中風(fēng)又稱“腦卒中”，是由于腦血管破裂引起的腦溢血和腦血管堵塞引起的腦梗塞。高血壓是誘發(fā)腦卒中的重要原因，其中收縮壓升高尤為重要。據(jù)報道，有70%~80%的腦出血是由高血壓所致。

腦卒中通常起病急驟、病情兇險、病死率高，中風(fēng)30天內(nèi)復(fù)發(fā)率為3%-10%，5年復(fù)發(fā)率為25%-40%，因此，預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)顯得尤其重要。如果在日常調(diào)養(yǎng)中多加注意，也能避開腦卒中的襲擊。

預(yù)防中風(fēng)的6個辦法

1、穩(wěn)定血壓：血壓持續(xù)高水平是導(dǎo)致腦卒中的主要原因之一，所以，高血壓患者要注意按時服藥，保持血壓穩(wěn)定。最新防中風(fēng)三字經(jīng)：穩(wěn)血壓，調(diào)情緒，戒煙酒，擇飲食，避勞累，防便秘，不蹲便，防跌倒，動左手，喝足水，適寒冷，重先兆。

心臟疾病是引起腦卒中的重要原因。許多原有冠心病、心律失常的病人會突然中風(fēng)。所以要積極治療心臟的疾病,并請教醫(yī)生是否可用一些抗凝治療。如阿斯匹林等,部分研究表明,這樣可以降低卒中的危險性。

2、降血脂：高血脂也是引起腦卒中的危險因素之一，而且高血壓患者常會伴發(fā)有高血脂的情況，所以，在控制血壓的同時也要注意控制血脂水平。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是引起動脈粥樣硬化癥的最主要因素，對于LDL增高的人群需注意減少攝入動物脂肪、蛋黃等富含膽固醇的食物，高血脂患者平時宜食芹菜、海帶、綠豆、山植等。

3、防止血栓形成：血液凝固會導(dǎo)致血液流通不暢，很容易形成血栓，也會導(dǎo)致腦部供血不足，從而導(dǎo)致腦卒中，所以，高血壓患者要注意使用抗凝血藥物。

4、生活規(guī)律：作息時間要合理安排，保證充足的睡眠，養(yǎng)好精神；鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，提升抵抗力；中風(fēng)患者不宜做激烈運(yùn)動，可散步、做操、打太極拳，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇，不可過量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，保持愉快的心情。

5、保持大便暢通：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便秘時需要用力排便，會引起腹壓增高，導(dǎo)致血壓升。多吃纖維食物利于排便通暢。

6、注意發(fā)病預(yù)兆：很多中風(fēng)患者在發(fā)病前會有一些預(yù)兆，如頭痛、頭暈、手足麻木、說話不清楚等，如果出現(xiàn)這些癥狀時患者有高度引起重視，千萬別忽視。

預(yù)防中風(fēng)要用好葉酸

在召開的“北京國際心血管病論壇”上，專家們研討伴有高同型半胱氨酸血癥高血壓的危害與治療進(jìn)展，并提醒大家預(yù)防腦卒中（中風(fēng)）要用好葉酸。如各種谷物、綠葉蔬菜、堅果、香蕉、橘子均含有豐富的葉酸，成年人每天需要補(bǔ)充1毫克。

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