你每天按時吃早餐了嗎？俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?？此坪芎唵?，其實(shí)這句話卻蘊(yùn)含著豐富的哲理，今天，我們重點(diǎn)要談的，就是早餐。

談到吃早餐，很多人都會搖搖頭，我很少吃早餐，或者從來不吃早餐，但是這樣做，對健康枕的好嗎？

很多人為了趕時間，把早餐給省略了，卻不知道，這并不是一個明智的選擇。

經(jīng)過了漫長的一夜，我們的胃早已排空，但這并不意味著，沒有食物，胃酸就不會分泌，經(jīng)常不吃早餐的人，不僅會感到胃餓的不舒服，而且常常會有胃痛，這是因?yàn)槲杆岬姆置?，腐蝕了胃黏膜所致，很多人認(rèn)為，不吃早餐，胃酸就不會分泌，其實(shí)這是錯誤的觀點(diǎn)。

早上的時候，是胃酸分泌旺盛的時間點(diǎn)，這個時候，食物的攝入，能中和一部分胃酸，減少胃酸對胃黏膜的腐蝕，但是如果不吃早餐，胃空空如也，相當(dāng)于直接把胃黏膜暴露在胃酸的環(huán)境里，所以，不吃早餐，其實(shí)對胃的傷害非常大。

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人，很容易罹患胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌的發(fā)病率也很高。

另外，不吃早餐，就直接進(jìn)入緊張的工作中，你也會感到頭昏乏力，出冷汗，甚至?xí)炟实鹊脱堑陌Y狀。

很多人由于不吃早餐，中餐和晚餐會吃的更多，其實(shí)這樣，對胃的傷害同樣大，還很容易誘發(fā)肥胖，所以不吃早餐的人，未必就一定能夠減肥。

但是即便吃早餐，如果不注意，則很容易犯下三個錯誤。

第一，早餐喝冰冷的飲料，到了夏天，很多人早餐的時候愛喝冰的飲料，或者冰的豆?jié){，酸奶，其實(shí)這樣不利于胃的健康，因?yàn)闇夭钐笕菀讓?dǎo)致胃痙攣。

第二，早餐吃油炸的食物，吃腌制和煙熏的食物，這些對胃同樣不利，早餐不僅要吃，還要吃的健康。

第三，早餐不要吃香蕉等水果，很多人喜歡早餐的時候吃水果，卻不知道，這樣很容易傷胃，。像柿子，山楂，菠蘿等也最好不要早餐吃。

早餐有很多健康的選擇，比如面包，脫脂牛奶，饅頭，稀飯，燕麥片，米粉，雞蛋都是不錯的選擇。