在賽場(chǎng)上有些選手缺少〝接收〞這一過(guò)程，身體總是在不斷推動(dòng)，出現(xiàn)了重心前傾的情況，不僅破壞了自身的垂直感，同時(shí)也侵犯了舞伴的空間，致使舞蹈形態(tài)跌撞、橫沖、踉蹌，沒(méi)有了音樂(lè)節(jié)奏和身體形態(tài)的穩(wěn)定性，無(wú)法產(chǎn)生行云流水的優(yōu)美感，錯(cuò)失了展現(xiàn)的機(jī)會(huì)。還有些選手忽略了中間過(guò)程，只有推動(dòng)和接收，舞蹈變成了〝跨大步，走馬路〞，完全沒(méi)有摩登舞滑行移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特征，讓人為之遺憾

下面我們先看一段視頻，看看好的重心感在一段舞蹈中的重要性。

《重心，在摩登舞中的重要地位》

一、掌握重心轉(zhuǎn)移，還必須掌握重心轉(zhuǎn)換
       重心轉(zhuǎn)換和重心轉(zhuǎn)移只有一字之差，卻有著本質(zhì)上的區(qū)別。
〝重心轉(zhuǎn)換〞是指承重腳的腳跟至腳掌﹝腳尖﹞或﹝腳尖﹞腳掌至腳跟之間的轉(zhuǎn)換。
〝重心轉(zhuǎn)移〞是指身體的重力在兩腳之間的轉(zhuǎn)移。

        左右腳的〝重心的轉(zhuǎn)移〞已被大多數(shù)追舞者所理解與認(rèn)可，而對(duì)于〝重心轉(zhuǎn)換〞這一概念的認(rèn)知?jiǎng)t比較模糊。若詳析〝重心轉(zhuǎn)換〞之意就是舞者在每個(gè)動(dòng)作發(fā)出之前，﹝放松膝蓋下降的同時(shí)﹞，必須將身體的重心放置到準(zhǔn)確的〝點(diǎn)〞上，如前進(jìn)方應(yīng)將重心放置于前腳掌處，后退方重心應(yīng)放置于腳跟處。

其實(shí)當(dāng)舞者雙膝放松下降時(shí)，重心實(shí)則已經(jīng)進(jìn)入移動(dòng)狀態(tài)了，這看似不起眼的小小轉(zhuǎn)換過(guò)程卻為身體向地板借力、發(fā)力做好了充分的準(zhǔn)備。

        眾所周知，膝蓋松馳是為了移動(dòng)的延伸，雙膝放松下降是手段，向遠(yuǎn)延伸才是真正的目的，向遠(yuǎn)延伸并走好就是以自然輕松而又不露痕跡的發(fā)力為標(biāo)志。
           因此科學(xué)地、巧妙地采用重心轉(zhuǎn)換的技術(shù)，驅(qū)使身體與地板產(chǎn)生作用和反作用力，讓自己與舞伴的身體產(chǎn)生準(zhǔn)確地移動(dòng)信息和反應(yīng)，這是摩登舞舞者必須理解和掌握的。

        在賽場(chǎng)上，我們?？吹接行┪枵咤e(cuò)誤地將下降做成下沉;將擠壓做成下蹲。形態(tài)上的〝前挺后翹〞，導(dǎo)致共舞之間的男士與女士身體的分離或?qū)?；運(yùn)行趨向的不統(tǒng)一使得雙方身體僵硬沉重、重心停滯、相互拉扯等等，這些問(wèn)題產(chǎn)生的根源就在于沒(méi)有掌握重心轉(zhuǎn)換的技術(shù)技巧，致使舞蹈缺少輕松流暢之感。

      〝重心轉(zhuǎn)移〞這一概念雖然已為大部分人所熟知，但輕車熟路的去掌握、去應(yīng)用也并非易事。在運(yùn)用這一技術(shù)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)其要領(lǐng)的完整性。即：完成一個(gè)重心到另一個(gè)重心的轉(zhuǎn)移之間所涉及的「推動(dòng)」、「過(guò)程」、「接收」的三個(gè)階段。這三個(gè)階段是逐一推進(jìn)而又必須連貫。所謂〝推動(dòng)〞、〝過(guò)程〞就是，用承重腳將身體送出，中間過(guò)程則是身體瞬間的〝失重〞和〝懸空〞，而〝接收〞則是移動(dòng)腳經(jīng)過(guò)地板的反作用力將身體的重量接收，形成新的承重腳。

        優(yōu)秀的舞者在這個(gè)過(guò)程尤為注重中間過(guò)程，他們能夠通過(guò)呼吸的延長(zhǎng)、身體的延伸、兩大腿內(nèi)側(cè)肌肉的張力和腳踝膝蓋的柔韌力，在有限的音樂(lè)節(jié)奏長(zhǎng)度里肆意發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)〝時(shí)間〞、〝力量〞〞和〝空間〞的契合，展示出更為寬闊的空間和久遠(yuǎn)的趨勢(shì)。

