般在早上5點(diǎn)鐘就要起床上街，然后到小鎮(zhèn)里選擇一個(gè)固定小酒店，要一些豬頭肉、豬耳朵、五香豆腐干、油鹽發(fā)芽豆等小菜，來上一二杯散裝燒酒，邊吃邊飲，此法便叫飲“卯時(shí)酒”。

其實(shí)飲“卯時(shí)酒”這種做法古時(shí)就有。唐代著名詩人白居易常喝卯時(shí)酒，他在《卯時(shí)酒》中這樣寫道：“佛法贊醍醐(tí hú)，仙方夸沆瀣（hàng xiè），未如卯時(shí)酒，神速功力倍，一杯置掌上，三咽入腹內(nèi)，煦若春灌腸，暄如日炙背?！笔钦f卯時(shí)酒有酒勁，一杯酒分三開飲下，肚子里熱乎乎的，后背也像太陽烤一樣。

從中醫(yī)角度來說，喝卯時(shí)酒其實(shí)是對(duì)健康不利的。“莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉”，也就是說早晨喝完酒會(huì)醉一天。白居易喝卯時(shí)酒也許是為了達(dá)到“醉到酉”的效果，他可能需要在醉酒中挖掘創(chuàng)作靈感吧！

對(duì)于現(xiàn)代人來說，如果你是一個(gè)上班族，喝卯時(shí)酒會(huì)影響你一天的工作效率，而且常喝卯時(shí)酒還會(huì)給健康帶來危害。一日之“饑”在于晨，空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致神志恍惚、損害肝臟功能、引發(fā)意外事故，甚至危及生命?！冬嵥殇洝氛摗澳嬅畷r(shí)酒”?！秱浼鼻Ы鹨健氛摗耙辉轮烧?，暮無大醉”。這些都說明飲卯時(shí)酒對(duì)健康不利。

為什么說卯時(shí)飲酒對(duì)人體傷害最大呢？這是因?yàn)?，人體產(chǎn)生的有毒物質(zhì)是依靠肝臟來清除的。肝臟的工作效率，晚上較高，清晨較低。若早點(diǎn)時(shí)飲酒，肝臟無力及時(shí)解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對(duì)身體有害。

酒，不僅在卯時(shí)不可以飲，且在晚上也不要多飲。古人指出：“再三防夜醉。”《本草綱目》也指出：人知戒早飲，而不知夜飲更甚。既醉且飽，睡而就枕，熱擁傷心傷目。夜氣收斂，酒以發(fā)之，亂其清明，勞其脾胃，停濕生瘡，動(dòng)火助欲，因而致病者多矣。也就是說，到了晚上，夜氣收斂，一方面所飲之酒不能發(fā)散，熱壅于里，有傷心傷目的害處；另一方面，酒本是發(fā)散走竄之物，會(huì)擾亂夜間人氣的收斂和平靜，導(dǎo)致人體生病。

那什么時(shí)候飲酒好呢？《老老恒言》認(rèn)為：“酒固老年所宜……午后飲之，藉以宣導(dǎo)血脈，古人飲酒，每在食后。”這說明飲酒的最佳時(shí)間，應(yīng)在每日中午吃飯后。

當(dāng)然，飲酒一定要適度，這是關(guān)鍵。少飲有益，多飲有害。宋代邵雍詩曰：“人不善飲酒，唯喜飲之多；人或善飲酒，難喜飲之和。飲多成酪酊，酪酊身遂疴；飲和成醺酣，醺酣顏遂酡（tuó飲酒后臉色變紅，將醉）?！边@里的“和”即為適度。無太過，亦無不及。太過傷損身體，不及等于無飲，起不到養(yǎng)生作用。

問：我愛喝啤酒，每天都會(huì)喝幾瓶，以后喝酒還真要注意這些問題?？墒俏腋牟涣撕染频拿?，總想喝幾口，請(qǐng)問飲酒的限度是多少？

答：據(jù)有關(guān)資料稱，正常情況下人體肝臟每天能代謝的酒精約為每千克體重1克。所以飲酒的最佳飲量為：一個(gè)體重為60千克的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60千克體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。如果換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克，啤酒1千克，威士忌250毫升，紅葡萄酒以每天2～3杯為佳。根據(jù)這個(gè)比例來算，你每天喝1瓶啤酒就可以了。

在飲酒時(shí)最好選擇理想的下酒菜，這樣既可飽口福，又可減少酒精之害。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

附一手陽明大腸經(jīng)知識(shí)簡表

手陽明大腸經(jīng)循行

原文《靈樞·經(jīng)脈》：大腸手陽明之脈，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋（指拇長伸肌腱、拇短伸肌腱的過腕關(guān)節(jié)處，有陽溪穴）之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃（髃讀作隅，角的意思，此指肩峰部）骨之前廉，上出于柱骨之會(huì)上，下入缺盆，絡(luò)肺，下膈屬大腸。其支者，從缺盆上頸貫頰，入下齒中；還出挾口，交人中，左之右、右之左，上挾鼻孔

