膠原蛋白之于女性尤為重要。女性在20歲時(shí)膠原蛋白已經(jīng)開始流失，25歲之后加快流失速度，40歲含量不到18歲的一半。在肌膚當(dāng)中，膠原蛋白負(fù)責(zé)為肌膚提供彈性和緊致度，是維持青春活力肌膚必不可少的物質(zhì)。還被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，扮演著“深層水庫(kù)”的角色為表皮提供水分，從而對(duì)肌膚起到保濕、滋養(yǎng)的作用。

說(shuō)到神奇的膠原蛋白，其實(shí)是人體內(nèi)一種非常重要的物質(zhì)，由纖維細(xì)胞構(gòu)成，含18種人體必需的氨基酸。因此，它的合成需要大量的氨基酸，身體內(nèi)的氨基酸又需要攝入蛋白質(zhì)分解獲取。而缺乏維生素C的時(shí)候，身體膠原蛋白合成會(huì)發(fā)生障礙，但只要有維生素C的幫忙，蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)夠用，血液循環(huán)良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。這也就是蛋白質(zhì)的合成原理。

既然我們知道了膠原蛋白對(duì)人體的重要性以及合成原理，那么，也就知道應(yīng)該從哪些方面補(bǔ)充身體的膠原蛋白。

如何有效地補(bǔ)充膠原蛋白，首先我們需要明白對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白的認(rèn)知方面都存在哪些誤區(qū)。

絕大多數(shù)人，只要提到補(bǔ)充膠原蛋白，第一反應(yīng)就是“吃什么補(bǔ)什么”，什么膠原蛋白（肽）的粉劑、口服液啃豬蹄啊，吃豬皮、吃雞爪等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，但這其實(shí)是人們認(rèn)知的一個(gè)誤區(qū)，這些來(lái)自動(dòng)物的蛋白的確是優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)身體有益，但是真正作用到皮膚，對(duì)皮膚有好處的卻沒(méi)有多少。反之，正因?yàn)檫@些大量蛋白對(duì)身體有益，通過(guò)這樣來(lái)補(bǔ)充的膠原蛋白，他起到的主要作用往往只會(huì)讓你變的更胖哦！

還有一部分人推崇使用含膠原蛋白的膚護(hù)品。他們認(rèn)為，既然是給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，那好辦，直接敷面膜或者使用含膠原蛋白的護(hù)膚品直接涂抹，不就好了嗎？這個(gè)邏輯聽起來(lái)很對(duì)，但是他們忽視了一點(diǎn)：想通過(guò)護(hù)膚品讓膠原蛋白進(jìn)入皮膚致密的角質(zhì)層，簡(jiǎn)直是不可能的事，要知道膠原蛋白是一種大分子蛋白質(zhì)，很多比膠原蛋白更小的分子都不能穿透此地，因此這種方法充其量，配合護(hù)膚品里的其他成分起碼能起個(gè)補(bǔ)水保濕的作用。

那么，是不是就沒(méi)有辦法增加臉上的膠原蛋白了？

原則上來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是由各種氨基酸組成的，要增加臉上的蛋白質(zhì)，就要從源頭入手——補(bǔ)充更多氨基酸（主要是甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸三種）。而由于其中轉(zhuǎn)變的生化過(guò)程，也需要維生素C來(lái)幫忙，所以在吃豬蹄、雞爪的時(shí)候，一定也記得多吃有顏色的各類新鮮蔬菜，保證充足維生素C的攝入。

有沒(méi)有一種產(chǎn)品可以有效增加臉上的膠原蛋白？

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補(bǔ)充膠原蛋白是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，是女性需要奮斗一生的“事業(yè)”，無(wú)論是食補(bǔ)、藥補(bǔ)都需要有良好的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，要注意飲食均衡，生活規(guī)律，不給身體增加額外的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也要保持良好、年輕的心態(tài)，最后也可以輔助用一些優(yōu)良保健品，為自己的魅力保駕護(hù)航！