　　在賽場(chǎng)上有些選手缺少〝接收〞這一過(guò)程，身體總是在不斷推動(dòng)，出現(xiàn)了重心前傾的情況，不僅破壞了自身的垂直感，同時(shí)也侵犯了舞伴的空間，致使舞蹈形態(tài)跌撞、橫沖、踉蹌，沒(méi)有了音樂(lè)節(jié)奏和身體形態(tài)的穩(wěn)定性，無(wú)法產(chǎn)生行云流水的優(yōu)美感，錯(cuò)失了展現(xiàn)的機(jī)會(huì)。還有些選手忽略了中間過(guò)程，只有推動(dòng)和接收，舞蹈變成了〝跨大步，走馬路〞，完全沒(méi)有摩登舞滑行移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特征，讓人為之遺憾

　　二、各有重心與保持中心相統(tǒng)一
　　跳摩登舞的難點(diǎn)在于男女舞伴身體相合在一起移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)、各自有重心的同時(shí)還必須保持彼此間的中心。

　　重心是以舞者的脊椎骨為中心垂直于地面。要保持重心的穩(wěn)定，首先要將身體垂直于地板，靜止站立垂直比較容易做到，若要在移動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)的中保持垂直就不那么容易了。如何保持重心始終不變的垂直呢？在移動(dòng)重心的過(guò)程中：          

 ①、要把握身體整體的前后移動(dòng)；

②、特別是準(zhǔn)確把握胯部重心的位置；

③、更重要的是對(duì)舞伴之間的〝中心〞理解是否一致。
         在摩登舞中，男女閉式的姿態(tài)是彼此相貼在對(duì)方身前的右半側(cè)，在各自保持垂直的形態(tài)下，稍稍拉伸自己身體的右側(cè)肌肉，呈現(xiàn)頸脖右側(cè)至右腿內(nèi)側(cè)自上而下的一個(gè)直線，這條直線垂直于地面。當(dāng)雙方的這條垂直線相重疊，就是講求的〝中心〞。

        在舞蹈的過(guò)程中，舞伴之間應(yīng)始終圍繞著〝中心〞發(fā)力和接收(以至于男女右腳的內(nèi)側(cè)在運(yùn)動(dòng)中始終保持較近的距離)。
　　我們舞場(chǎng)上常?？吹皆S多舞者只有〝重心〞而沒(méi)有中心。男女跳舞時(shí)，各自為陣，站在自己的空間里，將身體的中段勉強(qiáng)吃力的貼住對(duì)方或者〝頂合〞在一起，好像在做一件極不情愿的事情，更有〝矜持〞者，牢牢守著自己的〝重心〞，肆意張揚(yáng)自己的空間，無(wú)視舞伴的存在，一旦舞蹈起來(lái)，相互拉扯，你沖我撞，架形松稀變形，毫無(wú)美感可言。還有些舞者對(duì)于傾斜的技術(shù)技巧理解和掌握的不到位，以為傾斜就是〝歪斜〞著身體完成動(dòng)作。〝中心〞、〝重心〞不垂直，造成既費(fèi)力又不雅觀的情況。

        作為一個(gè)舞者而言，必須重視并正確掌握重心和中心，在重心垂直的狀態(tài)下，由地板的反作用力傳至脊椎再傳至中心點(diǎn)彼此給力和接收，這才是摩登舞舞蹈力量的正確〝通道〞。如何打通這一通道呢？那就是要注意以下幾點(diǎn)：
       第一、要做到身體垂直，只有彼此身體垂直了，兩人的空間才能
達(dá)到最大化;
      第二，傾斜是摩登舞藝術(shù)的重要裝飾，是左右肋兩側(cè)肌肉的拉伸和收縮，例如向左傾斜，必須將右側(cè)拉長(zhǎng)，左側(cè)收縮，左后肩胛骨處的肌肉就隨及收縮﹝切記：頭、肩、胯必須放置在承重腳上﹞，形成一個(gè)不歪的傾斜;
        第三，不要盲目迷戀著名選手偶爾的一個(gè)夸大變奏的動(dòng)作;

第四，男士要通過(guò)較好的位置和空間實(shí)現(xiàn)正確引帶，女士則必須迅速地找到正確的位置進(jìn)入擬定的空間;

第五，拉長(zhǎng)自己的右側(cè)是為了充足的給予垂直〝中心〞線，切不能因?yàn)檫^(guò)于注重展現(xiàn)而破壞了自己與他人的垂直，侵犯了舞伴的空間，破壞了自己與他人的重心和共有的〝中心〞。