心理學：堅持運動會讓你變美；自律的人，60歲才剛剛開始！

抗擊抑郁癥，唯有“運動與自律”才是最佳手段！

1.

蘇有朋今年46歲了，在今年的《創(chuàng)造營2019》的青年團訓(xùn)選秀節(jié)目中做評委，其中他狂跳舞姿，展現(xiàn)著自己完美健碩的身材以及不老的青春容顏，當這些青春氣息還停留在一個46歲男人身上的時候，觀眾們都驚嘆了，驚嘆著曾經(jīng)的那個乖乖虎還是那么有魅力與活力，簡直就是逆生長?。?/p>

46歲意味著什么？人生已經(jīng)過半百，自律的人，生活習慣好，就會越活越年輕，人生也才是剛剛開始，心態(tài)每天都是激情。

而不自律的人，生活習慣又腐敗，46歲已然成為了一個中年油膩大叔了，身上散發(fā)著令人作嘔的煙酒味和中年油膩大叔的獨有味道。人生、心態(tài)也早早地步入了晚年生活，激情不再，淪落被社會淘汰的命運！

一個人的改變，其實就是在自律與不自律中，成為天堂與地獄的區(qū)別。

人們在驚嘆中，煞是羨慕蘇有朋的身材和容顏，然而這一切都離不開蘇有朋這些年混跡在健身房努力訓(xùn)練的蛻變結(jié)果，如果沒有堅持運動、沒有良好的生活習慣，蘇有朋也是凡人，或許也會淪落為一個頂著大肚腩的中年油膩大叔。

隨著歲月的流逝，有的人越來越老了，而有的人，卻出現(xiàn)了逆生長，不僅僅身材越來越好，氣色也越來紅潤。

隨著歲月的消逝，有的人已經(jīng)躺在病床上，茍延殘喘了，而有的人，因為自律、因為敬畏身體健康、堅持運動，而到處旅游了，這就是自律與不自律的人，在五年后或者十年后的區(qū)別。

別埋怨、別后悔，一切的因果都源于自己。如果不敬畏，就會受到懲罰；如果敬畏，至少不會有遺憾。

2.

地產(chǎn)商界大佬王石頭，有兩次登上珠穆朗瑪峰的偉大人生紀錄，正是因為他酷愛極限運動，所以才敢挑戰(zhàn)隨時都會喪失性命的珠穆朗瑪峰。

他在極限運動中，練就了自己堅強的性格品質(zhì)，鑄就了頑強的毅力人格，平時的他，也不忘運動，可以說他就是一個運動迷，不是賽艇，就是混跡在健身房里努力鍛煉。

這個熱愛冒險、做事雷厲風行的硬漢企業(yè)家，沒有讓歲月消減身上的個人英雄主義情結(jié)，反倒讓經(jīng)歷增添了更多生活的智慧。

他在63歲接棒亞賽聯(lián)主席，直面挑戰(zhàn)；他遠赴哈佛、劍橋游學，從英語學到宗教，對人生充滿好奇；他從無神論者變成不可知論者，因為懂得尊重。

王石堅信人生過了60，精彩才剛剛開始，即使到了老年，“還是要煥發(fā)自己的精力、能力、知識，給社會做貢獻”。

王石曾說：通過體育遇見更好自己，60歲才是精彩開始。

運動給了我們活力與年輕，大佬們都在努力鍛煉身體，我們凡人也要緊跟他們的腳步，為了自己的健康、為了一個好的身體，除了生活習慣要自律以外，運動可以說是我們一生都要堅持去做的事情。

因為長期運動的人，身上的改變是巨大的，無論是健康改善，還是氣質(zhì)提升，或者說一個人的意志力都會得到提升。

運動也你在低落時期的一種情緒發(fā)泄的方法，我們在運動中，渾汗如雨，釋放大量的多巴胺，愉悅我們的心情，開闊我們的心胸。

如果你還不知道做什么運動，那就從最廉價、最有幫助的戶外慢跑開始吧！

3

相信自己沒病的人，就能把自己當成正常人一樣去生活與工作；

那些相信自己有病的人，給自己貼標簽，否定自己的人，逃避現(xiàn)實本身就是一種抑郁的表現(xiàn)，所以，你要相信自己，把積極的思維填充在自己的腦海里，不斷強化自己的正能量思維，那么你就成了積極的人；