語譯：手陽明大腸經(jīng)從食指末端起始，沿食指橈側(cè)緣，出第一、第二掌骨間、進(jìn)入兩筋（拇長伸肌腱和拇短伸肌腱）之間（陽溪），沿前臂橈側(cè)（偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里），進(jìn)入肘外側(cè)（曲池、肘髎），經(jīng)上臂外側(cè)前邊（手五里、臂臑），上肩，出肩峰部前邊（肩髃、巨骨，會(huì)秉風(fēng)），向上交會(huì)頸部（會(huì)大椎），下入缺盆（鎖骨上窩），絡(luò)于肺，通過橫膈，屬于大腸。它的支脈：從鎖骨上窩上行頸旁（天鼎、扶突），通過面頰，進(jìn)入下齒齦，出來挾口旁（會(huì)地倉），交會(huì)人中部（會(huì)水溝）──左邊的向右，右邊的向左，上挾鼻孔旁（鎖骨上窩），絡(luò)于肺，通過橫膈，屬于大腸

主要病候

原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動(dòng)則病齒痛頸腫。是主津液所生病，目黃，口干，鼽衄，喉痹，肩前膈痛，大指、次指痛不用。氣有余則當(dāng)脈所過者熱腫；虛則寒栗不復(fù)

語譯：本經(jīng)異常變動(dòng)為牙齒痛，頸部腫脹。本經(jīng)所屬穴能主治有關(guān)“津液”方面所發(fā)生的病癥，眼睛昏黃，口干，鼻塞，流清涕或出血，喉嚨痛，肩前、上臂部痛，大指側(cè)的次指（食指）痛而活動(dòng)不利。氣盛有余時(shí)，經(jīng)脈所過部位發(fā)熱和腫脹；氣虛不足時(shí)，則發(fā)冷，戰(zhàn)栗而不容易回暖

附注手陽明絡(luò)脈

原文《靈樞·經(jīng)脈》：手陽明之別，名曰偏歷，去腕三寸，別入太陰，其別者，上循臂，乘肩髃，上曲頰偏齒；其別者，入耳合于宗脈。其病，實(shí)則齲聾；虛則齒寒痹隔，取之所別也

語譯：手陽明絡(luò)脈名偏歷。在腕關(guān)節(jié)后三寸處分出，走向手太陰經(jīng)脈；其支脈向上沿臂膊，經(jīng)肩髃部位，上行至下頜角處，遍布于牙齒根部；其支脈進(jìn)入耳中，與宗脈會(huì)合。其病癥，實(shí)證見齲齒痛、耳聾；虛證見齒冷，經(jīng)氣痹阻不通暢，可取手陽明絡(luò)穴治療。

注：

“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過耳，所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)，可通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳郭相應(yīng)點(diǎn)上。經(jīng)常按摩耳部能疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)理臟腑，達(dá)到防病治病的目的。人體各部位在耳郭的分布好似一個(gè)倒置的胎兒，具體投射區(qū)按摩方法如下。

①耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)內(nèi)火上炎而致齒耳腫痛，或面部生癤時(shí)，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱。每日2次，經(jīng)常按捏耳垂，還有美容養(yǎng)顏的作用。

②正對(duì)耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，此處相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官，經(jīng)常刺激這個(gè)部位，對(duì)心、腦、肺和血液系統(tǒng)有補(bǔ)益作用。具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放在耳的背面即可，每日3次。

③耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此處可助消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。

④耳郭的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，耳輪頂端凹陷處叫足趾，頸肩腰腿痛患者宜多按壓耳輪。

⑤將耳輪向耳屏對(duì)折時(shí)，耳郭的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、降壓的作用

續(xù)表附注手陽明經(jīng)別

原文《靈樞·經(jīng)別》：手陽明之正，從手循膺乳，別于肩髃，入柱骨，下走大腸，屬于肺，上循喉嚨，出缺盆，合于陽明也

語譯：手陽明經(jīng)別，在肩上部肩髃穴處分出，從第七頸椎處進(jìn)入體腔，下行到達(dá)大腸，歸屬于肺臟，向上沿喉嚨，淺出于缺盆部，脈氣仍舊流入手陽明本經(jīng)手陽明經(jīng)筋

原文《靈樞·經(jīng)筋》：手陽明之筋起于大指次指之端，結(jié)于腕，上循臂，上結(jié)于肘外，上臑，結(jié)于肩髃；其支者，繞肩胛，挾脊；其直者從肩髃上頸；其支者上頰，結(jié)于；直者上出于手太陽之前，上左角，絡(luò)頭，下右頷。其?。寒?dāng)所過者支痛及轉(zhuǎn)筋，肩不舉，頸不可左右視

