各位朋友們，大家好！幾個(gè)月前，我第一次接觸睡吧，看了幾篇文章以后，安然入睡了一個(gè)月，就以為自己痊愈了，還美滋滋地發(fā)表了一篇小感。后來，經(jīng)歷了幾次痛不欲生的反復(fù)，我才知道那個(gè)時(shí)候我并沒有真正領(lǐng)悟到什么是痊愈。而我現(xiàn)~在也并不知道我是不是痊愈，我不知道我下一次反復(fù)是什么時(shí)候，我只知道，我變得更加強(qiáng)大了。所以我想跟大家分享一下我的經(jīng)歷。 首先說我自己，我是一個(gè)愛美的女生，所以任何能讓自己變美的方法我都原因嘗試，“美容覺”這個(gè)詞大家都不陌生，所以我覺得讓我失眠的是我對睡眠的執(zhí)著于貪念！明明之前睡眠習(xí)慣很好了，每天睡8小時(shí)還嫌不夠，羨慕那些每天睡十幾個(gè)小時(shí)的人。恨不得有空就賴在床上睡，隨時(shí)隨地睡，每次下午睡個(gè)三個(gè)小時(shí)醒，皮膚通透明亮，自己也渾身舒服，那感覺真是美滋滋～對吧，失眠前的你們也擁有這樣平凡的幸福吧！甚至也跟我一樣對睡眠執(zhí)著，對外表執(zhí)著，對健康執(zhí)著吧。 從小到大，我們都習(xí)慣了，成績不好，那就努力學(xué)習(xí)去趕超，胖了丑了那就運(yùn)動(dòng)控制食量減肥，能力不足就多補(bǔ)知識，還從來沒有遇到一個(gè)東西是不能靠我們努力得來的，偏偏……這個(gè)睡覺，越努力越事與愿違，越執(zhí)著它離得越遠(yuǎn)。你是不是也這樣想過，我情愿得個(gè)可以治療的疾病，比如闌尾炎我就去割了，腫瘤我就去切了，感冒我就吃藥……最怕的就是這失眠，真是無解啊！

1、 剛開始失眠的時(shí)候，我想每一個(gè)人都不能接受：我還這么年輕，我不想得這種病，我到底做錯(cuò)了什么，我這么善良的人，為什么老天爺要奪走我的幸福？于是，這個(gè)時(shí)候，我們會瘋狂地在網(wǎng)上尋找各種解決辦法，我們甚至愿意不惜一切代價(jià)去換回原來的睡眠。我記得有人曾經(jīng)跟我說，吃喝拉撒睡是貫穿我們的一生，總會有出問題的時(shí)候，比如你吃的東西極端了，那么久會便秘，而失眠以及它帶來的消極情緒就是你思想的極端。所以，放棄吧，這個(gè)世界上絕對不存在任何一種方法和解藥，能夠保證你夜夜安睡。什么呼吸法，什么數(shù)數(shù)法，什么閉眼法，喝牛奶，泡腳，運(yùn)動(dòng)……這些都沒有任何的作用！ 2、 不要為失眠放棄任何事情。我做過最愚蠢的事情就是因?yàn)槭叻艞壛宋业膼矍?。大家都知道，失眠的時(shí)候，成天就是想著怎樣才能好，怎樣才能睡著，每天大腦里涌現(xiàn)出各種擔(dān)心害怕。那段時(shí)候我感覺我變了一個(gè)人，所以我想著，“等我失眠好了，我才有資格談戀愛。”現(xiàn)在想想這是多么愚蠢的想法……所以，“等我失眠好了，我就去……”這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)椋愀静恢雷约菏裁磿r(shí)候會好，怎樣才算好了，失眠不會一夜之間就變好。你要做的就是，即使我失眠，我也可以好好地工作，好好地愛別人。可能你會說，我失眠我精神不好啊，我頭昏眼花，我心里老是涌現(xiàn)出奇奇怪怪的擔(dān)心，我沒法像從前一樣集中精力去做好事情，這該怎么辦啊？的確，這真的很難。這個(gè)時(shí)候，就需要你堅(jiān)強(qiáng)，即使是效率不如從前，但是不要放棄，就這樣難受地?fù)沃?，去做你該做的事情。慢慢地，你就會發(fā)現(xiàn)，即使我失眠，我還是可以做好一件事。 3、 關(guān)于反復(fù)。反復(fù)真的是非常非常正常的。不要每次一反復(fù)就懷疑自己，懷疑今后，這個(gè)時(shí)候，你要做的不是瘋狂地抱怨或者繼續(xù)尋找方法。你要做的就是安忍，忍者痛苦，繼續(xù)好好地生活。每一次的反復(fù)，都是一次歷練，你會在一次一次的反復(fù)中變得更好，只要你在正確的路上。 4、 關(guān)于抑郁。大家可能在失眠的時(shí)候，出現(xiàn)任何一種情緒問題都會聯(lián)想起自己是不是抑郁癥或者強(qiáng)迫癥或者焦慮癥。很正常，我也很害怕自己會因?yàn)橐钟舭Y完蛋，我去學(xué)校心理咨詢中心，一遍一遍地問老師：“老師，我這不是抑郁癥吧？”其實(shí)，后來我才發(fā)現(xiàn)，這就是抑郁，每天輕生的念頭都像脫韁的野馬一樣在我的腦海里沖撞，我每天問自己到底怎么了？