良好的睡眠有助預防心腦血管病。一些健康保健知識過分夸大了藥物治療失眠效果，避重就輕對藥品副作用的提及，不免得讓人擔憂。所以，針對失眠首選并不是安眠藥，而是調(diào)整作息。

有的人首次服用安眠藥后，失眠癥狀快速改善，但長期依賴藥物入眠，極容易出現(xiàn)耐藥問題，還可能引發(fā)一些身體不良反應。對失眠，先調(diào)整作息，不外乎睡眠姿勢、入睡時間、睡前準備工作。

1、睡前2小時不進食

如果選擇晚上11點躺下，則9點后不應該再進食。因為食物在胃部仍然在消化，人躺下后容易造成食物經(jīng)過消化道返流至食道和口腔，胃液此時一同上來容易灼傷食道，造成入睡難、消化不良等。

晚餐不過飽，是三餐基礎。尤其中老年人腸胃消化功能較年輕人弱，吃過飽讓胰島素分泌增多，增加了胰島素B細胞負荷，還可能增加發(fā)生糖尿病風險。

2、臥房不宜過大

臥房和客廳最大區(qū)別應該在空間維度。因為客廳主要用于一家人看電視、接待客人的場所，面積更大;但是，臥房則應當盡量小一點，體溫流失速度也相對慢一點。臥房的選擇應避免陰冷潮濕之處，這么做，有利保護全身關(guān)節(jié)。

3、睡眠姿勢以弓形

古人常說，睡如弓。這其實符合現(xiàn)代醫(yī)學中，對減輕對心臟壓迫的原理。對那些有睡覺時打呼嚕的人，也適合弓形睡姿，這樣能夠避免氣道阻塞，保持氣道的通暢。

4、入睡時間

夜晚9點后，應當作為準備入眠時間，即9點后不做運動、不看驚悚電影電視、不聽容易引起煩躁亢奮的歌曲，到了晚上11點才更容易快速入眠。中午11點后，也是準備入眠時間，與夜晚入睡前準備相類似，到了中午1點更容易做一個小憩。

睡眠對壽命的影響是不言而喻的。中國人講究，能睡是福。好的睡眠可以消除疲勞，保證內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸、腦神經(jīng)以及各種代謝正常運作。換言之，良好睡眠就像是蓄電池的原理。