心藏神、主血脈、心為君主之官，主全身血液之運行，心五行屬火，五味為苦，五色為紅色，心得養(yǎng)于夏季，夏季天氣炎熱，最易熱傷心神，遵照中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，雖然夏季炎熱自然界的陽氣充盛，但人體內(nèi)的陽氣還是不足的，養(yǎng)陽也就是要養(yǎng)心氣，只有把心氣心血養(yǎng)好了，人們才能安然度過夏季，夏季養(yǎng)心要注意以下幾點。

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1、夏季飲食要清淡：夏季最為關(guān)鍵是少油膩，如果攝入過多的油膩、高鹽等物質(zhì)，會造成我們體內(nèi)血液循環(huán)的壓力，給心臟增加負(fù)擔(dān)，使血管壁的壓力增大，引起高血壓、高血脂、動脈硬化、心肌供血不足等。要多吃一些養(yǎng)心食物，如西紅柿、菠菜、南瓜、黃瓜、苦瓜、火龍果、胡蘿卜、西瓜、大蒜、洋蔥、赤小豆、紅米、紅棗等。

2、夏季要避免大汗淋漓多補充水分：汗為心液、汗血同源，夏季氣候炎熱人們很容易出汗，如果出汗多就會損傷心氣，人們常說夏季無病三分虛，為什么虛就是出汗過多了，心氣不足了，人就感到身體虛了，怎樣避免夏季出汗多呢？首先要避免在中午11點——下午16點在烈日下工作或運動，更為關(guān)鍵的是多補充水分，睡覺前起床后都要補充，一天要喝2000——3000毫升溫開水或礦泉水，記住大汗后忌喝冰凍的水及冷飲。

3、夏季要少熬夜要適時午休：夏季氣候炎熱養(yǎng)心的原則就是少熬夜，晚上23點前就要入睡，使心臟的藏血功能得以保障，只有心臟藏血功能正常，才能使膽、肝、肺當(dāng)令時發(fā)揮自身的正常功能。午休也非常重要，中午11——13點是午時和子時一樣，正是天地之氣轉(zhuǎn)換的時間，也是心經(jīng)當(dāng)令，此時不休息對心藏血、心藏神有很大的影響，若此時放松心情有很多好處，心靜可以藏血養(yǎng)血，心靜了就可以安然入睡，心靜了就能排出雜念，心靜了就能養(yǎng)心安神。

4、夏季的運動和情緒：夏季天氣炎熱不可劇烈運動，應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)的運動方法，不可在烈日下運動，應(yīng)在清晨或旁晚在河湖邊上或公園，散步、小跑、游泳，運動前后要適量的飲用溫開水或礦泉水，避免大汗淋漓脫水等事項。在炎熱高溫的夏季外界大環(huán)境的變化時，人體這一小環(huán)境也會受到很大的影響，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，高溫環(huán)境下人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，會出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等。這時就要及時補充水分和維生素，調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事心平氣和，時常聽聽舒緩的輕音樂，靜坐沉思、心靜自然涼嗎？遇不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，要冷靜下來，暫時回避，俗語講的好“忍一句風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，這也是養(yǎng)心的好方法。

5、夏季的養(yǎng)心茶：（1）、丹參養(yǎng)心茶：丹參15克、玉竹10克，沸水沖泡。功效：活血通絡(luò)，滋陰養(yǎng)心。（2）、麥冬養(yǎng)心茶：麥冬15克、紅棗片5克，沸水沖泡。功效：滋陰清熱，寧心安神。