在失眠的時(shí)候，會有好多的情緒問題滋生，你會陷入沒日沒夜的擔(dān)心，對晚上是否能睡著的擔(dān)心，對未來的擔(dān)心，感覺一切都沒有希望，沒有意義了。這些我都經(jīng)歷過，都理解。從現(xiàn)在開始，擔(dān)心就擔(dān)心，痛苦就痛苦，就帶著這些情緒，把該做的做好。抑郁就是這么一回事，不要害怕它。還有，不要輕生，這一切都可以通過自己的力量改變的，你要相信自己真的有這種力量的。 5、 關(guān)于擔(dān)心害怕。就在昨天晚上，我腦海里還突然閃過這個(gè)念頭：我今天晚上會不會睡不著?。繐Q做以往，我肯定會因?yàn)檫@個(gè)念頭緊張，“完蛋了完蛋了，又開始擔(dān)心了，那肯定睡不著了啊，你說你干嘛要擔(dān)心啊，你不擔(dān)心不就可以睡著了嗎？……”可是，昨天，我就只是閃過了這個(gè)念頭而已，然后告訴自己，沒有辦法，擔(dān)心害怕也沒辦法，即使睡不著也沒辦法，我已經(jīng)做好了睡不著的準(zhǔn)備，睡不著明天我也得好好過。所以說，擔(dān)心很正常，害怕很正常，你不要因?yàn)槌霈F(xiàn)了這種想法就責(zé)怪自己，也不要因?yàn)槌霈F(xiàn)了這種想法就不知所措，讓它在你的心里停留。你沒有任何辦法去控制自己的想法和情緒，你能做的，只有把握你清醒的時(shí)間！ 6、 關(guān)于抱怨。我覺得沒有體驗(yàn)過失眠的人是無論如何都不能懂這種感受的，哪怕的你最好的朋友，甚至是你的父母。所以，停止你對他人的抱怨，抱怨并沒有什么卵用，失眠的時(shí)候，要安忍，像平常一樣做自己的事情。 7、 什么是活在當(dāng)下。組長說“活在當(dāng)下”，一開始我并不理解。其實(shí)活在當(dāng)下并不是說要你把自己弄得很累很忙很拼命。舉個(gè)簡單的例子，出去玩的時(shí)候，就好好地欣賞一下風(fēng)景，然后拿起相機(jī)記錄一下或者幫你的小伙伴拍個(gè)照片。活在當(dāng)下就是用心地體會你每分每秒在做的事情，不要敷衍，我知道對于一個(gè)失眠的人來說很難，確實(shí)，但是要努力不是嗎？你要比平常付出更多的努力去好好生活。 8、 關(guān)于改變。你可能覺得自己是一個(gè)很善良的人，你覺得全天下就你最不幸了，讓你失眠。但是你靜下來從大方面好好想想，生活中你是不是一個(gè)自私的人，是不是一個(gè)嫉妒心很強(qiáng)的人，是不是拖延癥患者，是不是做事三分鐘熱度，是不是行動(dòng)力不足……從小的方面想，今天你是不是又懶懶散散地玩了一天手機(jī)，你是不是又對父母不耐煩，是不是又對身邊的人心生討厭亂嚼舌根……今天你有沒有發(fā)自內(nèi)心地感恩？感恩身邊的朋友都這么體貼善良，感恩陌生人的小小善意……單單看文章，可能會起到短暫的效果，但是想要變好，不行動(dòng)，不改變自己是絕對不行的。在你的心性得不到大的改變之前，你的失眠是不會好的。所以，就當(dāng)失眠是派來改變你的吧！ 最后，我想鼓勵(lì)大家也鼓勵(lì)我自己，謝謝自己這么勇敢堅(jiān)強(qiáng)，承受著這個(gè)年紀(jì)不該有的壓力和美貌 哈哈。要記住，那些殺不死你的，只會讓你更強(qiáng)大??！這個(gè)世界能夠治愈你的只有你自己。最后說一聲，謝謝組長，謝謝西撒，謝謝simple，謝謝每一個(gè)還沒放棄自己的人，我也不知道什么是痊愈，我只知道，我們都會越來越好。 1月15日補(bǔ)充：1.無論你們現(xiàn)在的處境有多糟糕，請你相信我曾經(jīng)也經(jīng)歷過，所以請你們一定不要放棄自己，要堅(jiān)信一定會好的。 2.請把你們“什么時(shí)候才能好啊” “我怎么還是這個(gè)老樣子”等等這類的想法統(tǒng)統(tǒng)丟掉，一旦你給自己設(shè)定『痊愈』的目標(biāo)，你就是在執(zhí)著，你就永遠(yuǎn)會在這個(gè)漩渦中打轉(zhuǎn)。 3.那么，要怎么做呢？打比方：昨天晚上失眠了，今天心慌沮喪，精神差，沒關(guān)系，我堅(jiān)持住，把今天給自己定的目標(biāo)完成，效率低點(diǎn)，頭疼點(diǎn)沒關(guān)系，我盡力去做總比不做好；我連續(xù)幾天都沒睡好，沒關(guān)系，管它是持續(xù)幾天還是一個(gè)月，反正是來挑戰(zhàn)我的小怪獸，我不怕，我做我該做的事情就好了。 另外，有不少朋友豆油我，我也是過來人，挺心疼大家的，所以豆油我的我看到后都一定會回復(fù)的。乖～加油哦～我陪你們一起努力呢！

2018年3月更新《化理論為具體，失眠到底應(yīng)該怎么做，怎么想》