?下面是關(guān)于增強(qiáng)毅力和自律能力的幾個(gè)個(gè)要點(diǎn)。 我把這些要點(diǎn)介紹給你，旨在幫助你建立起你所需要的決心，以便應(yīng)對(duì)任何你所選擇和承擔(dān)的挑戰(zhàn)?！薄白Ｄ銈兒眠\(yùn)！” 

1 確信你全身心地投入。 那些真正“下定了決心”的人們必然會(huì)盡其所能，為他們的成功積蓄力量。 有很多人認(rèn)為他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)做出了真誠(chéng)的承諾，但他們并不真的鄭重其事。例如，一些人說(shuō)：“我在節(jié)食，”其真正的意思是：“在方便的時(shí)候，我將盡可能地不吃讓人發(fā)胖的食物?！?這并不能算是承諾。 拿破侖·希爾（《思考致富》）認(rèn)為：一個(gè)人必須有“白熱化的渴望”，他才能夠獲得成功。 在需要時(shí)，你所擁有的毅力的強(qiáng)弱，取決于你對(duì)自己的目標(biāo)所做出的承諾，以及你給自己的目標(biāo)所賦予的價(jià)值。記住里夫教授給我們的教誨吧——如果我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)力（我們被自己所抱持的價(jià)值觀所驅(qū)使），我們就很有可能獲得所需要的毅力。 但是，如果你不是百分之百地致力于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，你何必要去追求它呢？還不如等到你真的準(zhǔn)備好了的時(shí)候再開(kāi)始吧！  2 準(zhǔn)備好為目標(biāo)進(jìn)行艱難的跋涉。 那些期望快速和輕而易舉地獲得積極結(jié)果的人通常會(huì)栽跟頭。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果你預(yù)料到道路是“漫長(zhǎng)而曲折”的，你就不容易被困難擊退。

一想起來(lái)，我就心痛。有些人盡管擁有難以置信的偉大想法，但一旦事情不像預(yù)想的那樣順利，就馬上放棄了。一定要記?。褐档萌プ非蟮臇|西，從來(lái)就不會(huì)是輕易到手的?！?——羅素·西蒙斯（Russell Simmons），

 《做你自己！》（Do You!）

（Gotham出版社，2007年版） 我相信，生活中那些偉大的成功者，就像斯科特·派克所指出的，都懂得“生活是艱難的”，并承諾會(huì)一直與他們?cè)谇斑M(jìn)道路上所遇到的艱難曲折做斗爭(zhēng)。 威廉·詹姆斯（William James）這樣寫道： “（有些人）選擇了他們的態(tài)度，而且知道在完成使命的過(guò)程中，他們將會(huì)長(zhǎng)期與困難正面交鋒……他們對(duì)這些伴隨著真理的困難表現(xiàn)出極大的熱情和一種披荊斬棘、奮勇向前的孤獨(dú)的喜悅……因而他們成為了生活的大師和主人。他們從此名垂青史；他們成為了人類命運(yùn)的一部分?！? 3 通過(guò)減少需要使用毅力的情形，為將來(lái)的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。 毅力與能量息息相關(guān)。如果你限定了實(shí)際需要消耗毅力的次數(shù)——你也就保存了你的力量，以備確實(shí)需要時(shí)使用。 以下是保存能量的一些辦法： （1）制定一些黑白分明的規(guī)則——也就是說(shuō)，盡可能地減少在有壓力的情況下進(jìn)行深入思考的需要。（2）培養(yǎng)習(xí)慣——預(yù)先準(zhǔn)備好在某些特定情況下，你應(yīng)該如何反應(yīng)?！叭绻l(fā)生X，我就會(huì)去做Y?！?（3）創(chuàng)造一個(gè)咒語(yǔ)——在自我感覺(jué)意志變?nèi)醯臅r(shí)候，重復(fù)某一個(gè)單詞或短語(yǔ)。 （4）準(zhǔn)備一個(gè)固定錨——設(shè)定一條捷徑，在你偏離了航線的時(shí)候，能夠馬上返回征程。 假如讓我找一個(gè)辦法，以便在需要時(shí)幫助我堅(jiān)定決心的話，那就是對(duì)于消極刺激（比如懶惰）第一感覺(jué)的反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制。在我察覺(jué)到它的一瞬間，就立即將它擋回去。隨著時(shí)間的推移，這種反射就可以幫助我時(shí)刻對(duì)有害的壓力或渴望保持警覺(jué)，并使我始終沿著正確的軌道前行。 4 盡可能具體細(xì)致地確定你的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。 當(dāng)人的心智知道它具體需要做什么的時(shí)候，它運(yùn)作得最好。 無(wú)數(shù)的研究已經(jīng)證實(shí)：那些目標(biāo)具體、明確的人們更有可能把他們的目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。 此外，在人的心智能夠看見(jiàn)旅程的結(jié)果時(shí)，它的感覺(jué)最為舒適。你自己必須清楚地知道：你要的成功是什么，需要花多長(zhǎng)時(shí)間才能取得成功。