血瘀顧名思義就是血液的運行不太暢通，甚至發(fā)生了停滯，在局部淤積起來，這樣一種狀況就叫做血瘀。這種體質(zhì)的人，容易長斑，在面部，包括四肢，容易出現(xiàn)斑；由于血液的運行不暢通，因此它容易患一些特殊的疾病。

血瘀質(zhì)的特點

皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)烏青或青紫瘀斑(皮下出血)，面色晦暗，容易出現(xiàn)暗斑，面部鈔票紋，經(jīng)常有某一部位固定疼痛，口唇顏色偏暗，舌質(zhì)暗，有瘀斑。

血瘀包括離經(jīng)淤血和血行不暢兩種情況，離經(jīng)淤血是指遇到了一些特殊的情況，致使血管內(nèi)運行的血液，跑到血管之外，在皮下組織、內(nèi)臟等形成所謂的淤血。

血行不暢是指雖然血液仍然在血管內(nèi)運行，但是由于種種原因，運行比較緩慢，比較遲滯，形成了一種高度的凝滯的狀態(tài)。也就是說：血瘀質(zhì)就是體內(nèi)血液運行狀態(tài)的時長，停滯在組織下、內(nèi)臟中、或者是血管里的血液運行不暢。

血瘀質(zhì)容易患的疾病

腫瘤、痛經(jīng)、前列腺增生

周圍血管?。好}管炎、下肢靜脈曲張

心腦血管疾病：冠心病、動脈粥樣硬化、腦梗塞、腦出血、頭痛、癲狂、高血壓、老年癡呆。

血瘀體質(zhì)的人，女同胞特別容易痛經(jīng)，如果是男同胞，就容易發(fā)生前列腺增生，同時經(jīng)常容易出現(xiàn)脈管炎以及下肢靜脈曲張；比較嚴重的就會出現(xiàn)心腦血管疾病，包括冠心病，心絞痛，心肌梗塞等。

血瘀質(zhì)的養(yǎng)生要點

體育鍛煉：多做有利于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等

精神調(diào)養(yǎng)：培養(yǎng)樂觀情緒

中成藥：復方丹參滴丸、心可舒、諾迪康、銀杏葉片、步長腦心通、血滯通、脈絡寧等

藥膳調(diào)攝：可食活血、化瘀、養(yǎng)血之品

針對血瘀質(zhì)的人，我們要加強調(diào)理，就能夠防微杜漸，首先就是要加強體育鍛煉，同時加強精神調(diào)養(yǎng)，保持一個樂觀的情緒，還要配合著食補和藥補。

體育鍛煉這一塊，特別給大家提個建議，就是如果你是血瘀體質(zhì)，要想預防心血管事件的發(fā)生，我們可以經(jīng)常的撞撞背，做一個撞背功。

撞背功

緩解肩背、腰背部的疲勞，暢通血脈

尋找比較平整干凈的墻面，站在墻前邊10公分左右，微微蹲起馬步，用力往墻上靠，然后撞擊到墻面，再順著彈力起來，一下一下的撞擊，先撞胸背部，再撞腰背部，每天撞20-30次。

活血化瘀的中藥

三七、桃仁、紅花、丹參、當歸、全蟲等

云南的三七是一種非常名貴的藥材，對于血瘀質(zhì)的人而言，經(jīng)常吃一吃三七粉，能夠改善血淤的狀態(tài)，特別適合于血瘀質(zhì)的人，當然你若不是血瘀質(zhì)，一定要謹慎服用。桃仁也是一個活血化瘀藥，除了可以活我們血管里面的血液之外，對于下腹的淤血，特別是咱們的小腹部位的淤血，有特別好的功效。

活血化瘀的食物

桃子、山楂、銀杏、油菜、黑大豆、木耳、洋蔥、醋等

桃子在水果里邊是為數(shù)不多的、能夠活血化瘀的，性質(zhì)偏溫的水果。女同胞在月經(jīng)期的時候，一般主張不讓她吃生冷的水果，瓜果，但桃子是可以吃的，因為桃子屬于溫性的，同時有活血化瘀的作用，可以保證這個經(jīng)血的暢通，還有山楂，山楂能夠暢通血脈，對于高脂血癥和動脈粥樣硬化都有一定的緩解作用。

銀杏的三大功效

活血化瘀，預防心腦血管疾病，止咳定喘，適合于支氣管炎、肺氣腫，適用于前列腺和腎炎的蛋白尿。注意：熟食、每天量不超過10顆

銀杏對于我們的前列腺和腎炎的蛋白尿,都有很好的作用，所以說是一個不可多得的保健的食物，但是銀杏有一定的毒性，因此我們說銀杏一定要爆熟了吃，量也不能多，最好是每天不要超過10顆銀杏。在食物里面能夠活血化瘀的還有油菜，黑大豆，木耳，洋蔥，醋等等。

活血化瘀藥膳方——芪歸紅棗湯

做法：黃芪15g、當歸3g、紅棗3個。紅棗掰開，與黃芪和當歸一起放水杯里，加300毫升開水，浸泡10分鐘，即可飲用，可加水續(xù)杯，最后把黃芪和紅棗吃掉，每天1杯當茶飲用。

功效：益氣行血、補血。

中醫(yī)認為，一個人的血液要想運行的暢通無阻，必須有賴于氣的推動，這點是很容易理解的，因此我們在進行活血化瘀的時候，一定會用一些行氣的中藥。而黃芪就是一個補氣行氣的中藥，所以黃芪配上當歸，按照5:1的比例進行配比是行氣、活血、補血的一個絕妙的搭配。

活血化瘀藥膳方——益母紅花煎

做法：益母草15g、紅花5g、生姜6片、紅糖30g，益母草、紅花、生姜放在一起，加適量水，大火燒開后變小火，煎煮25分鐘左右，然后去除藥渣，留下藥汁，再兌入紅糖攪拌均勻，分2次服用。

功效：通絡活血，特別適合血瘀質(zhì)痛經(jīng)女性。

此方對于單純的由于虛寒所引起的痛經(jīng)效果還是不錯的，女生在痛經(jīng)的時候感覺到小肚子有點涼，手腳冰涼，這時趕快喝點，有一定的緩解癥狀的作用。一般在月經(jīng)來之前3-5天開始服用，一直到月經(jīng)來，一見月經(jīng)來了，然后就馬上停止，服用2-3個月經(jīng)周期。

活血化瘀藥膳方——丹參三七粉

做法：丹參300g、三七100g，共同打粉，混合均勻備用。每次服用2g，一天2次，開水或黃酒沖服。

功效：活血化瘀，適合心腦血管病人

這個方子突出的功效就是活血化淤，它對于有血瘀質(zhì)，且有心腦血管病的人特別適合，可以用于預防心腦血管疾病的復發(fā)，或者是作為心腦血管病人的日常保健服用。

活血化瘀藥膳方——天麻丹參飲

做法：天麻15g、丹參30g，兩種中藥加上水800毫升，大火燒開之后改成小火燉煮30分鐘，除去藥渣，分2次服用，一般15天為一個療程。

功效：平肝、降壓、活血化瘀，特別適合血瘀質(zhì)伴有高血壓的患者服用。

這個方子的作用就是平肝，降壓，活血化瘀，特別適合血瘀質(zhì)伴有高血壓的患者服用，可以作為血瘀質(zhì)高血壓患者的一個日常保健的方藥。