與其負面，不如換一個角度擺正自己的思維，因為你的人生沒有人給你判死刑，判死刑的是你的已經(jīng)衰老的心態(tài)，正是因為你的心態(tài)，把你拖下了深淵，而你又意識不到，所以救你的只有自己，在死刑沒有到來之前，好好活在當下，展望未來，不為過去而糾結(jié)，也不為未來過度擔憂，活在當下的人，才是最真實的人生。

真實的人生，送給你四個自律！

一、關(guān)于自控力。

自控力強的人，自律性也高，因此一個生活有規(guī)律的人，首先要在意識上不斷督促自己自控起來；其次在認知上明確提醒自己，只有生活自律了，各種心魔、疼痛才會遠離你，讓以上的意識與認知不斷強化自己的大腦，時刻提醒自己，試著一定要去踐行。

改變都是痛苦的，不改變是舒服的，但是等待自己的是惰性思維不斷地增長，會讓自己越來越消沉、頹廢。

二、關(guān)于飲食。

在療愈心魔的路上，有節(jié)制的控制飲食是有必要的，不暴飲暴食、規(guī)律性就餐、盡量少喝酒，不喝酒，因為酒精會刺激大腦神經(jīng)，加重難受的情緒，也包括杜絕飲用一切冰凍的飲料和刺激性飲料，如：咖啡、功能性飲料。

在這個腸胃疾病越來越多的年代，美食的到來看似是很美的事，但是它的美，需要你有節(jié)律地控制才是真正的美，控制不住，就成為了你腸胃的負擔。

保護好腸胃，推薦清淡營養(yǎng)的飲食，多吃水果蔬菜，讓自己的腸胃更加綠色健康起來。

三、關(guān)于情緒。

在人一生當中，情緒都是起起伏伏，但不要太顛簸，即便有低落的時候，也屬于正常，不要刻意去追求一種亢奮的狀態(tài)，允許自己低落，但是要理性，更多的時候，我們的心情是平靜的，理智的，愉悅的。當你的情緒低落的時候，不妨靜下心來審視下自己，是不是可以改變下自己看待事情的角度與思維呢？

一條路走不通，得繞道而行；

一件事情想不明白，不甘心，不如告訴自己：林子大了什么鳥都有！不甘心，只會為難自己，何不放過自己，重新振作起來，做一個更完美的自己。

我覺得不要與不甘心去對抗，不甘心帶來的惡果是災(zāi)難，其實想想所有的不甘心，是內(nèi)心的沖突不平衡導(dǎo)致的，此刻不妨退一步海闊天空，你會發(fā)現(xiàn)更廣闊的天地。心有多大，格局就有多寬，你的視角，是你看待問題的風向標，我在遇到不甘心的事情的時候，常常用這些語言來提醒自己，不爭不計較，不知不覺，我贏得是內(nèi)心的一片安寧，因此我有更多的自我獨處時間來成長自己的心與靈魂。

四、關(guān)于做自己與感恩心。

很多人太在乎別人的說辭，而過得小心翼翼，不敢做真實的自己，別讓別人的說辭，影響你做自己的勇氣，嘴巴在別人身上，只要不是攻擊侮辱，說就是說吧！計較你就輸了，不去計較，時間久了，說你的人自然會覺得無趣而閉嘴。當然，別人說你的不好，也要學會甄別，好的吸收，不好的聽聽就好。

對于做自己我有自己的理解，做自己就是不委屈自己的活著，對自己好一點，不拿別人的錯誤懲罰自己；不在不認可你的人身上，去博取認可，因為不認可你的人，他們的眼里都是指責。

舒服、積極向上地活著，是我們每一個人的追求，能屈能伸是做自己的前提，因為當你真正能做自己的時候，是你的能力、財力都能支撐你的時候，這叫有條件的做自己；

當你能力不足時，條件不允許時，學會低頭是為做自己奠定基礎(chǔ)，所以做自己既要能降低姿態(tài)，為自己贏得時間，也要能在高高的位置上謙卑的做自己。

感恩心會讓我們的心靈更加純凈，思維更加清晰，當你遇到不順時，此刻激發(fā)出自己的感恩心來，會讓你內(nèi)心的抱怨得到撫慰和寧靜。

常懷感恩心，抱怨會越來越少，克服困難的勇氣與智慧也會越來越強大。