為什么會(huì)這樣呢？明明已經(jīng)睡夠了，怎么還是特別容易犯困？

 健康的人經(jīng)常犯困

可能是因?yàn)檫@2個(gè)原因

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

      長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，其身體的新陳代謝和各個(gè)器官組織的運(yùn)作能力都會(huì)有所下降，因此極容易感到疲憊乏力，春困夏乏秋無(wú)力妥妥的都統(tǒng)統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)。

     而且，這還是個(gè)死循環(huán)，缺乏運(yùn)動(dòng)-很困-不想動(dòng)-更困-不想動(dòng)...因此，只有打破這個(gè)惡性循環(huán)，逐漸開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體才會(huì)變得有活力，不那么容易犯困。

2、睡眠質(zhì)量差

      雖說(shuō)你睡得早、睡眠時(shí)間足夠，但睡眠質(zhì)量不一定是過(guò)關(guān)的，而睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)造成第二天精神不佳、容易犯困。

     在我們的日常生活中，有很多因素會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量： 

• 睡前看/聽了恐怖刺激的視頻/音頻，或是進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠；

• 睡前喝了咖啡或濃茶等，這些飲品都含有讓神經(jīng)保持活躍狀態(tài)的咖啡因，晚上飲用的話很容易失眠；

• 睡眠環(huán)境差，如在嘈雜、有光的環(huán)境下睡覺，就很影響睡眠；

      排除以上原因，在日常作息健康規(guī)律的前提下，困倦狀態(tài)嚴(yán)重且長(zhǎng)久沒有得到改善，就要考慮是否是身體發(fā)出的疾病信號(hào)。

犯困也有可能是生病了

心腦血管疾病

      心腦血管疾病患者由于血管的問(wèn)題，很容易出現(xiàn)大腦缺氧、缺血等狀態(tài)，因此更容易頻繁打哈欠，嗜睡。

      如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

甲狀腺功能減退

      甲狀腺素的一個(gè)重要作用就是調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，當(dāng)甲狀腺功能減退時(shí)，患者就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力、嗜睡、記憶力下降等癥狀。

上面這些癥狀，如果符合5條及以上，最好去醫(yī)院查查甲狀腺功能。

      若出現(xiàn)甲狀腺功能減退，建議去內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充甲狀腺激素。且需要定期復(fù)查，按個(gè)體需要調(diào)整甲狀腺激素的劑量。

糖尿病

      部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。

      這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。

      因此，中年人或有糖尿病危險(xiǎn)因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

貧血

       身體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要靠“運(yùn)氧工人”血紅蛋白，把氧氣運(yùn)送進(jìn)來(lái)，二氧化碳運(yùn)送出去。

      貧血時(shí)，血紅蛋白減少，氧氣“輸送”的速度變慢，要維持正常呼吸、心跳這些生理活動(dòng)，身體就會(huì)更加用力地做工，這樣一來(lái)，我們就會(huì)覺得身體特別容易累，還經(jīng)常犯困。

     若出現(xiàn)貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，建議及早到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)。

      如果確定是貧血，最好在醫(yī)生的建議下服用“補(bǔ)鐵劑”，或者是吃一些含鐵豐富的食物（動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等），改善貧血的癥狀。

3個(gè)技巧趕走“瞌睡蟲”

      如果上述疾病都沒有，還常犯困，可能是飲食、睡眠的原因。不妨試試以下幾個(gè)方法：

1、充足的水分

      多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。同時(shí)，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經(jīng)，對(duì)于驅(qū)除疲勞有一定效果。

2、吃富含鉀的食物

       出汗過(guò)多，會(huì)造成人體內(nèi)鉀離子的流失，讓人感覺疲憊。以下食物含有豐富的鉀：

——主食類：玉米、紅薯；

——豆類:黃豆、小豆、綠豆；

——海藻類：紫菜、海帶；

——蔬菜類：菠菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥等。

3、按摩足五里穴

      足五里穴位于人體的大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，恥骨結(jié)節(jié)的下方。

       經(jīng)常按揉此穴，對(duì)于容易出現(xiàn)嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。