語譯：手陽明經(jīng)筋起于第二手指橈側(cè)端，結(jié)于腕背部，向上沿前臂結(jié)于肘外側(cè)，上經(jīng)上臂外側(cè)結(jié)于肩髃部；分支繞肩胛處，挾脊柱兩旁；直行的經(jīng)筋從肩髃部上走頸；分支走向面頰，結(jié)于鼻旁顴部；直行的走于手太陽經(jīng)筋前方，上左側(cè)額角結(jié)絡(luò)于頭部，向下至右側(cè)下頷。其病癥：在所經(jīng)過之處可出現(xiàn)支撐不適、拘攣和疼痛，肩關(guān)節(jié)不能高舉，頸不能向兩側(cè)顧視

穴名、穴位、主治、特定穴

1商陽：食指末節(jié)橈側(cè)指甲角旁約0.l寸。耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷。大腸經(jīng)“井穴”

2二間：握拳，當(dāng)食指橈側(cè)掌指關(guān)節(jié)前凹陷中。目昏，鼻衄，齒痛，口，咽喉腫痛，熱病。大腸經(jīng)“滎穴”

3三間：握拳，當(dāng)?shù)诙乒切☆^橈側(cè)后凹陷中。目痛，齒痛，咽喉腫痛，身熱，腹?jié)M，腸鳴。大腸經(jīng)“輸穴”

4合谷：手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。

簡便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，牙關(guān)緊閉，口眼斜，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。大腸經(jīng)“原穴”。別名：虎口

5陽溪：腕背橫紋橈側(cè)端，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。頭痛，目赤腫痛，耳聾，耳鳴，齒痛，咽喉腫痛，手腕痛。大腸經(jīng)“經(jīng)穴”

6偏歷：在陽溪穴與曲池穴連線上，陽溪穴上3寸處。目赤，耳鳴，鼻衄，喉痛，手臂酸痛，水腫。大腸經(jīng)“絡(luò)穴”

7溫溜：在陽溪穴與曲池穴連線上，陽溪穴上5寸處。頭痛，面腫，咽喉腫痛，疔瘡，肩背酸痛，腸鳴腹痛。大腸經(jīng)“郄穴”

8下廉：在陽溪穴與曲池穴連線上，曲池穴下4寸處。頭痛，眩暈，目痛，肘臂痛，腹脹，腹痛

9上廉：在陽溪穴與曲池六連線上，曲池穴下3寸處。頭痛，肩膊酸痛，半身不遂，手臂麻木，腸鳴腹痛

10手三里：在陽溪穴與曲池穴連線上，曲池穴下2寸處。齒痛頰腫，上肢不遂，腹痛腹瀉

11曲池：屈肘，成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。咽喉腫痛，齒痛，目赤痛，瘰疬，癮疹，熱病，上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐瀉，高血壓，癲狂。

參考資料：據(jù)報(bào)道，在犬闌尾壁內(nèi)直接注射β鏈球菌和金黃色葡萄球菌的混合菌液以引起實(shí)驗(yàn)性闌尾炎，用強(qiáng)刺激手法針刺“曲地”和“闌尾”穴，證明其對(duì)實(shí)驗(yàn)性闌尾炎有肯定的治療作用。大腸經(jīng)“合穴”

12肘醪：屈肘，曲池穴外上方1寸，肱骨邊緣。肘臂部酸痛，麻木，攣急

13手五里：在曲池穴與肩髃穴的連線上，曲池穴上3寸處。肘臂攣痛，瘟病

14臂臑：在曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸處，當(dāng)三角肌下端。肩臂痛，頸項(xiàng)拘攣，瘰疬，目疾

15肩髃：肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。肩平舉時(shí)，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前方的凹陷中。肩臂攣痛不遂，癮疹，瘰疬。手陽明大腸經(jīng)與陽蹺脈交會(huì)穴

16巨骨：鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷中。肩臂攣痛不遂，瘰疬，癭氣。手陽明大腸經(jīng)與陽蹺脈交會(huì)穴

17天鼎：扶突穴直下l寸，胸鎖乳突肌后緣。暴瘖氣梗，咽喉腫痛，瘰疬，癭氣

18扶突：喉結(jié)旁開3寸，當(dāng)胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間?？人?，氣喘，咽喉腫痛，暴痦，瘰疬，癭氣

19口禾醪：水溝穴旁0.5寸，當(dāng)鼻孔外緣直下，與水溝穴相平處取穴。鼻塞，鼽衄，口，口噤

20迎香：鼻翼外緣中點(diǎn)，旁開0.5寸，當(dāng)鼻唇溝中。鼻塞，鼽衄，口，面癢，膽道蛔蟲癥。手、足陽明經(jīng)交會(huì)穴?！锻馀_(tái)秘要》：不宜灸

手陽明大腸經(jīng)穴歌

手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏，陽溪偏歷溫溜長，下廉上廉手三里，曲池肘髎五里近，臂臑肩髎巨骨當(dāng)，天鼎扶突禾醪接，鼻旁五分號(hào)迎香。

附二手陽明大腸經(jīng)穴位圖