我國人均每天攝入量為405毫克，為標準量的49.2％。

　　在常見的四種鈣片中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣雖然容易吸收，可惜含鈣量低；碳酸鈣含鈣量最高，但不易吸收，必須飯后服用；檸檬酸鈣是新一代產品，含鈣量和吸收率比較平衡。

　　補鈣期間，要注意測骨密度，如果骨密度檢查顯示不缺鈣，就不需要刻意補充鈣劑，食補就可以了。

　　最需要補鈣的人群：35歲以上的女性。如果等到更年期，有了骨質疏松癥狀再來補鈣，已經晚了。如果我們能在35 歲開始補鈣，將骨密度值儲存到很高，那么以后骨質丟失的速度會減慢，也就預防了骨質疏松。

　　最佳食物來源：黃豆、豆?jié){，牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳，鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜，羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。